Медитация в помощь теннисистам
Новак Джокович пытается вновь обрести гармонию с собой, для чего начал работать с известным специалистом в области медитации Пепе Имазом.
5 июля 1975 года, Уимблдон. Артур Эш ведёт в финале у Джимми Коннорса 2:0 по сетам, но тот решительно настроен вернуться в матч. Выиграв третью партию, Коннорс повёл в четвёртом сете 3:0. Невероятный «камбэк»? Во время каждой смены сторон Эш закрывает глаза. Размеренно и спокойно он вдыхает влажный лондонский воздух, пытаясь достичь дзена. Это поможет ему сначала сравнять счёт 4:4, а потом и одержать победу в захватывающей концовке. Коннорса не выручит даже записка с мамиными советами, которую он наудачу хранил в носке.
Артур Эш выиграл свой дебютный Уимблдон в 32 года, став первым и единственным темнокожим теннисистом, который первенствовал во Всеанглийском клубе лаун-тенниса. Первооткрывателем он стал и на другом поприще – до него никто не использовал медитацию для достижения успеха на корте.
«Я никогда не пойду к врачу за рецептом на антивоспалительное средство или антибиотики. Это нелепо», — призналась однажды Мартина Навратилова, которая доверяет лишь гомеопатии и пользовалась приёмами медитации на протяжении всей своей карьеры. В XXI веке соединить теннис и восточные упражнения пытается уже другая теннисная звезда – Новак Джокович.
Ментальная яма Джоковича
В 2013 году в своей книге «Serve to Win» серб признался, что старается медитировать каждый день по 15 минут. Упражнения, которые он делает, называются осознанной медитацией – они направлены на контроль дыхания и физических ощущений. Всякий раз, когда на корте появляется что-то, что может отвлечь внимание
Новака, он способен вернуть себе концентрацию за считаные секунды. Джокович пишет, что медитация помогает ему избавиться от негативных эмоций, неуверенности в себе, переживаний и злости. Психологические тренировки, на его взгляд, ни чуть не менее важны, чем физические нагрузки. Во многом именно эта постоянная работа над ментальной мощью помогла Новаку взлететь в сезоне-2011 и на протяжении почти пяти лет быть самым стабильным теннисистом в туре. Кто бы ещё мог так быстро забыть одно из самых болезненных поражений в карьере в финале «Ролан Гаррос»-2015 и буквально через несколько недель выиграть Уимблдон?
Все эти годы медитация помогала Джоковичу, когда ему было необходимо переключиться после редкого, но обидного поражения или переламывать ход борьбы прямо по ходу поединка. В нынешнем же сезоне серб столкнулся с новой для себя проблемой – после долгожданного триумфа в Париже он неожиданно «наелся» победами и потерял интерес к теннису. Провалив Уимблдон и Олимпиаду, Новак всё же сумел прийти в себя осенью, дойдя до финала US Open, но в его глазах по ходу матча со Стэном Вавринкой по-прежнему не хватало огня. В результате за два турнира до окончания сезона серб вплотную подпустил к себе главного конкурента – Энди Маррея. Преимущество Джоковича над британцем в Чемпионской гонке составляет теперь лишь 415 очков. Вряд ли это так уж серьёзно беспокоит Новака, гораздо неприятнее сейчас то, что привычные ему и наработанные годами ментальные упражнения перестали давать прежний результат.
Новак ищет новые пути
На этой неделе в соцсетях получило распространнение видео с семинара, устроенного специалистом по медитации испанцем Пепе Имазом, участниками которого стали в том числе и Даниэла Гантухова, Новак Джокович и его средний брат Марко. Пепе 42 года, и в своё время он тоже был профессиональным теннисистом – поднимался на 167-е место в рейтинге и в 1998 году доходил до второго круга на «Ролан Гаррос». Но после окончания карьеры он стал углубляться в философию и восточные науки, открыл свою теннисную школу в Марбелье, а также стал помогать теннисистам обрести ментальную стойкость. На опубликованном видео, которое было снято сразу после Уимблдона-2016, брат Новака Марко рассказывает, как Имаз излечил его от депрессии, которая настигла его два года назад – карьера теннисиста тогда скатывалась под откос.
Цитата:
Ben Rothenberg @BenRothenberg
The story behind that unusual video of Novak Djokovic, and the growing role such guidance has in his currently faltering tennis career:
https://twitter.com/mike_dickson_dm/...74790652395520 …
Читать
Ben Rothenberg @BenRothenberg
The whole video of Djokovic's meditation and such. Novak himself speaks somewhere around the middle.
https://m.youtube.com/watch?v=Hg-qvS4plno …
17:24 - 1 ноября 2016 · Washington, DC, United States
YouTube @YouTube
https://youtu.be/Hg-qvS4plno
https://o.twimg.com/2/proxy.jpg?t=HB...XdG_NlvhLi6Sew
Надо заметить, что Джокович-старший в вопросе медитации и раньше пользовался услугами сторонних людей, его не раз замечали в часовне Wat Buddhapadipa во время Уимблдона – это первая буддистская часовня, построенная в Соединённом Королевстве. Но настоятели храма подчёркивали, что Новак приходил и расслаблялся в тишине в одиночку, высказывая предположение, что серб научился определённым приёмам медитации самостоятельно. Возможно, сейчас, когда давление на первую ракетку мира значительно увеличилось, ему наконец-то понадобилась помощь знающего специалиста.
Поговаривают, что Имаз помогает Джоковичу уже несколько месяцев, а победный жест, который серб стал использовать на «Ролан Гаррос» — когда он словно дарит частичку сердца болельщикам, – как раз-таки новшество, привнесённое испанцем. Как бы то ни было, уже на «Мастерсе» в Париже, во время парного матча Новака, Пепе был замечен в боксе теннисиста. При этом на этой неделе с Джоковичем не будет ни Марьяна Вайды, ни Бориса Беккера. Серб отметил, что это было их общее решение.
В теннисе, где психология порой действительно важнее физических возможностей, кардинально изменить ситуацию в твою пользу могут даже самые мелкие детали. Большую роль играет и язык тела. Например, тот же Джокович сумел отучить себя от постоянно направленного в сторону команды взгляда. Психологи делают предположения, что многие великие игроки специально пользовались различными приёмами. Например, Андре Агасси известен своей быстрой походкой между розыгрышами. Это заставляло его соперников играть в таком же быстром темпе, а не в том, который был удобен им. Иван Лендл замедлялся после проигранных очков – соперники в конце концов чувствовали, что проигрывают очки быстро, а вот выигрывают медленно.
Поэтому неудивительно, что Новак уделяет своему ментальному состоянию такое большое внимание. И именно оно дало какой-то сбой, ведь серб провёл первую половину сезона просто великолепно. Да, в дальнейшем его нередко мучило повреждение локтя, но ведь высочайший уровень игры он вряд ли мог растерять за столь короткий срок. Пока непонятно, что происходит с командой серба и будет ли продлено сотрудничество с Борисом Беккером, да и какие процессы протекают в голове лидера мирового рейтинга – большой вопрос. Возможно, Джоковичу даже нужно потерять первое место, чтобы получить новый стимул к возвращению на прежний уровень. В одном сомневаться не стоит – нас ждёт очень интересный ноябрь и новый виток борьбы Новака и Энди.
Результаты Новака Джоковича после «Ролан Гаррос» и до «Мастерса» в Париже:
2015: 32-2 (титул: Уимблдон, US Open, Пекин, Шанхай; финал: Монреаль, Цинциннати)
2016: 16-4 (титул: Торонто; финал: US Open)
По материалам Buddhistdoor.net, Dailymail.co.uk и Tennispsychology.com.
Источник: «Чемпионат»
Текст: Даниэль Виленчук
Ключ к успеху. Джокович начал работу с гуру медитации
Новак Джокович пытается вновь обрести гармонию с собой, для чего начал работать с известным специалистом в области медитации Пепе Имазом.
2 ноября 2016, среда. 15:15.
