Вложений: 1
Материалы СМИ о травматизме в теннисе
Врач Сергей Ясницкий – о травматизме в теннисе
Вложение 5433
Ясницкий: микротравмы постоянно мучают теннисистов
Врач сборных команд России Сергей Ясницкий в эксклюзивном интервью рассказал о травматизме в мире тенниса и способах профилактики.
Ни для кого не секрет, что профессиональный теннис является одним из самых травмоопасных видов спорта. К сожалению, престижный турнир в Майами, завершившийся в минувшие выходные, снова напомнил об этой неприятной теме. Мало того что на обязательном соревновании по различным медицинским соображениям не сумели выступить такие лидеры, как Рафаэль Надаль, Роджер Федерер, Виктория Азаренко и Саманта Стосур, но и по ходу турниры травмы не раз давали о себе знать теннисистам, заставляя прекращать матчи или доигрывать их через боль. Один из лучших спортивных врачей, доктор сборных команд России Сергей Ясницкий специально для "Чемпионат.com" рассказал о травматизме в теннисе и о методах и способах профилактики от возможных повреждений.
— Сергей, какие травмы наиболее распространены в среде теннисистов? Какие части тела наиболее уязвимы?
— Самые распространённые – это микротравмы. Они могут быть на уровне мышечных волокон, связок, сухожилий, суставов. Если говорить о более серьёзных повреждениях, то чаще всего страдает голеностопный сустав. Шанс подвернуть ногу наружу или вовнутрь очень велик, так как за один матч приходится выполнять сотни торможений и ускорений. Из-за больших нагрузок в течение длительного периода часто страдает коленный сустав. В нём помимо остро полученных травм накапливается микротравматизм, что впоследствии приводит к реактивному состоянию хряща, и возникают синовиты, артроз и так далее. Также сильно нагружен лучезапястный сустав. Понятно почему, ведь за матч теннисисты производят огромное количество ударов ракеткой по мячу. Первый импульс силы при приёме или подаче приходится именно на лучезапястный сустав, затем локтевой, и затем плечевой. Нельзя сказать, что позвоночник остаётся безучастным. Движения в теннисе чрезвычайно неожиданны и неординарны, наверное, ни в каком другом виде спорта нет такого.
В теннисе есть место травмам, но редко когда случаются серьёзные повреждения вроде перелома костей или, например, комбинированной травмы коленного сустава, когда страдают мениск, связки и капсула сустава. Это случается, но всё-таки не столь часто. А вот микротравматизм теннисистов, безусловно, мучает.
— Существуют ли способы профилактики от травм?
— После 20 лет работы с нашими сборными и отечественными чемпионами я сделал несколько выводов на этот счёт. Тут надо учитывать множество факторов. Во-первых, необходимо грамотно подбирать экипировку, и никогда не играть матчи в новой обуви или одежде. Она мозгом и телом воспринимается по-новому. Новые ощущения отвлекают, а мозг теннисиста и так чрезвычайно активно загружен по ходу матча. У игроков даже не столь огромны физические нагрузки, сколько психоэмоциональные. В течение трёх часов, а иногда и больше, тебе необходимо не только держать напряжение, но и думать о том, как грамотно ответить, оценить обстановку, построить план игры на следующие один-два удара, смотреть за соперником и прочее. На фоне усталости нагрузки только нарастают, а уж если тебя ещё и отвлекают какие-то новые ощущения из-за обуви или одежды, то жди неприятностей. Играть надо в привычной обуви и одежде. Это не раздражает дополнительно центральную нервную систему и не шлёт поток импульсов.
В культуре теннисистов должны обязательно присутствовать такие вещи, как стретчинг. Растяжку нужно делать так, как положено, а минимум в день выделять на неё 20-25 минут. Дело в том, что в теннисе бывают столь неожиданные движения и положения тела, что предусмотреть всё нельзя. Стретчинг позволяет коре головного мозга, а именно моторным зонам, которые отвечают за движение, "проснуться". Сам по себе стретчинг не защищает от возможности получить травму, но тело становится лучше подготовленным к получаемым нагрузкам. Приведу простой пример. Когда человек просыпается, он не способен выполнять сложные движения. А вот если он уже принял душ, позавтракал, немного подвигался, то у него совершенно другие возможности. У теннисистов всё сжато по времени, свободных часов нет, поэтому он должен сделать хороший стретчинг до тренировки или до матча. Те, кто не делает растяжек, думают по принципу "авось пронесёт". Да, один или два раза пронесёт, но в любом случае вероятность получения травмы гораздо выше, и на третий раз это произойдёт.
— А после матча нужно делать растяжку?
— Да, некоторые делают, поскольку стретчинг снимает психологическое напряжение, приводит в порядок тонус мышц. Отлично, если есть возможность ещё и сделать массаж. Могу привести пример из своей практики. Я много лет проработал с Евгением Кафельниковым. Он, я и его тренер вместе путешествовали по турнирам, проводили всё время рядом. Я знал, какую нагрузку он получил за день, с кем играет, с кем любит или не любит играть и так далее. Мы делали ежедневно стретчинг, двухчасовой массаж, а после все нагрузочные зоны я проходил инфракрасным лазером. К счастью, на протяжении своей длительной карьеры Женя стабильно играл и не потерял много дней по причине травм. Наверное, такой уход за теннисистом высокого класса даёт свой эффект. Понятно, что не всем это доступно, но это оптимальный вариант.
— Микротравмы требуют немедленного лечения или с ними можно играть?
— Ощущения сильно отвлекают теннисистов. Лёгкая боль сама по себе терпима, он может с ней играть, но это отвлекает мозг. Любая микротравма требует ухода. Этот уход может быть комплексный, когда есть возможность снизить нагрузки, применить физиотерапию, массаж, но лучше всего любую микротравму основательно залечивать. Однако такие решения должны быть основаны на опыте самого теннисиста, на видении тренера, на опыте доктора. В любом случае, при получении микротравмы, если сделать один-два-три раза массаж, тут же подключить физиотерапию, холод и различные компрессы, то всё это позволит побыстрее вернуться в строй, и не идти с этим в будущее. Ну а если теннисист получил более серьёзное повреждение, то тут нужны экспертные оценки.
— Что делать спортсмену, если он во время матча получил микротравму?
— У каждого органа, включая мышцы, связки и суставы, есть определённая функция. Если ты не имеешь возможности после травмы выполнять то или иное движение, то лучше остановиться. Например, если ты не можешь передвигаться, не хромая, или если каждый удар даёт тебе болевые ощущения, то стоит прекратить матч. Тут сложно что-то прогнозировать – ты можешь ухудшить ситуацию, к тому же присутствующая боль не даст тебе сконцентрироваться, и ты, скорее всего, проиграешь. Впрочем, нельзя сказать однозначно – в этом случае ты остановись, а в этом продолжай играть. Могут быть разные ситуации. В моей практике бывало, что по всем показателям спортсмену нельзя продолжать матч, но он вопреки всему играл и побеждал. Тут нужно решать по ситуации. В чём отличие опытного игрока или врача от менее опытных? Они могут опираться на то, что раньше видели многократно. Они знают конкретного теннисиста и его физиологические возможности, знают возможности его соперника, и на этих знаниях способны дать более точную оценку ситуации – продолжать матч или сниматься.
— Вы уже затрагивали тему обуви. Для разных покрытий необходима разная обувь, верно?
— Да, конечно. Для травы нужны одни кроссовки, для грунта совершенно другие, для харда третьи. Это, как правило, теннисисты хорошо знают и вряд ли спутают обувь для травы и для земли. Тут другой аспект важен. Политика фирм-спонсоров такова, что каждые полгода, а то и чаще, они меняют модели. Зачастую это вовсе не означает, что происходят улучшения. Это всего лишь маркетинговые ходы, позволяющие поддерживать интерес публики к продукции. Я многократно видел, как теннисисты, находя ту модель, которая им хорошо подходит, запасались ею на долгие годы вперёд. Они просили у фирм, чтобы те поставляли им именно эту модель. Конечно, на каких-то рекламных мероприятиях они появлялись в новых моделях, но на самом деле выступали в той, в которой удобно. И, конечно, профессионал всегда имеет не одну пару специально для него изготовленных стелек. Одну для ходьбы, другую для игры, и т.д. Это недёшево, но это очень важный момент, требующий особой тщательности. Если говорить о молодых теннисистах, то им необходимо пробовать – одну модель, другую, третью. Нужно искать именно ту, в которой тебе будет наиболее комфортно, которую ты не чувствуешь, которая позволяет тебе выполнять задуманное ногами. За многие годы работы я видел такие случаи, когда неудачно подобранная модель провоцировала подворачивание голеностопа. Как правило, игроки быстро разбирались в ситуации, и навсегда выбрасывали такие модели.
— Мы часто видим во время матчей у теннисистов на тех или иных частях тела тейпы, бинты, пластыри. Для чего это делается? Это предохраняет от травм?
— Есть несколько способов профилактического подхода, чтобы не получить травму. В основном это касается голеностопного и лучезапястного суставов. Закрепить, как следует, коленный сустав очень трудно. Во время игры теннисист потеет и потеет немало, особенно если температура воздуха высокая, поэтому тейпы удерживаются всего 25-30 минут. При этом время, за которое врач может поменять тейп, строго ограничено. За минуту не успеешь, да и в медицинский тайм-аут проблемно уложиться. Многие теннисисты поступают следующим образом. Если у них были травмы или они очень боятся их получить, то большинство одевают хорошо подобранные бандажи. Они легки и их без проблем можно надеть в строго фиксированное время на голеностоп. Он предотвратит ничуть не хуже, чем тейп. Понимаете, чтобы наложить тейп даже опытнейшему специалисту, требуется как минимум 10 минут. Такого времени у теннисистов нет. К тому же не всегда есть под рукой всё необходимое, а требуется для этого много – и подтейпник, и определённого вида тейп, и клей, и специальная пудра. А вот хорошо подобранный бандаж надевается легко, он многократного пользования, что экономически более выгодно. Используют бандажи на голеностопный сустав очень широко. Они сейчас такие совершенные, что зачастую их даже не видно под носками. При этом использовать бандажи и на тренировках, и на играх неверно. Связочный аппарат должен испытывать нагрузки, а они частично его разгружают и снимают объём движения. Менять привычную биомеханику движения тоже нехорошо.
Девочки из WTA-тура очень любят ныне модные кинезио тейпы. Это тейпы, приготовленные из особо эластичного материала, перед тем как наложить на кожу немножко растягивают. Такие тейпы как бы морщинят кожу, но это если смотреть под лупой, тем самым раздражают нервные окончания, и улучшается кровоток. Часто это делают не потому, что это может предотвратить травму, а потому что в этом месте когда-то что-то болело. Для того чтобы придавить болевые импульсы, и накладывают этот тейп. Плюс, он напоминает коре головного мозга, что есть особо опасная зона, и тогда кора лучше ею руководит. Ребята меньше любят подобные тейпы.
На самом деле, почти все профессионалы так или иначе используют либо бандажи, либо тейпы. Однако когда всё хорошо, к их услугам можно не прибегать.
— Мы знаем, что у Рафаэля Надаля есть большие проблемы с коленями, и часто видим у него какие-то резиночки под коленным суставом. Что это такое?
— Да, и наши ребята это используют. Берётся подтейпник, накладывается многослойно на хорошем натяжении, потом его прокатывают руками по коже и он скручивается в жгут. Эффект примерно такой же, как и при использовании кинезио тейпа. Идёт раздражение в этой зоне нервных окончаний и лучшее руководство корой головного мозга.
— Употребляют ли теннисисты какие-то витаминные комплексы или пищевые добавки для улучшения здоровья?
— Это целая огромнейшая тема. Нынче все спортсмены что-то употребляют, кроме тех медикаментов, которые запрещены антидопинговыми агентствами. Запрещённые препараты ни в коем случае нельзя принимать, а всё остальное – на ваше усмотрение. Откройте Интернет, наберите в поиске "пищевые добавки", и у вас выплывет порядка двух с половиной тысяч наименований. Как в этом море ориентироваться? Конечно, без профессионала не обойтись. Мой совет такой – любые назначения себе в виде напитков, витаминов, восстановителей или активаторов лучше делать с помощью специалистов. Сейчас очень много фальсификатов и много непонимания со стороны неопытных врачей, которые не занимаются со спортсменами.
Да, употреблять нужно, поскольку теннисист находится под нагрузкой день за днём, долгие годы. Перелёты, смена питания, смена воды, нагрузки психо-эмоциональные и физические, часто изматывающие, смена часовых поясов – всё это вместе налагает повышенные требования к организму. Без этого обойти нельзя. В общем, это огромная тема, которую мы с вами можем обсудить в следующий раз более подробно.
Источник: "Чемпионат.com"
Автор:Роман Семёнов
2 апреля 2013 года, вторник. 17:00
Вложений: 1
"Если дело не в траве, может, виновата обувь?"
Об основных причинах высокого травматизма....
"Чемпионат.com" продолжает рассказывать о проблеме высокого уровня травматизма в теннисе, что ещё раз наглядно продемонстрировал Уимблдон.
За первую неделю Уимблдонского турнира произошло сразу 13 отказов от продолжения или даже от начала матчей, кроме того ещё больше теннисистов получили микротравмы или незначительные повреждения во время бесконечных падений. Раз уж организаторы уверили всех в том, что их вины в череде этих происшествий нет и травяное покрытие отвечает всем стандартам, то, наверное, есть смысл уделить внимание обуви и её влиянию на травматизм.
Вложение 6948
Бронзовый призёр Олимпиады в Барселоне-1992 и двукратный обладатель Кубка Кремля Андрей Черкасов делится с "Чемпионат.com" своими воспоминаниями: "Если говорить обо мне, то, к счастью, меня серьёзные травмы обошли стороной. Конечно же, у каждого спортсмена бывают микротравмы или какие-то небольшие повреждения, это нормально. Когда ты играешь в теннис профессионально, нагрузка на организм запредельная. При таких объёмах работы застраховаться от микротравм просто невозможно, а уж если ты где-то не готов или сделал неловкое движение, то могут возникнуть большие проблемы".
Однако везёт далеко не всем, и, скорее, Андрей является исключением из правил: "Да, это так, наверное. Теннис хоть и не самый травмоопасный вид спорта в мире, но если ты играешь профессионально, то избежать каких-либо повреждений практически нереально. Единственный игрок, которого в меньшей степени преследовали травмы на протяжении карьеры, — Роджер Федерер. Это говорит о том, что он очень хорошо подготовлен физически, играет достаточно рационально и технически грамотно. От твоей техники тоже очень многое зависит. Если ты технически правильно выполняешь удары и нагрузка на суставы распределяется более-менее равномерно, то ты реже травмируешься".
Заслуженный тренер России Виктор Янчук заострил внимание на теме травматизма: "Самые распространённые повреждения у теннисистов – плечо, колени, локоть. У правшей основная нагрузка идёт на правую руку, у левшей – на левую. Что касается коленей, то в течение матча спортсменам приходится покрывать огромные расстояния на корте, скользить, если это грунт, делать рывки и резкие торможения. В связи с этим напряжение в коленном суставе велико, ведь играть необходимо практически всё время на полусогнутых ногах. Ну а локоть – это теннисная "ахиллесова пята". Игроки выполняют десятки, сотни и тысячи ударов, и в первую очередь это сказывается на состоянии локтя. Говоря о наиболее часто травмируемых частях организма, нужно также отметить поясничный отдел и спину. В теннисе нагрузки на организм неравномерные. У большинства на правую часть нагрузка больше, чем на левую. Поэтому для теннисистов очень важно делать нагрузку помимо тенниса ещё вне корта, чтобы левая сторона тоже нагружалась. Необходимо также проводить равномерную растяжку, дабы избежать дисбаланса. Спина в большей степени страдает от выполнения подачи, в особенности второй, кручёной. У игроков высокого роста идёт перегрузка на позвоночник. Ну и конечно, нельзя не упомянуть о голеностопе. Из-за частой смены направлений движения стопа нередко не выдерживает и подворачивается. "Я не знаю таких теннисистов, которые бы избежали травм – в большей или меньшей степени. Занимаясь на профессиональном уровне, невозможно этого сделать. Всё-таки это огромная высокоинтенсивная и долговременная работа на максимуме, причём всё время в рывках, в бросках, с взрывным характером ударов. Это обязательно сказывается на слабых звеньях организма".
Чтобы предотвратить появление новых и обострение старых травм, по мнению Виктора Янчука, необходимо перед тренировками и матчами очень хорошо разминаться, а кроме того включать в работу упражнения на гибкость, чтобы задействовать все "теннисные" суставы. "Нужно стараться расширять амплитуду их действия, чтобы они могли иметь больший запас в движениях. Многое тут зависит ещё и от техники ударов. Например, можно за счёт мышц и силы увеличивать скорость полёта мяча и силу удара, а можно за счёт маховых движений. Некоторые играют с виду легко, но мяч у них летит быстро, а некоторые вроде и выглядят сильными ребятами, но к четвёртому-пятому сету уже порядком устают".
Янчук считает, что разминка должна идти до появления пота, впрочем, добавляет, что мало кто сейчас делает это в теннисе. "Частенько игроки немножко попрыгают, побегают, сделают минимальные упражнения на растяжку и сразу берутся за ракетку. Причём за ракетку ведь тоже надо браться аккуратно – начать с игры на хавкорте, затем постепенно отходить назад, наращивать темп и мощь ударов, усложнять игровые комбинации. Молодёжь в этом плане надо просвещать и учить подобным вещам. Это должно идти не из-под палки, а идти из внутреннего убеждения и профессиональной культуры".
С этим мнением полностью согласен и Андрей Черкасов. "Всё дело в том, что мышцы во время тренировки или матча напрягаются, становятся короче, а значит, есть риск получить травму. В обязательном порядке надо вернуть их в обратное положение, а для этого необходимо несколько раз в день делать растяжку. "Перед тренировкой чуть поменьше, а после чуть больше. Всегда после игры растяжка должна быть чуть дольше. Перед тренировкой также надо провести хорошую разминку, чтобы суставы и мышцы были готовы – скакалка, пробежка, прыжковые упражнения, упражнения с эластичным бинтом и прочее". Кроме вышеперечисленного, Черкасов советует делать ещё и массажи: "Массаж обязательно нужен для каждого профессионала. Он помогает расслаблять и восстанавливать те мышцы, которые сильно перенапрягаются. Чаще всего его делают после матча, но некоторые делают и перед игрой бодрящий массаж. Я часто видел, как Пит Сампрас перед играми делал нечто подобное".
Разумеется, огромное влияние имеет выбор подходящего спортсмену инвентаря. Подобное подтвердит любой теннисист – от юниора до профи самого высокого уровня: "Бывает так, что ты играешь какой-то ракеткой, она тебе нравится, но по каким-то параметрам она тебе не подходит. Из-за этого, скорее всего, будет болеть локоть. В таком случае надо менять ракетку", — утверждает Черкасов. В действительности так оно и есть – теннисисты, имеющие контракты с фирмами-производителями инвентаря, тестируют весь модельный ряд, после чего выбирают наиболее подходящую модель. Игроки топового уровня затем ещё и доделывают выбранный вариант под себя – просят специалистов изменить вес, длину ручки, размер головки ракетки и так далее.
Разумеется, обувь для каждого типа покрытия особенная. "Для грунта свои кроссовки, для харда свои, и даже для травы делают отдельную обувь. На Уимблдоне теннисисты часто играют в специальных кроссовках с пупырышками на подошве, чтобы было не скользко. Что касается грунта, то там обычно подошва в форме ёлочки выполнена. Для грунта и травы надо обязательно подбирать специальную обувь", — рассказывает Черкасов. Экс-теннисист, а ныне тренер также советует использовать ортопедические стельки, поскольку они хорошо помогают равномерно распределять нагрузку на стопу. "У меня в карьере был такой случай, когда стопа очень сильно болела. После того как я начал использовать ортопедические стельки, болевые ощущения прошли".
Один из лучших спортивных врачей, доктор сборных команд России Сергей Ясницкий также не остался в стороне от нашего разговора и поделился своим опытом. "Политика фирм-спонсоров такова, что каждые полгода, а то и чаще, они меняют модели. Зачастую это вовсе не означает, что происходят улучшения. Это всего лишь маркетинговые ходы, позволяющие поддерживать интерес публики к продукции. Я многократно видел, как теннисисты, находя ту модель, которая им хорошо подходит, запасались ею на долгие годы вперёд. Они просили у фирм, чтобы они поставляли им именно эту модель. Конечно, на каких-то рекламных мероприятиях они появлялись в новых моделях, но на самом деле выступали в той, в которой удобно".
В вопросе использования стелек, о которых говорилось выше, Ясницкий солидарен: "Конечно, профессионал всегда имеет не одну пару специально для него изготовленных стелек. Одну для ходьбы, другую для игры и так далее. Это недёшево, но это очень важный момент, требующий особой тщательности". Врач сборной также отмечает важность выбора качественной обуви именно для молодёжи. "Если говорить о молодых теннисистах, то им необходимо пробовать – одну модель, другую, третью. Нужно искать именно ту, в которой тебе будет наиболее комфортно, которую ты чувствуешь, которая позволяет тебе выполнять задуманное ногами. За многие годы работы я видел такие случаи, когда неудачно подобранная модель провоцировала подворачивание голеностопа. Как правило, игроки быстро разбирались в ситуации и навсегда выбрасывали такие модели".
В настоящий момент технологии не стоят на месте, и в сфере спортивной обуви существует огромное количество успешных инноваций. Одна из них – швейцарская физиологическая обувь МВТ, о которой "Чемпионат.com" рассказал представитель компании Александр Карташов. "Наша обувь на российском рынке с 2010 года и уже получила широкую известность среди наших спортсменов. Особый интерес, действительно, проявляет Федерация тенниса. Шамиль Анвярович Тарпищев, например, носит нашу обувь уже два года и избавился от накопленных через травмы проблем с опорно-двигательным аппаратом, таких как боли в суставах и спине. Кроме того, обувь МВТ помогает спортсменам быстро восстановиться после жёстких тренировок и значительно улучшает координацию движений. Благодаря уникальной конструкции подошвы, разработанной в Швейцарии, формируется физиологически правильный стереотип ходьбы, такой, как если бы вы передвигались босиком по мягкой природной поверхности. Плавный перекат с пятки на мысок разгружает суставы и позвоночник, а естественная неустойчивость на 25 % повышает активность мышц нижних конечностей, ягодиц, пресса и спины. Коррекция осанки и походки происходит с первых шагов в этой обуви. Кроме того, она необыкновенно комфортна, в ней просто невозможно устать! Вообще обувь МВТ – мировой бренд с 16-летней историей, она действительно очень популярна уже в 57 странах мира. Для России это новинка, но с каждым днём приверженцев нашей обуви становится всё больше. Многие наши покупатели приобретали свою первую пару в Европе, а теперь с удовольствием приходят к нам, приводят своих родных и знакомых. Наша обувь действительно очень полезна для здоровья. Это доказано многочисленными клиническими исследованиями, а в ЕС, Канаде, Австралии и Швейцарии она имеет сертификат медицинского изделия, широко используется ортопедами, физиотерапевтами и врачами спортивной медицины в качестве индивидуального тренажера".
Автор:Роман Семёнов
Источник: "Чемпионат.com"
3 июля 2013 года, среда. 21:45
Вложений: 1
«Сезон только начался, а игроки уже забинтованы, как мумии»
Вложение 8655
Тренер 11 чемпионов турниров «Большого шлема» Аллистер Маккоу рассказывает, почему те, кто начал предсезонные сборы в ноябре, рискуют провалить Australian Open.
«В ноябре я отклонил два предложения от теннисисток WTA, стоящих в Топ-50 рейтинга, из-за разногласий. Я люблю работать с лучшими, и одной из этих теннисисток – талантливая будущая звезда, но я не собираюсь поступаться своими убеждениями.
Так в чем была суть разногласий?
Они хотели начать предсезонную подготовку в первую-вторую неделю ноября. И после того, как я объяснил причины не делать этого, рассказал об ошибках предыдущих поколений, о том, что нужно уважать отдых, разъяснил все минусы раннего начала межсезонья, они (и их тренеры) все равно остались верны своим планам.
Я работаю в этой сфере уже больше 18 лет, я тренировал 11 чемпионов турниров «Большого шлема», и мой опыт говорит, что начинать предсезонку всего через две недели после окончания предыдущего сезона – слишком рано.
Когда я приезжаю на Australian Open и подготовительные турниры я постоянно вижу, что игроки уже забинтованы, как египетские мумии, уже разваливаются на части, уже психологически вымотаны.
На самом деле, на Australian Open в 2013-м году было больше снятий и отказов из-за травм, чем на всех остальных «Шлемах» сезона.
Сначала игроки настаивали на сокращении сезона, и вот теперь WTA и АТР сократили свои сезоны на 3-5 недель. Но теперь обнаруживается, что игроки начинают раньше тренироваться. Некоторые, плюс ко всему, еще и выставочные матчи успевают играть.
И у нас появилась новая, куда более серьезная проблема с теми же симптомами – раньше теннисисты слишком много играли, а теперь они слишком много тренируются.
Сейчас многие тренеры и специалисты по физподготовке, особенно неопытные, страдают от чрезмерного усердия – они хотят работать еще больше, чем в прошлом году, и думают, что это принесет результат. Обычно происходит обратное – в середине декабре спортсмен в отличной форме, но в январе, когда ставки высоки, он уже как утомленный ишак.
Кроме того, в межсезонье игроки травмируются еще из-за того, что выполняют упражнения, которые обычно не делают по ходу сезона.
Но больше всего меня раздражает, когда тренер приводит своего игрока в зал (и не забывайте, что до этого игроки долгое время жил на чемоданах), нагружает штанги и хочет за четыре недели сделать теннисиста «сильным» – при этом без плавного последовательного увеличения нагрузок.
В прошлом планирование сезона было довольно сложным мероприятием, но сейчас-то у нас есть фиксированный конец сезона и фиксированное начало. Так что тренироваться и отдыхать нужно адекватно.
Я работал со многими теннисистами и теннисистками, и если мы нацеливаемся выйти на пик к Australian Open, то тренироваться они начнут не раньше первой недели декабря. Можно начать в середине ноября, но с очень легких тренировок – ходьба, плавание, велосипед и так далее. Но никаких занятий на корте, никаких специализированных упражнений.
Главная цель – приехать в Австралию в пиковой физической и психологической форме. Они должны быть здоровыми и голодными до побед. А сейчас мы часто видим обратное – усталых и травмированных игроков.
По моему опыту – и, наверное, 90% игроков согласятся – самым сложным периодом всего сезона для них является этот австралийский месяц или первые недели после него! А ведь прошло всего четыре недели с начала сезона. Почему так происходит?
Ответ простой. Добавьте сюда предсезонную подготовку, которая обычно намного тяжелее их обычного режима, долгий перелет до Австралии, матчи (или тренировки в случае ранних поражений), и вот уже где-то 8-10 недель нагрузок!
Обычно, чтобы вывести спортсмена на пик формы, нужно 6-7 недель. После 6-7 недель интенсивных тренировок наступает спад (а иногда и того раньше, если спортсмен не уважает отдых и восстановление).
Отсчитайте это время со дня, на который назначен старт Australian Open, и получится, что подготовку нужно начинать где-то в начале декабря. А иначе так и выходит, что в Австралии список травмированных длиннее, чем Великая Китайская Стена.
Обобщая вышесказанное, могу выделить пять самых распространенных ошибок:
1. Слишком много слишком рано. Игроки начинают тренироваться, не восстановившись после закончившегося сезона.
2. Отдых не уважается так же сильно, как работа. Игроки недооценивают влияние физического и психологического утомления.
3. Некоторые начинают предсезонную подготовку, не залечив травмы.
4. Некоторым тренерам платят за год – и игрокам хочется «использовать» этот ресурс до предела.
5. Чрезмерное усердие и энтузиазм тренеров и специалистов по физподготовке».
Источник: https://www.facebook.com/photo.php?f...9576996&type=1
Автор перевода Павел Ниткин
8 декабря 10:02
sports.ru/tribuna/blogs/nitkina
Вложений: 2
Кому из теннисистов мешают жить травмы?
Вложение 9927
Хуан Мартин дель Потро
Возраст: 25
Хрустальное место: запястья
Когда в 2009-м дель Потро выиграл Открытый чемпионат США, казалось, что у него есть все для доминирования в туре – мощная игра, характер, физические данные. Но все вышло не так радужно – восемь месяцев следующего сезона аргентинец пропустил из-за травмы и операции на правом запястье.
Свои старые обороты он начал набирать в 2012-м и окончательно набрал в прошлом, когда выиграл четыре титула и сыграл эпический полуфинал «Уимблдона» против Джоковича. Казалось, вот он –старый добрый Дельпо. Однако еще в прошлом году проходили тревожные звоночки в виде новостей о проблемах с уже левым запястьем, а в этом сезона они уже загремели во всю свою трагическую мощь.
Бодрившийся поначалу аргентинец говорил, что травма поддается безоперационному лечению, что все будет хорошо, но в итоге пропустил из-за нее три турнира и решил лечь под нож. На сезоне-2014 уже точно можно ставить крест.
Томми Хаас
Возраст: 35
Хрустальные места: правое плечо
Приключения с правым плечом у Томми начались еще в далеком 2002-м во время матча против Марата Сафина на Australian Open. В итоге из-за них и проблем у родителей (после аварии отец провел три недели в коме, а у матери начались серьезные испытания с рукой) Хаас пропустил середину и концовку сезона-2002, а потом, после двух операций, и весь сезон-2003.
В 2007-м обнаружилось, что загрубевшие после операции сухожилия зажали нерв, что могло привести к атрофии мышц. В 2010-м Томми снова сделал операцию на плече (а еще и на бедре заодно) и с сезона-2012 играл без серьезных травм, показывая чуть ли не лучший теннис в жизни. Однако в этом сезоне из-за травмы того же самого правого плеча снялся с трех турниров, включая Australian Open и Майами.
Кстати, в перерывах между лечением плеча Хаас успел травмировать пах, бедро (потребовалась операция), мышцы живота и несколько раз отравиться.
Гаэль Монфис
Возраст: 27
Хрустальное место: все тело, особенно колени
Талантливый и очень веселый теннисист, по мнению многих, не добился впечатляющих успехов по двум причинам – травмы и собственное раздолбайство. Что касается травм, то достаточно посмотреть прошлый сезон – левое запястье, мышцы живота, голеностоп, спина. А концовку сезона-2012 (который, кстати, начался с проблем со спиной) Монфис пропустил из-за хронической травмы колена.
Любопытно, что зная о своих проблемах со здоровьем, Монфис совершенно не боится летать по корту (не фигурально, а буквально), играть в падениях и творить безумные и потенциально опасные для организма вещи.
Ллейтон Хьюитт
Возраст: 32
Хрустальное место: бедра
Первую операцию на бедре Хьюитт перенес после Олимпиады-2008, хотя проблемы с ним испытывал по ходу того сезона регулярно. А в начале 2010-го австралийцу была сделана еще одна операция на бедре.
Кроме того, сезон-2010 Хьюитт закончил преждевременно из-за травмы запястья, а следующий год – из-за повреждения стопы. Тем не менее, несмотря на то, что в 2010 году врач австралийца призывал его не мучить себя и закончить карьеру, Ллейтон продолжает играть – например, в финале турнира в Брисбене поверг Роджера Федерера, а в Майами на прошлой неделе стал всего лишь третьим действующим теннисистом, выигравшим 600 матчей.
Вложение 9926
Брайан Бейкер
Возраст: 28
Хрустальное место: все тело
Самый главный страдалец АТР-тура начинал свою карьеру в звании талантливого и многообещающего юноши, но в итоге шесть (!) лет не играл из-за травм, перенеся за это время пять (!) операций, включая реконструкцию локтя (еще было три на бедре и одна для лечения грыжи).
В 2012-м Брайан не триумфально, но очень солидно вернулся в тур – вошел в Топ-10, пошумел на «Шлемах». Но счастье быстро кончилось – на Australian Open он получил страшную травму колена, его увезли с корта на коляске, пришлось снова ложиться под нож. В августе Бейкер вернулся, немного поиграл, но оказалось, что травма еще дает о себе знать, и с тех пор он на корт так и не выходит. Сэм Куэрри, в матче с которым Брайан сломал колено, сказал, что «это ужасно. Брайан меньше всех заслуживает таких проблем».
И не поспоришь.
Сабин Лисицки
Возраст: 24
Хрустальное место: голеностоп, спина
В 2010 году Лисицки снялась с турниров в Индиан-Уэллсе и Майами из-за травмы голеностопа, после чего не играла пять месяцев. По собственному признанию, ей пришлось заново учиться ходить, а некоторые люди из ее окружения предполагали, что лучше закончить карьеру, чем рисковать рецидивом.
В 2012-м немка снова травмировала голеностоп – во время матча с Сереной Уильямс на турнире в Чарльстоне, который она закончила в слезах. В этот раз повреждение было не таким серьезным, и карьере будущей финалистке «Уимблдона» ничто не угрожало.
Тем не менее, борьба с организмом ведется Лисицки на многих фронтах – ей мешают играть боли в спине, проблемы с запястьем, аллергия на траву (любимое, между прочим, покрытие), а в этом сезоне она пропустила несколько турниров из-за болезней.
Андреа Петкович
Возраст: 26
Хрустальное место: правое колено
Андреа Петкович – человек, как всем известно, неординарный, и свои самые страшные травмы она получает тоже неординарно. В 2008 году за две минуты игры на Australian Open разорвала связки правого колена и потом не играла восемь месяцев. Из-за травмы того же самого колена Андреа пропустила и концовку 2011-го, а в самом начале сезона-2013 (по календарю, еще в 2012-м году) на Кубке Хопмана снова получила серьезную травму, проведя всего один сет.
В перерыве между этими травмами был «убитый» голеностоп. Вот уж, действительно, беда не приходит одна.
Петра Квитова
Возраст: 23
Хрустальное место: иммунитет
Поразительный факт – профессиональная спортсменка, не страдающая мононуклеозом, за сезоны 2012-2013 перенесла семь вирусных инфекций. В прошлом году после поражения в третьем круге US Open (причиной которого стала, в том числе, болезнь) Петра, когда-то серьезно претендовавшая на первое место рейтинга, предприняла попытку разобраться, почему она так часто болеет.
Как и положено, потом она рассказала, что проблема решена. «Тогда у меня в горле и в носу нашли бактерии. Я попила антибиотики, и все. Надеюсь, лекарства убили бактерии». Но уже в этом сезоне снялась с турнира в Париже, потому что на тренировке «просто не могла дышать».
Стоит добавить, что Квитова страдает от астмы, поэтому ей вообще трудно играть во влажном климате Северной Америки, на жаре в Австралии, и лучше всего ей подходят залы. Пока она не придумает, как справиться с этой проблемой, из-за которой она проваливает турнир за турниром. О первой строчке можно забыть.
Фото: facebook.com/Juan-Martín-del-Potro/; REUTERS/Navesh Chitrakar, Mary Ann Chastain
Автор Павел Ниткин
28 марта 10:50.sports.ru/tennis
Общая боль Джоковича и Возняцки
Запястья продолжают мучить лучших игроков
В 2014 году практически в каждом втором случае теннисист при травме жалуется на боль в запястье. Разбираемся, почему так происходит.
Во время грунтовой части сезона продолжается повальная волна отказов от участия в турнирах из-за травм. Безусловно, главное внимание прессы и болельщиков привлекает Новак Джокович. Вроде бы, серб в последние годы предстал человеком с железным здоровьем, но беда пришла, откуда не ждали. Грунтовый сезон рискует ознаменоваться для Новака громадным разочарованием. В год, когда Надаль проигрывает на своём любимом покрытии Николасу Альмагро и Давиду Ферреру, Джокович не может действовать в полную силу из-за боли в запястье. Эта травма не позволяет поддерживать высокий уровень игры в матчах против топ-теннисистов, что и показал Новак в своём последнем на данный момент поединке с Роджером Федерером.
Братья и сёстры Джоковича по несчастью
Каролина Возняцки мучилась с левым запястьем ещё в начале 2012 года. Боль до сих пор иногда напоминает о себе. Достаточно вспомнить, что с недавнего турнира в Штутгарте снялась именно из-за подобной травмы. Другая юная теннисистка, американка Слоан Стивенс, пытается с юмором относиться к своему повреждённому запястью, но кто знает, возможно, именно постоянные боли мешают американке выиграть первый трофей в карьере.
«У меня запястье как у пожилого человека. С этим ничего не поделаешь. Я обращалась к пяти разным специалистам по поводу травмы и от каждого получила разный диагноз», — поведала о своих проблемах Слоан.
Действительно, даже лучшим медикам порой невероятно сложно разобраться в причинах дискомфорта теннисистов. В случаях, когда речь идёт об обычном человеке есть определённая методика восстановления, но для людей, которые после травмы, продолжают переносить тяжелейшие нагрузки даже самого грамотного лечения бывает недостаточно.
Врач сборной России Сергей Ясницкий ещё до волны травм говорил, что запястья — одно из самых слабых и незащищённых мест у современных теннисистов.
«Сильно нагружен лучезапястный сустав. Понятно почему, ведь за матч теннисисты производят огромное количество ударов ракеткой по мячу. Первый импульс силы при приёме или подаче приходится именно на лучезапястный сустав, затем локтевой, и затем плечевой. Нельзя сказать, что позвоночник остаётся безучастным. Движения в теннисе чрезвычайно неожиданны и неординарны, наверное, ни в каком другом виде спорта нет такого», — констатировал врач российской сборной.
Двойной удар по дель Потро
Пожалуй, больше всех из современных теннисистов от таких травм настрадался Хуан Мартин дель Потро. В 2009 году аргентинец сотворил настоящее чудо, выиграв US Open, но остаться на теннисном Олимпе ему было не суждено. Следующий год ознаменовался травмой правого запястья. Дель Потро снова стал постепенно подбираться и тревожить топ-игроков, но в 2014 году — новая напасть. Удивительно, но теперь аргентинец не выступает из-за болей в левом запястье. Соответственно теперь Хуан Мартин один из немногих теннисистов, у кого прооперированы оба запястья.
По мнению известного американского хирурга Дэвида Дайнса, травмы запястья появляются не случайно. А виноваты в них не только теннисисты, но и их тренеры.
«Зачастую теннисисты травмируют запястья, потому что технически неправильно исполняют удары. Каждый игрок должен найти такой хват ракетки, при котором он не только будет выигрывать матчи, но и исключит риск травмы. В противном случае результаты будут даваться ценой всё новых повреждений», — считает американский специалист.
Их сгубили запястья
Помимо тенниса хватает видов спорта, где травма запястья является одной из наиболее частых. Обычно страдают гольфисты и бейсболисты. В этих видах спорта завершение карьеры по причине травмы запястья — далеко не редкость. К сожалению, и в теннисе многие игроки устают бороться с бесконечной болью и завершают профессиональные выступления. Не смогли восстановиться после подобных повреждений — немец Николас Кифер и представитель Таиланда Парадорн Сричапхан, а ведь оба в своё время входили в топ-10 рейтинг-листа ATP.
Естественно, какого-то единственно верного рецепта, позволяющего избежать травм одного из запястий не существует. Правда, по мнению врача Сергея Ясницкого, очень важно не забывать про растяжку.
Иногда теннисисты, особенно молодые, не всегда уделяют нужное время неотъемлемой части тренировки, предпочитая сразу приступить к игре.
«В культуре теннисистов должны обязательно присутствовать такие вещи, как стретчинг. Растяжку нужно делать так, как положено, а минимум в день выделять на неё 20−25 минут. Дело в том, что в теннисе бывают столь неожиданные движения и положения тела, что предусмотреть всё нельзя. Стретчинг позволяет коре головного мозга, а именно моторным зонам, которые отвечают за движение, „проснуться“. Сам по себе стретчинг не защищает от возможности получить травму, но тело становится лучше подготовленным к получаемым нагрузкам», — пояснил Ясницкий.
К сожалению, современный теннис нельзя представить без микротравм. Спорт высоких достижений зачастую забирает здоровье в обмен на титулы. Именно поэтому игрокам так важно сохранить баланс между состоянием здоровья и свойственным любому теннисисту желанием побеждать.
Официально завершили карьеру из-за травмы запястья:
Парадорн Сричапхан (Таиланд)
Николас Кифер (Германия)
Раймон Слюйтер (Нидерланды).
Кто травмировал запястья в 2014 году:
Хуан Мартин дель Потро — не выступает с февраля, планирует вернуться в августе.
Новак Джокович — пропустил турнир в Мадриде.
Слоан Стивенс — пропустила турнир в Сиднее.
Каролин Возняцки — пропустила турнир в Штутгарте.
Флавия Пеннетта — пропустила турнир в Хобарте
Лора Робсон — пропустит «Ролан Гаррос» и Уимблдон из-за операции.
Источник: «Чемпионат»
Георгий Шаков, 7 мая 2014 года, среда. 14:00
