Вложений: 2
Развитие реакции теннисиста (практические советы)
Развитие реакции теннисиста
Все рекомендации данные мной в этой теме взяты из официальных источников ( Учебников для Вузов физкультурного образования, Допущенных как Комитетом по физкультуре и спорту при Cовете Министров СССР так и Государственным комитетом РФ по физической культуре)
Материалы увиденные мной на турнирах, доработанные или кажущиеся интересными будут помечены (*)
Развитие реакции спортсменов игровых видов спорта, проводится в первой половине тренировки, в связи с ухудшением развития этого качества на фоне физической усталости. Полноценно развить реакцию на движущийся объект, необходимую для выбранного вида спорта , только лишь игровыми средствами данного вида спорта, без применения дополнительных упражнений - невозможно.
1) Выдержки из книги находящейся в библиотечном фонде РГУФК ( и приобретенной мной там же) написанной П.Ф. Лесгафтом ( в 1904-редактировано 1952 г.) (*)
Вложение 6403
Вложение 6404
[img width=266 height=400]http://s43.radikal.ru/i099/1107/30/36dabe5eb851.jpg[/img]
Упражнения :
1) Тренер и спортсмен стоят лицом друг к другу (расстояние между ними от от 2-х до 4-х метров). (*)
У тренера в руках 2 мяча у спортсмена один. Одновременно тренер и ученик начинают бросать по воздуху друг другу мячи, причем в воздухе находятся одновременно 2 мяча.
Тренер (управляющий 2-мя мячами) постоянно регулирует скорость, траекторию и ритм бросков.
- усложненое задание :
Во время бросков тренер резко сближает дистанцию со спортсменом, увеличивая тем самым скорость обмена бросками.
2) То же самое упражнение но мячи бьются о землю при бросках их друг другу и ловятся после отскока. (*)
3) Два предыдущих упражнения но в воздухе находятся 4 мяча (2 у тренера и 2 у спортсмена, они бросают их друг другу, сначала по воздуху, потом с ударом об землю). (*)
4) Тренер держит в руке 2 (усложненно 3 или 4) мяча, подкидывает их вверх, то в одну то в другую сторону. Задача спортсмена поймать все три мяча после одного осткока. (*)
усложненное задание :
Во время подброса мячей тренер делает кистевое движение, придающее мячам более сложный и непредсказуемый осткок.
5) Развитие реакции с помощью этих приспособлений http://tenniscoach.ru/miachi/miach-Z-Ball.html , кстати интересный сайт, звонил им, но как всегда ничего нет, но вот вот будет))))) (*)
6) Интересное видео как Федерер в том числе развивает реакцию. http://www.youtube.com/watch?v=3jwh0GfA_eo
7) Тренер стоит перед спортсменом на расстоянии 3-5 метров, в каждой руке у тренера по мячу. (*)
Крестообразным маховым движением тренер соединяет руки , выпуская то один то другой мяч из руки в разные стороны. Задача спортсмена быстро определить, какой мяч выкинут и поймать его после отскока, далее быстро вернуть тренеру и в разножке вернуться в исходную позицию.
8 ) Больше на координацию но на реакцию тоже.
Игра в квадраты спортсмена и тренера через сетку ногами
лучше вот так : )))) http://www.youtube.com/watch?v=cY82vDDHcQk
Тему буду развивать и буду благодарен тем , кто будет ее конструктивно дополнять упражнениями или советами.
Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)
Мяч через резинку прикреплен к базе с водой.
Лупить со всей силы. Чем дольше ,тем лучше. Чем сильнее ударил, тем сильнее летит обратно в "лоб". Летит во все стороны, дети в восторге. Можно сделать самому, лучше купить.
Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)
Это все конечно занимательно, но довольно абсурдно. Игра в теннис и так прекрасно развивает реакцию и координацию. Гораздо важнее научить игрока, например, поворачиваться вместе с мячом (чтобы угловая скорость поворота игрока соответствовала линейной скорости подлетающего мяча) и тем самым научить игрока правильно смотреть и вовремя реагировать на мяч. Гораздо важнее объяснить игроку что он должен делать, а чего он просто не успеет сделать, например при игре слета. А что развивают большинство предложенных упражнений? Конвульсивное сокращение неспецифических мышц, как это поможет игре в теннис?
Теперь о чеканке мяча ребром ракетки или ногой. Занятие не только не полезное , но и в какой-то степени вредное, так как при этом часть мышц закрепощается а при большом повторении вплоть до судорог. Конечно это действует на "не окрепшие умы" чисто психологически, но не более того.
Игру ручкой ракетки у нас практикуют молодые спартаковские тренеры, убивая драгоценное время на корте. Для детей развлекуха бесспорно, но практического смысла не имеет, так как тактильные ощущения от обода и ручки абсолютно разные и гораздо важнее, на мой взгляд, научить менять хватки, а не бить разные удары одной и той же хваткой.
И последнее, все упражнения связанные с ловлей чего бы то ни было, для тенниса вредны так как заставляют сжимать пойманный предмет. В теннисе стоит обратная задача перебить предмет (мяч) и кисть при этом должна быть наооборот расслаблена, а не сжата!!!
Удачи!
Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)
http://www.youtube.com/watch?v=0rXncq7dO4E
смотрим как кидает мячики и делает другие интересные упражнения Иванович.
http://www.youtube.com/watch?v=GnccY...eature=related
смотрим, особенно родителям мальчиков, при каких нагрузках тренируются юниоры в академиях, и делаем выводы....... легко ли играть с такими туристами, в общем то типичные хвосты WTA&ATP. не перелопатив которые, не сможешь играть.
Данные видео некое подтверждение тех упражнений, которые перечисленны в данной теме.
Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)
Очень интересный сайт с тренажерами , резинками, мединцинболами и так далее, в том числе и для развития реакции. Уровень представленных изделий, конечно потрясающий, после этого понимаешь как мы безнадежно отстаем. Но ничего, много что можно купить в поездках, многое можно найти в Москве.
http://www.performbetter.com/
Ну вот например резинки в которых тренируется Федерер, опробовали их, очень удобные.( Обозвали хвастуном, так хоть похвастаюсь, обидно ситуацией то не воспользоваться)
http://www.performbetter.com/detail....tegoryID_E_327
Или вот такие резинки, очень удобно что несколько градаций идут по цветам (и много доп. приспособлений к ним).
http://www.performbetter.com/mfpbCat...tegoryID_E_281
А вот и товарищ Murray из братской шотландии тренирует руки
http://www.youtube.com/watch?v=Qew2z...=20&playnext=2
Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)
http://www.youtube.com/watch?v=06EVd...=21&playnext=3
А вот он еще, тренирует руки, ноги, ногами теннисный мяч в трусы себе закидывает без помощи рук, пошёл искать кидает ли он ножи................не найду думаю.
Координация это все и реакция
Re: Развитие реакции теннисиста (практические советы)
Цитата:
Сообщение от Типсаревич
http://www.youtube.com/watch?v=0rXncq7dO4E
смотрим как кидает мячики и делает другие интересные упражнения Иванович.
http://www.youtube.com/watch?v=GnccY...eature=related
смотрим, особенно родителям мальчиков, при каких нагрузках тренируются юниоры в академиях, и делаем выводы....... легко ли играть с такими туристами, в общем то типичные хвосты WTA&ATP. не перелопатив которые, не сможешь играть.
Данные видео некое подтверждение тех упражнений, которые перечисленны в данной теме.
По первому видео.
Хорошая рекламная съемка из жизни звезд. А для тех кто теннисом не увлекается и Иванович особо не знает, "приложен" корт, ракетки и мячики и "типа тренеровка". Лишний раз убеждаюсь, что Иванович одна из самых красивых девушек в туре.
По второму видео.
Более содержательное. Хотя ничего нового в нем не видно, стандартный набор. Удобно ,что собрано все вместе. Начинающих, возможно, может напугать. Не более. В советские времена у нас в ДЮСШ, что по ЛА, что по баскетболу ОФП было не хуже. Может сейчас все по другому. Не удивлюсь. У дочки в классе ГИА по физкультуре сдала на 5 только она и еще один мальчонка.
Во всяком случае, напугаться здесь могут лишь мальчишки "от компа", мои знакомые 94-95 года еще не то вытворяют.