Фитнес подготовка детей и подростков В ТЕННИСЕ.
Информация для родителей: Контролируйте деятельность тренеров Ваших детей!
Не стесняйтесь расспросить Ваших детей о том, чем они занимались на тренировках!
Тренер Ваших детей должен вести записи и проводить тесты для цифрового определения изменения показателей!
Возрастные особенности подросткового организма при организации занятий:
- К занятиям спортом допускаются только здоровые дети.
- Врачебный контроль за состоянием здоровья юных спортсменов проводится не реже 2 раза в год, включая функциональные пробы и оценку физического состояния.
- Своевременное лечение очагов хронической инфекции.
- Спортсменов делят на группы, однородные по биологическому возрасту и уровню подготовленности с обязательной индивидуализацией нагрузок, строгим соблюдением режима быта, отдыха, питания.
- Снижение физических нагрузок в период эмоциональных стрессов (экзамены).
- Обязательное соблюдение принципов регулярности занятий и постепенности увеличения нагрузок.
- Специализация проводится на базе широкой общей физической подготовки.
- Не допустимо переносить особенности режима и методики тренировок взрослых на работу с подростками и детьми.
- Методика проведения тренировок предусматривает чередование нагрузки на отдельные мышечные группы, частые перерывы, использование подвижных игр и других приемов, позволяющих разнообразить нагрузку, сделать ее эмоционально более насыщенной, поскольку детский организм не переносит однообразной монотонной работы.
- Необходимо учитывать возрастные периоды совершенствования двигательных качеств и в соответствии с эти планировать тренировочную нагрузку.
- Преждевременное начало занятий определенными видами спорта, раннее выступление в соревнованиях, участие в соревнованиях вместе с взрослыми оказывают отрицательное влияние на состояние здоровья подростка. Поэтому необходимо соблюдать возрастные нормативы начала занятий и нормативы начала выступления в спортивных соревнованиях.
Минимальный возраст зачисления детей в спортивные школы по теннису : 7 лет.
При занятиях детей теннисом существует следующие этапы спортивной подготовки:
1 этап – предварительная спортивная подготовка (1-2 года) основная задача – формирование общей подготовки и обучение технике избранного вида спорт (группы начальной подготовки);
2 этап – начальная специализация. Дети занимаются в учебно-тренировочных группах 1-3 года. За это время происходит совершенствование техники избранного вида спорта на фоне общефизической подготовки (учебно-тренировочные группы);
3 этап – углубленное спортивное совершенствование. На данном этапе объемы общефизической подготовки снижаются, идет узко специализированная подготовка по данному виду спорта (группы спортивного совершенствования);
4 этап – группы высшего спортивного мастерства.
Оценка биологического возраста юных спортсменов (Тимакова Т.С., Белякова Н.Т.)
Фаза |
Баллы |
Признаки биологического возраста |
Препубертатная |
1 |
Отсутствие внешних признаков полового созревания |
2 |
Увеличение яичек и полового члена, мутация голоса, появление отдельных волосков на лобке. |
3 |
Рост половых органов, припухание соска, появление прямых волосков на лобке. |
Собственно
пубертатная |
4 |
Пигментация соска, появление курчавых волос в виде треугольника на лобке, развитие хрящей гортани, появление отдельных волос в подмышечной ямке. |
5 |
Появление отдельных волосков над верхней губой, выступание щитовидного хряща, переход волосяного покрова на бедра. |
6 |
Появление волосистости на щеках, редких курчавых волос в подмышечной ямке, оволосение нижних конечностей, поллюции. |
Постпубертатная |
7 |
Появление волосистости на подбородках, густых курчавых волос в подмышечной ямке, вторичное припухание соска, оволосение по линии живота. |
8 |
Развитие кадыка, пигментация передней стенки подмышечной ямки и соска, волосистость на груди. |
9 |
Мутация голоса, появление жестких волос на лице. Внешний вид взрослого мужчины. |
Частота сердечных сокращений в покое у детей различных возрастных групп (КларовС., Гате В.)
Возраст, годы |
1-3 |
3-5 |
5-8 |
8-12 |
12-16 |
ЧСС, уд./мин |
164-98 |
132-65 |
115-70 |
108-55 |
102-55 |
Артериальное давление в покое у детей различных возрастных групп (Коларов С., Гатев В.)
Возраст, годы |
4-10 |
11-12 |
13-14 |
15-16 |
САД, мм. рт. ст |
75-85 |
90-95 |
95-110 |
105-110 |
ДАД, мм. рт. ст. |
50-60 |
55-60 |
60 |
60-70 |
В период полового развития у подростков иногда отмечается повышение АД. Это требует серьезного внимания, т.к. свидетельствует о наклонности организма к прессорным реакциям. В этот период необходимо уменьшить тренировочные нагрузки, особенно упражнения с отягощением, ограничить число соревнований.
Частота дыхания в покое у детей различных возрастных групп (Коларов С., Гатев В.)
Возраст |
1-5 лет |
6-10 лет |
15-20 лет |
Частота дыхания |
35-40 в минуту |
18-20 в минуту |
16-18 в минуту |
Работу на аэробных условиях дети и подростки переносят хуже, чем взрослые, поскольку их ткани содержат меньше макроэргов. Однако адекватная физическая нагрузка стимулирует процессы накопления макроэргов в мышцах подростка.
Схема оценки степени утомления (С.Н.Кучкин и В.М.Ченегин)
Симптомы |
Степень утомления |
Признаки не довосстановления после предельных нагрузок |
Легкая |
Средняя |
Сильная |
Окраска кожи |
Легкое покраснение |
Сильное покраснение |
Очень сильное покраснение или необычная бледность |
Бледность сохраняется в течение нескольких дней |
Потоотделение |
Легкое или среднее в зависимости от температуры среды |
Сильное выше пояса |
Очень сильное
в том числе и ниже пояса |
Потение ночью |
Движения |
Уверенные |
Увеличение количества ошибок, появление неуверенности |
Дискоординация, вялость, стабильная неточность, явные ошибки, «шатающиеся» движения |
Нарушение в движениях и бессилие в занятиях через 24-48 ч. отдыха, сниженная точность |
Внимание |
Нормальное полное внимание, безошибочно выполняет указания |
Невнимательность, не точно выполняет указания |
Сильно сниженная сосредоточенность и замедленная реактивность, нервозность, воспринимает лишь громкие команды |
Невнимательность, неспособность к исправлению ошибок, неспособность сосредоточиться при умственной работе через 24-48 ч. |
Общее самочувствие |
Нет жалоб, выполнение всех заданий на тренировке |
Мышечная слабость, затрудненное дыхание, нарастающее бессилие, явно пониженная работоспособность |
Свинцовая тяжесть в мышцах и суставах, головокружение, тошнота или рвота, «жжение» в груди, «кислое» состояние |
Расстройство засыпания боль в мышцах и суставах, бессилие понижение физической и умственной работоспособности и сна, учащение ЧСС через 24 ч. |
Готовность к движениям |
Стойкое желание продолжать тренировку |
Пониженная активность, стремление затягивать отдых, но готовность продолжать тренировку |
Желание полного покоя и прекращения тренировки, «капитуляция» |
Нежелание возобновлять тренировку на следующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера |
Настроение |
Приподнятое, радостное |
«Приглушенное», радостное при успехе, радость по поводу предстоящей тренировки |
Сомнения в ценности и смысле занятий перед новой тренировкой |
Подавленность, сомнение в ценности тренировок, поиск причин для пропуска тренировки |