Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой компании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
Александр
Вид для печати
Доброе утро! Посоветуйте начинающим, мальчик 8 лет, стаж 2 года, любитель, толковые групповые ОФП, СФП по выходным (воскресенье, например) в весёлой компании. ОФП чуть выше ущербного средне-школьного, обучаемый, компанейский.
Александр
Мало информации. В каком городе тренируетесь. Есть мед ограничения? В какое время суток тренироваться планируете? Тренера почитают и нахлынут безудержной толпой.*read*
Отдайте в футбол и плавание и будет Вам счастие ... :-DЦитата:
Сообщение от Jurkin
Спасибо, исправляюсь. Живем и тренируемся в Москве, Кунцево. Медкомиссию, спортивную, не проходили. Замечаний в среднерайонной поликлинике не получали. Тренируемся летом в группе не более трех часов, обычно 2 в своё удовольствие. Индивидуальное СФП не планируем, хотим присоседиться к сложившейся группе, желательно в ЗАО Москвы, совсем желательно по воскресеньям.Цитата:
Сообщение от Jurkin
Плаваем с 4 лет, летом парень пронырнул 20-метровый бассейн, довольно легко. Мой рекорд полтинник.
Футбольчик планируем, обещали в школе, и как-то тихо, как в прочем и обещанным гольфом!?
После утряски зимнего расписания по теннису, пойдем на футбол, обязательно, в Старт или Бородино, по соседству конечно.
2 - 3 тренировки по теннису, одну на плавание, пару раз на футбол, и воскресенье побегать с приятелями, вот и неделя пройдет
В школе директрисса отказала в спортзале, сославшись на его, зала, высокую загрузку. Загрузка на бумаге, очевидно, так как вечером даже свет не включают, в отличии от некоторых других школ.
Отвечаю на вопросы:
Дорогие родители, предлагаю Вашему вниманию вариант утренней гимнастики с резиновым бинтом. Подберите степень растяжения бинта (от этого будет зависеть усилие прилагаемое спортсменом).
Комплекс Занятий утренней гимнастики.
Оборудование: Резиновый жгут или бинт. 10 повторений. Нагрузка умеренная, низкая.
1. Исходное положение стойка ноги врозь. Руки выпрямить перед собой. В руках держим Резиновый жгут или бинт. Выполнение на один счёт: На выдохе разводим руки в стороны, параллельно пола, возвращаемся в исходное положение и выполняем вдох. Затем под углом (правая рука выше левой руки, образуем угол 45 градусов) и повторяем, но теперь левая рука выше правой руки.
2. Исходное положение: сидя на табурете, ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Руки поднять вверх. В руках держим Резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован вверху, например на «шведской» стенке. Выполнение на один счёт по одной руке весь цикл из трёх упражнений: тянем бинт вниз на выдохе (руку сгибаем в локте), возвращаемся в исходное положение - выполняем вдох. Опускаем прямую руку через сторону, затем в исходное положение - выдыхаем. Опускаем прямую руку через другую сторону, затем в исходное положение - выдыхаем. Повторяем другой рукой – это на один счёт.
3. Исходное положение: стоя, ноги врозь, спиной к «шведской» стенке. Руку поднять вверх. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован вверху, например на «шведской» стенке. Выполняем перекрёстный наклон с прямой рукой к противоположной ноге. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки.
4. Исходное положение: стоя в наклоне, ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Руку опустим вниз. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован снизу, например на «шведской» стенке. Выполняем перекрёстное выпрямление с прямой рукой к противоположному плечу и выше. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки.
5. Исходное положение: Стойка ноги врозь, боком к «шведской» стенке. Выполняем приседание на одной ноге, затем на другой ноге. Можно держаться рукой за стенку. Возвращаемся в исходное положение – выдыхаем.
6. Исходное положение: Стойка ноги врозь, лицом к «шведской» стенке. Бинт зафиксирован на уровне пояса, держим бинт в обеих руках. Выполняем два упражнения сначала в одну сторону - выдыхаем, затем в другую с выдохом - на один счет в обе стороны. Техника выполнения: сгибаем руки в локтях. Локти держим неподвижно и перед собой. Затем возвращаемся в исходное положение и производим вдох. Далее, отводим прямые руки назад и в сторону. Повторяем упражнение в противоположную сторону.
7. Исходное положение: стоя, ноги врозь, спиной к «шведской» стенке. Руки прижаты кулаками к груди, а локти отводим назад. В руках держим резиновый жгут или бинт. Бинт зафиксирован на уровне пояса, например на «шведской» стенке. Выполняем боксёрский «удар» перекрёстно (выпрямляем руку вперед) на уровень противоположного плеча. Делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение – вдох. Затем повторяем упражнение для второй руки. Выполняем упражнение для обеих рук на один счет.
Уважаемые родители, конечно, описывать и схематично "зарисовывать" комбинации нужно. Вариантов великое множество. Вот один из таких вариантов:
Вложение 3090
Главной, чтобы Вам было понятно и присутствовала понятная цветовая дифференциация.
Теннисные комбинации.
Смотри, изучай - побеждай!
Look, study and win!
http://youtu.be/-BcEzPjmmR0
N.Djokovic - R.Nadal.US Open 2011.Final. Serve Djokovic - YouTube
Играет Надаль против Джоковича. Надаль выполняет завершающую атаку топспином по линии (предварительно забежав под "Форхенд левши"), предварительно выполнив "Резанный" полу длинный (2\3) удар под бекхенд Джоковичу. Джокович мягко отвечал слева, чем многократно пользовался Надаль. Несмотря на отдельные удачные розыгрыши Надаль уступил Джоковичу.
http://youtu.be/n-5l8X305A4
N.Djokovic - R.Nadal.US Open 2011.Final. Serve Nadal - YouTube
Джокович выполнил топспин справа. Удар получился с высоким и неудобным отскоком под "Бекхенд левши". Надаль вернул мяч недостаточно глубоко (на хавкорт). Джокович имитировал форхенд, но выполнил "Укороченный" по диагонали. В своё время данными ударами "баловал" Андре́ Кирк Ага́сси Агасси, Андре — Википедия - в интернете большое количество видео роликов в его исполнении.
Для того, чтобы выполнять игровые комбинации на таком высоком уровне (на примере Надаля, но для правши (возраст от 13 лет, основная группа здоровья, отсутствие травм), по моим предположениям необходимо выполнить ряд мероприятий:Цитата:
Сообщение от Coach
ВЫПОЛНИТЬ полноценную разминку.
В зале:
1. ОФП подготовку: 1. Резиновый эспандер. Подберите силу сопротивления резины - по силам вашему ученику. Желательно сочетать с "Фитнесболом". Один из множества вариантов_Например: Прикрепить Резиновый эспандер на уровне корпуса. Сесть на "Фитнесбол" (70 см в окружности). Левая нога впереди (Закрытая стойка) выполняем имитацию удара справа. Темп быстрый. 3 подхода по 15 повторений. Отдух в подходе 2 минуты.
2. Силовую подготовку: Выпады с гантелями. Ставим стопу на "Bossu". Таким образом тренируем стопу и развиваем баланс и устойчивость. Вес подбираем индивидуально. Сгибаем ноги до касания коленом задней ноги "Bossu". Выполняем движение левой и правой ногами на один счёт. 3 подхода по 10 повторений. Темп выполнения средний. Преодолеваем сопротивление - выполняем выдох.
3. СПФ. Имитируем "Резанный" удар. Ударяем деревянной бейсбольной битой по поролоновой "Макиваре". 3 подхода по 15 повторений. Темп быстрый. Вес биты подбираем индивидуально.
На корте:
1. Закрепить резиновый трос на поясе. Выполняем перемещения вдоль задней линии с сопротивлением резинового троса. 3 цикла по 10 секунд.
2. Одеть на ноги SKLZ Lateral Resistor и выполнить аналогичные перемещения на задней линии. 3 цикла по 10 секунд.
3. Бросаем "Мед бол", имитируя удары слева, справа, подачу- как можно дальше в корт. 3 подхода по 10 повторений. Вес "медбола" подбирается индивидуально.
Теннис
1. Набиваем комбинацию: Диагональ плюс линия - добиваемся максимальной глубины. Топспины.
2. Набиваем Комбинацию: Линия+линия перевод по диагонали. Топспины.
3. Набиваем комбинацию: Топспин по линии, резаный по линии+ диагональный перевод мяча топсом.
Тренировки в зале - лучше проводить в дневное время. Не чаще трех раз в неделю. Для эффективного осваивания комбинации у Вас может уйти на это один месяц.
Тренировка на корте - Предпочтительнее занятия вечером. Не чаще двух раз в неделю.
Тренировка теннис - Предпочтительнее заниматься утром. Не чаще трёх раз в неделю. - На тренировке достаточно уделить этим элементам по 20 успешных повторений на каждый элемент.
Графическое отображение тренировки ТЕННИС
Вложение 3678
Для того, чтобы выполнять игровые комбинации на таком высоком уровне (на примере Надаля, но для правши (возраст от 13 лет, основная группа здоровья, отсутствие травм), по моим предположениям необходимо выполнить ряд мероприятий:Цитата:
Сообщение от Coach
ВЫПОЛНИТЬ полноценную разминку.
В зале:
1. ОФП подготовку: 1. Резиновый эспандер. Подберите силу сопротивления резины - по силам вашему ученику. Желательно сочетать с "Фитнесболом". Один из множества вариантов_ Например: Прикрепить Резиновый эспандер выше роста спортсмена. Сесть на "Фитнесбол" (70 см в окружности). Левая нога впереди (Закрытая стойка) выполняем имитацию укороченного удара. Темп быстрый. 3 подхода по 15 повторений. Отдух в подходе 2 минуты.
2. Силовую подготовку: Приседание «Сумо» с гантелью. Ставим стопы на 2 платформы "Bossu". Таким образом тренируем квадрицепс бедра, развиваем баланс и устойчивость. Вес подбираем индивидуально. Сгибаем ноги, сохраняя прямое положение спины. 3 подхода по 10 повторений. Темп выполнения средний. Преодолеваем сопротивление - выполняем выдох.
3. СПФ. Имитируем "Обратный кросс" с гантелью с перемещением. 3 подхода по 15 повторений. Темп быстрый. На корте:
1. Закрепить резиновый трос на поясе. Выполняем перемещения вдоль задней линии имитируя «забегание» под топс (форхенд) преодолевая сопротивление резинового троса. 3 цикла по 10 секунд.
2. Одеть на ноги SKLZ Lateral Resistor и выполнить аналогичные перемещения на задней линии. 3 цикла по 10 секунд.
3. Бросаем "Мед бол", имитируя обратный кросс. 3 подхода по 10 повторений. Вес "медбола" подбирается индивидуально.
Теннис
1. Набиваем комбинацию: Кросс топс справа - укороченный справа.
2. Набиваем Комбинацию: Топс справа по линии. Забегаем под правый топс и выполняем укороченный под сетку справа.
3. Набиваем комбинацию: Обратный кросс топс справа. «Забегаем» под повторный обратный крос, но выполняем укороченный под сетку.
Тренировки в зале - лучше проводить в дневное время. Не чаще трех раз в неделю. Для эффективного осваивания комбинации у Вас может уйти на это один месяц.
Тренировка на корте - Предпочтительнее занятия вечером. Не чаще двух раз в неделю.
Тренировка теннис - Предпочтительнее заниматься утром. Не чаще трёх раз в неделю. - На тренировке достаточно уделить этим элементам по 20 успешных повторений на каждый элемент.
Вложение 3688
Хороший пример выполнения установки на матч Надалем. После резаного под бекхенд Джоковичу, Надаль проводит диагональный глубокий перевод под форхенд. Вот два примера, но в процессе матча это наблюдалось постоянно. Однако следует отметить недостаточность глубины в атаках Надаля. Малое количество ударов под заднюю линию не позволили Надалю одержать победу.
http://www.youtube.com/watch?v=D_kIjo_H6nc&feature=share&list=PLhbNgyqr3X aUfJ5UoGztBrmGALAVcfUAr
Цитата:
Сообщение от Coach
Так чем хорош пример выполнения установки на матч, если реализовать его не получилось и перестроиться тоже?)Цитата:
Сообщение от Coach
Возможно сыграли роль внешние факторы. Может быть допинг со стороны Джоковича (если его поведение не связано с приемом амфетаминов) Наверно для этого есть другая ветка обсуждения.Цитата:
Сообщение от drakosha
Ключ к игре был найден. Метода подготовки апробирована. Roland.Garros.2012.Final.Nadal.vs.Djokovic. стал результативным в карьере Надаля.
Как то не по существу вопроса ответ, кто там сколько и чего кушает это нам неведомо ...Цитата:
Сообщение от Coach
Более интересная встреча в плане стратегии на матч:
http://www.youtube.com/watch?v=65CSM0M85_Q
Скользкий корт, сильно бьющий соперник, Федерер играет в серв анд воллей и гнет свою линию до самого завершения матча, несмотря на довольно приличное количество удачных обводок Раонича.
Именно для этого я затеял эту тему. Игрокам, просматривающим форум нужно готовое решение или иными словами пример решения задачи. Можно посмотреть как решали похожие задачи мэтры тенниса и взять для себя хорошее. Затем это хорошее срабатывает на корте в нужный момент. У меня на планшете много игр современных, но есть и старые - поучительные : ATP.1977.Pepsi.Grand.Slam.Final.Borg.vs.Connors. В этой теме - это в тему. Плюс хотелось бы читать не критику, а свой взгляд на решение задачи: Бить вот так, смещаться быстрее, желательно подробнее с ответами (я предложил свой вариант). Средствами ОФП, СПМ, тактико систематизированных предложений.
Классика жанра - "бей сильнее беги быстрее" :)Цитата:
Сообщение от Coach
Допустим вы тренер Надаля, что нужно сделать Надалю чтобы обыгрывать Джоковича? Бей глубже? А он вам отвечает - пытаюсь, но против Новака не получается, тренер что мне делать?
Смотреть как играют топ игроки конечно интересно и полезно, НО чтобы играть так как может Федерер нужно обладать таким же техническим и качественным арсеналом ударов, так как играл он против Раонича не стал бы играть ни Рафа, ни Новак, ни Маррей. Чтобы играть как Новак нужно обладать навыками Новака, чтобы играть как Рафа нужно обладать навыками Рафы, копировать тактические схемы довольно бессмысленное занятие, да стандартные нужно нарабатывать чтобы был двигательный навык, но по факту в игре играется "каждый мяч" и то как придется играть следующий мяч зависит от качества исполнения удара по предыдущему. Увы такое качество спортсмена как "игровик" заложено от природы, кому то оно дано, а кому то нет и никакой наработкой комбинаций его не развить, медболами и резиной тем более.
а если еще начать курить, выпивать и играть в карты, то кому дано, все равно выиграет, главное чтобы в плохую компанию не попасть)Цитата:
Сообщение от drakosha
Простите, сударь, напомню Вам, что обсуждается тема "НАЧИНАЮЩЕМУ" Те ребята и девчонки, которые придут в БОЛЬШОЙ ТЕННИС завтра. Вот им помогут советы профи, открытые уроки профи. Комбинаторика помогает во многих видах спорта : футбол, хоккей, бокс - неужели теннис самый ущербный вид спорта? Позвольте не согласится с вашей точкой зрения. Чтобы поймать МЫШЬ надо думать как МЫшь (или по вашему быть мышью). Достаточно купить мышеловку...Цитата:
Сообщение от drakosha
Однозначно)))Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Если серьезно, Вы сами приводили пример румынской пары, которой руководил тренер, нейтрализовали тренера и все румынки самостоятельно ничего не могут. Они не нарабатывали комбинации, не занимались ОФП наверное в этом причина или все же в том что мозги у них не работают в нужном направлении?)
Да нет они все делали, просто с таким тренером проще, нашел хорошее сравнение навигатор - с ним легко и просто найти улицу, без него если отлично дорогу не знаешь, напрягает. Так и девочки, с ним просто, без него уже другой уровень энерго-психозатрат, провалилась, вытаскивать самой себя.Цитата:
Сообщение от drakosha
Вот как этот поток мысли относится к теме вообще, не понимаю))Цитата:
Сообщение от Coach
Как могут помочь советы профи юниору, у юниора свой тренер, своя техника, свои теннисные проблемы, которые они совместно с тренером и решают, советы и открытые уроки это скорее для привлечения новичков ну и мотивации, практическая польза от общих фраз и общих советов мягко говоря никакая.
Комбинаторика комбинаторикой, вы себе можете сколько угодно планировать розыгрыш, в реальности вариантов пробить мяч не так уж много, плюс на качество каждого удара влияет масса вещей в том числе и не совсем управляемых игроком, теннис действительно не футбол ,хоккей или бокс, в теннисе мяч почему то регулярно перелетает обратно и за частую совсем не туда куда его ждешь))
Вы так пишете потому, что не тренируете топовых игроков. При наработке комбинаций на высоких скоростях, с сильным вращением - не может соперник эффективно отыграть мяч по всему корту. Если Вы знаете "Почерк" игры вашего соперника (Разумеется при хорошей кондиции вашего игрока) вам играют только туда, куда вам надо. Потом соперник "Прибивается" к Вашему игроку вы переходите на план"Б". и так далее пока вы победите. Развивайтесь физически и тактически - и как следствие подавляющее преимущество на корте.Цитата:
Сообщение от drakosha
Вероятно вас зовут Тони и фамилия ваша Надаль?)Цитата:
Сообщение от Coach
Вот читаю ваши сообщения и почему то Михалыча вспоминаю, хороший тренер сам в состоянии разработать эффективные комбинации для своего игрока исходя из его возможностей, а у вас - вот смотрите как играет Рафа, а теперь такая комбинация только для правши, но извините, во первых так как Рафа в туре больше никто не играет, во вторых комбинация эффективная в конкретной игре левши против правши, как ее можно перекладывать на правшу против правши, там где левша делает резанный удар бекхендом, правше делать резаный форхендом, а оно ему надо?
Что то мне это напоминает экзерцисы Михалыча с матами в школьном спортзале ... Зачем имитировать резаный удар бейсбольной битой честно говоря не понимаю, удар весьма проблемный по нагрузке на руку, теннисный локоть можно заработать на счет раз, особенно в быстром темпе и с весом который не можешь контролировать.Цитата:
Сообщение от Coach
С Вашим Михалычем я не знаком.
Я не читал.Цитата:
Сообщение от drakosha
Если к делу подходить неправильно, можно и что нибудь не нужное сломать. Теннисный локоть получают чаще не бейсбольной битой, а не последовательно и не продуманной работой. На корте локти и плечи летят чаще. Регулярно наблюдаю перебинтованных учениц других тренеров. Есть специальные упражнения . Забираю в конце месяца видео - некоторые упражнения ("набивания битой в макивары) выставлю в своём разделе ОФП. У меня всё без травм. Наоборот - всё хорошо.Цитата:
Сообщение от drakosha
Не понимаете - не делайте. Бросать с корзины - оно удобнее и не устаешь. Я Вас понимаю... Но для меня важен результат. Положительный результат лежит, как правило в совмещении различных систем подготовки. В Академии учили одному - практика другому. В некоторых аспектах - нужно поступать диаметрально противоположно, отлично от классических знаний преподанных в АФиСРБ.Цитата:
Сообщение от drakosha
Тогда мне просто везёт в подготовке. Попадаются мне только талантливые спортсмены. И против левши играть приходится... и Резанный справа применять...Цитата:
Сообщение от drakosha
Продолжаем размышления:
N Djokovic R Nadal Roland Garros 2012 Final Serve Nadal Return cross Flip - YouTube
Для Вашего удобства я превратил Надаля в правшу.
N Djokovic R Nadal Roland Garros 2012 Final Serve Nadal Return cross Flip
Обратный Кросс - стал грозным оружием в ассортименте теннисиста профессионала. Эта игра стала примером тактически грамотного и идейно последовательно выстроенного матча Надаля. Опять применялись резаные под бекхенд Джоковичу с последующим переводом по диагонали. Надаль играл глубоко под заднюю линии и постоянно "Забегал" под сильную левую руку и атаковал кроссом и обратным кроссом. ПРИМЕЧАНИЕ: Несмотря на то, что в теннисе рабочая рука левая, в жизни Рафа правша.
Биография
http://youtu.be/Hpq8p4vlXII
Для того, чтобы выполнять игровые комбинации на таком высоком уровне (на примере Надаля, но для правши (возраст от 13 лет, основная группа здоровья, отсутствие травм), по моим предположениям необходимо выполнить ряд мероприятий:
ВЫПОЛНИТЬ полноценную разминку.
В зале:
1. ОФП подготовку: 1. Резиновый эспандер. Подберите силу сопротивления резины - по силам вашему ученику. Например: Прикрепить Резиновый эспандер ногам (лодыжкам) спортсмена. Сесть Открытая стойка - выполняем имитацию "забегания" под форхенд. Темп быстрый. 3 подхода по 15 повторений. Отдых в подходе 2 минуты.
2. Силовую подготовку: Ставим одну "Bossu" в пререди спортсмена, а другую в стороне от него. Выпад вперёд с гантелью на "Bossu", возвращаемся в исходное положение. Выпад в сторону на "Bossu". Ставим стопы на 2 платформы "Bossu". Таким образом тренируем квадрицепс бедра (внутренние пучки и портняжную мышцу), развиваем баланс и устойчивость. Вес подбираем индивидуально. Сгибаем ноги, сохраняя прямое положение спины. 3 подхода по 10 повторений. Темп выполнения средний. Преодолеваем сопротивление - выполняем выдох.
3. СПФ. Имитируем "Обратный кросс" с гантелью с перемещением. 3 подхода по 15 повторений. Темп быстрый. На корте:
1. Закрепить резиновый трос на поясе. Выполняем перемещения вдоль задней линии имитируя «забегание» под топс (форхенд) преодолевая сопротивление резинового троса. 3 цикла по 10 секунд.
2. Одеть на ноги SKLZ Lateral Resistor и выполнить аналогичные перемещения на задней линии. 3 цикла по 10 секунд.
3. Бросаем "Мед бол", имитируя обратный кросс. 3 подхода по 10 повторений. Вес "медбола" подбирается индивидуально.
Теннис
1. Набиваем комбинацию: Кросс топс справа из центра на две трети корта под бекхенд оппонента. Оппонент играет под бекхенд игроку. Забегаем под форхенд выполняем Обратный кросс.
2. Набиваем комбинацию: Кросс топс справа из центра на две трети корта под бекхенд оппонента. Оппонент играет под бекхенд игроку. Забегаем под форхенд выполняем кросс по линии.
3. Набиваем Комбинацию: Топс справа по линии на две трети под право игроку. Оппонент возвращает мяч обратно. Забегаем под правый топс обратный кросс.
4. Набиваем Комбинацию: Топс справа по линии на две трети под право игроку. Оппонент возвращает мяч обратно. Забегаем под правый топс кросс по линии.
Тренировки в зале - лучше проводить в дневное время. Не чаще трех раз в неделю. Для эффективного осваивания комбинации у Вас может уйти на это один месяц.
Тренировка на корте - Предпочтительнее занятия вечером. Не чаще двух раз в неделю.
Тренировка теннис - Предпочтительнее заниматься утром. Не чаще трёх раз в неделю. - На тренировке достаточно уделить этим элементам по 20 успешных повторений на каждый элемент.
N Djokovic R Nadal Roland Garros 2012 Final Serve Nadal Cross Flip - YouTube
И Вот ещё вариант в подтверждение моей гипотезы:
Но кросс направлен по линии. Джокович сыграл не глубоко и медленнее, что позволило Надалю перехватить инициативу.
http://youtu.be/TkWyyzuI_bE
Эти два элемента объединяем в одну наработку.
Родители заходят и интересуются как зарисовывать, записывать интересные упражнения на корте (выполняемые тем или иным спортсменом). Имитации теннисных комбинаций этих спортсменов (выполняемых с разной скоростью или резиной, отягощениями). Родители хотят потом - зарисованное вспомнить и понять. Я предлагаю вариант, которым пользуюсь сам. Привожу в пример Федерера (на рисунке - схеме). Он выполнял его на корте с скил резистором, постепенно ускоряясь.
Упражнений для развития Реакции - множество. Я предлагаю три. Использовал их при подготовке спортсменов на летних сборах 2008 году. Вы можете предлагать свои варианты на предложную видео тему. Можно начинать броски с одного мяча, затем увеличивать темп. Далее следует переходить к двум мячам. В данной тренировке я преследовал цель развить реакцию на "Выпадах" (коротком шаге"). Научить правильно держать два объекта в поле зрения (точку попадания своего мяча и приближающийся мяч соперника). В большом тенисе часто приходится смотреть "размытым" взглядом. Надобно видеть соперника и направление его перемещения, плюс к этому не терять из виду мяч.
Exercises for reaction development in tennis - YouTube
http://youtu.be/Aoeke5TlW2M
Doha.2013.Final.Davydenko.vs.Gasquet. - YouTube
Doha.2013.Final.Davydenko.vs.Gasquet.
http://youtu.be/S_ADLWkjp3I
Давыденко первой косой подачей под форхенд "выбивает" Гаске с корта. Гаске принимает подачу полу длинно под форхенд Давыденко и защищаясь от возможной атаки по линии стремится вернутся в центр корта. Давыденко кроссом полу длинно атакует и ловит Гаске на противоходе.
Примечательность данной комбинации в том, что её можно рассматривать не только как действие после подачи, но и как игровой момент. Пример глубоко под форхенд и последующий короткий кросс.
Для того, чтобы выполнять игровые комбинации на таком высоком уровне (на примере Надаля, но для правши (возраст от 13 лет, основная группа здоровья, отсутствие травм), по моим предположениям необходимо выполнить ряд мероприятий:
ВЫПОЛНИТЬ полноценную разминку.
В зале:
1. ОФП подготовку: 1. Резиновый эспандер и гантель весом 1 кг. Подберите силу сопротивления резины - по силам вашему ученику. Например: Прикрепить Резиновый эспандер к поясу спортсмена. Смещаемся вправо выполняем имитацию топсспина справа удерживая в руках гантель (вес подбираем по силам спортсмена). Возвращаемся обратно. Темп быстрый. 3 подхода по 15 повторений. Отдых в подходе 2 минуты.
Данное упражнение можно разнообразить выполнением сдвоенных повторений. На один счёт выполняем дважды отдых 10 секунд.
2. Силовую подготовку: Жим гантели (одной рукой!, затем другой) на скамье под углом 40 градусов (вес подбираем по силам спортсмена).Ставим одну "Bossu" сбоку, справа от спортсмена. Выпад вправо с гантелью в обеих руках на "Bossu", левая нога прямая, возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение сначало на правыю ногу. Выполнив необходимое количество повторений - выполняем на левую ногу. Ставим стопы на 2 платформы "Bossu". Сгибаем ноги, сохраняя прямое положение спины. 3 подхода по 10 повторений. Темп выполнения средний, медленный. Преодолеваем сопротивление - выполняем выдох.
3. СПФ. Имитируем с гантелью в перемещении сдвоеные удары кросс справа, возвращаемся в исходное положение. Смещаемся в лева и выполняем имитацию сдвоенных ударов с бекхенда. 3 подхода по 15 повторений. Темп быстрый.
На корте:
1. Закрепить резиновый трос на поясе. Выполняем перемещения вдоль задней линии имитируя удар с форхенда, возвращение в исходное положение, смещение под второй кросс дугами вперед, в корт, преодолевая сопротивление резинового троса. 3 цикла по 10 секунд.
2. Одеть на ноги SKLZ Lateral Resistor и выполнить аналогичные перемещения на задней линии. 3 цикла по 10 секунд.
3. Бросаем "Мед бол", имитируя аналогичное перемещение, добиваемся максимального по длине броска.. 3 подхода по 10 повторений. Вес "медбола" подбирается индивидуально.
Теннис
1. Набиваем комбинацию: Из центра смещаемся влево. Кросс топс(верхнее вращение) бекхенд. Смещаемся к центру. Оппонент играет под бекхенд игроку. Выполняем бекхенд по диагонали, через хавкорт. Добиваемся попадания в боковую линию.
2. Набиваем комбинацию: Из центра смещаемся вправо. Кросс топс(верхнее вращение) форхенд. Смещаемся к центру. Оппонент играет под форхенд (правую руку) игроку. Выполняем форхенд кросс по диагонали, через хавкорт. Добиваемся попадания в боковую линию.
3. Набиваем Комбинацию: Игрок подаёт выбивающую подачу из первого квадрата под право. Стремимся попасть в боковую линию. Соперник принимает подачу под форхенд кроссом коротко, через хавкорт. Смещаемся вперёд выполняем короткий кросс, полу длинно в право игроку. Добиваемся попадания в боковую линию. Далее следует свободный розыгрыш очка или повторение элемента.
Тренировки в зале - лучше проводить в дневное время. Не чаще трех раз в неделю. Для эффективного осваивания комбинации у Вас может уйти на это один месяц.
Тренировка на корте - Предпочтительнее занятия вечером. Не чаще двух раз в неделю.
Тренировка теннис - Предпочтительнее заниматься утром. Не чаще трёх раз в неделю. - На тренировке достаточно уделить этим элементам по 20 успешных повторений на каждый элемент.
Для анализа матча или конкретного розыгрыша мяча можно использовать более привычную схему отображения матча.
Это позволяет увидеть несвоевременное перемещение или неправильное направление атаки. В последствии проанализировав такие розыгрыши, Вам удастся не повторять ошибки в розыгрышах.
На примере Энди Марея против Жиля Симона, Звонорёвой против Вильямс:
Вложение 5750
Некоторые пояснения:
Интересная методика функциональной подготовки Гунна ру Петерсона:
Асимметричная нагрузка:
Легко оптимизируется для тенниса. Легко можно найти полную статью, я предлагаю МЭТРАМ ТЭННИСА половину статьи. Возможно упражнения раскритикуют в пух и прах. Не понадобится выкладывать остальное.Вложение 6530
Вложение 6532
Вложение 6533
Вложение 6534
Вложение 6535
Вложение 6536
Я в свое время в тренировках со своей малой использовал мяч для американского футбола ... Визгов и восторгов было просто не меряно ... Да и начеку надо быть постоянно - в нос можно получить не по-детски :-D ...Цитата:
Сообщение от drakosha
Мяч для американского футбола при правильно выбранном размере для ребенка и упражнения с ним - рутина в процессе разминки любого хорошего юниораЦитата:
Сообщение от mnv