Управление внутренним состоянием теннисиста
Предлагаю обсудить возможность и способы управления внутренним состоянием теннисиста.
Для начала обсуждения предлагаю ознакомиться с главой из книги Timohty Gallwey «The Inner Game of Tennis” опубликованной на сайте Бориса Швеца из Одессы.
http://tennisexplorer.narod.ru/Russi...innergame9.htm
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Еше на ту же тему.
Прочитайте,очень важно.
By Sean Brawley
Каждый молодой игрок мечтает сделать карьеру в профессиональном туре. Они видят, как игроки, подобные Андре Агасси, Рафаэлю Надалю либо Марату Сафину соревнуются друг с другом в живописных местах, подобных Скотсдэйлу или Монте-Карло. Либо играют на бурлящих от публики стадионах Уимблдона. И это вдохновляет их. Они верят, что настанет время, и турнирное авто будет ждать их, чтобы отвезти на матч, и они будут жить в шикарных отелях со всеми прелестями, что сопутствуют такой жизни. Джоэл Дракер написал небольшую пьесу, где показал идиллическое окружение комплекса Индиана Вэллс, красоту и грациозность молодых атлетов занятых тяжелой работой, чтобы поддержать свой высокий рейтинг. Но дорога к теннисному Олимпу, увы, далеко не усыпана розами. Необходимо пройти через чистилище – совсем другой тур, о котором практически нигде не говорят. Как бы второсортную Теннисную Лигу. Тур, где турниры часто не имеют даже имени и где сотни никому неизвестных игроков перемалываются в практически еженедельных турнирах (сателлитах, фьючерсах и челленджерах) в надежде заработать хоть одно очко АТП-рейтинга. Здесь нет турнирных авто и дорогих отелей, редко видны и тренеры. Здесь нет теннисных стадионов, заполненных теннисными фанами, нет элегантных комнат отдыха для игроков, нет бесплатной еды. Нет агентов, размахивающих контрактами на рекламу теннисной обуви, либо одежды. Нет менеджеров, составляющих график вашего дня, нет спонсоров, обеспечивающих финансовую поддержку и очень мало денег, чтобы расслабиться. Здесь игроки живут в недорогих отелях, часто по три-четыре в одной комнате. Они сами оплачивают и транспорт и мячи и тренера, если могут его себе позволить. Недавно я сопровождал молодого игрока Джефа Миллера в поездке на сателлитный цикл турниров в Израиле и мог сам убедиться в том, что происходит в этой низшей лиге, что изменилось с тех пор, когда я сам играл в 1982-1986 годах. Интересно, что практически ничего не изменилось в этих турнирах за прошедшие 25 лет. За исключением одного – я был поражен количеством действительно хороших игроков не заработавших даже одного АТП очка! На протяжении двух недель я поговорил с множеством игроков, чтобы выяснить, какие же обстоятельства мешают им осуществить их мечту. Их три. 1. Отсутствие денег. 2. Наличие большого числа действительно сильных игроков. 3. Ментальные проблемы. Главная проблема для большинства игроков, конечно, деньги. Самые талантливые игроки из Европы и Латинской Америки финансируются их национальными федерациями. Например, Рафаэль Надаль получал помощь от своего клуба и федерации Испании с самых ранних лет своей карьеры. То же имел Ричард Гаске во Франции. Но для кого-то еще, включая примерно 50 сильных игроков, которых поставляют университеты США каждый год, теннисная жизнь длится ровно столько, сколько у них есть денег, чтобы переезжать с турнира на турнир. Это означает, что для игрока, не имеющего спонсора, отведен год или меньше для того, чтобы показать себя. Нет необходимости говорить о том, что такое положение оказывает сильное моральное давление на игрока. Второе препятствие – наличие большого количества действительно сильных игроков, сопротивление которых необходимо преодолевать, чтобы пробиться вверх. Я был поражен, что одному из лучших игроков Новой Зеландии - Даниелю Кинг-Тернеру, действительно очень сильному теннисисту, не удалось, после квалифайна, пройти дальше второго круга. Он проиграл молодому игроку из Румынии. Тоже пробившемуся через квалификацию и не имеющему ни одного очка АТП-рейтинга. Чтобы представить, что же приходится преодолевать игроку, рассмотрим основную сетку турнира в Тель-Авиве. Она состоит из 32-х игроков, 8 из которых попадают через квалификационный турнир. Высший текущий рейтинг АТП был №416, плюс пару игроков, имевших ранее рейтинг среди высших 200 и использующих этот турнир как ступень наверх, туда, где они были ранее. Но самое интересное – это сетка квалификационного турнира. Она включала 125 игроков из 23-х стран, соревнующихся за 8 мест в основной сетке. Одно очко рейтинга АТП обеспечивает вам место в районе 1436 номера. На этом турнире приблизительно 125 игроков имели одно очко… И самое удивительное, что большинство из этих парней были реально хорошо обучены, без технических изъянов. Исключительно хорошо подготовлены физически с поразительно хорошим движением и чувством мяча. Такого не было даже десять лет назад. Что же мешает им пробиться наверх, чем же отличаются они от состоявшихся игроков, занимающих высокие ступени рейтинга? Что им необходимо улучшить в игре, чтобы двинуться наверх? Наблюдая большое количество игр в течение короткого времени, можно было легко увидеть, что же, так мало уловимое, проявляется наружу. Фокус, нервная энергия, стойкость под давлением, уверенность в себе, эмоциональная культура, стратегическое мышление – короче эти игроки не обладали требуемым уровнем ментальной игры. Самое интересное, что они это знают сами, но не знают и не умеют ничего изменить! Но когда я спросил их, что же они делают, чтобы улучшить свою «внутреннюю игру», как Тим Голвей* назвал её, большинство ответило, что ничего !!! Они не знают, как улучшить фокус, достичь уверенности в себе, управлять своим состоянием в тяжелых обстоятельствах матча, сохраняя внутреннюю энергию и мотивацию к победе. В отличие от физической, свою психологическую подготовку они оставили на волю случая. Недавно я повидался с Алексом Васке, с которым периодически работал на протяжении 4-х лет. В командном кубке мира в Дюссельдорфе он был членом команды, выигравшей кубок, его текущий рейтинг - №122 и №100 в паре. К текущей позиции он прошел весь путь через сито сателлитов и челленджеров. Когда я спросил его, какие ключевые проблемы ему пришлось преодолеть на пути к текущей позиции, он сказал – проблемы ментальной подготовки. «Сначала я установил ясные цели и пути их достижения. Затем я научился не терять концентрацию и главное – управлять своими эмоциями. Последнее и самое главное – я научился не терять веры в себя». Наблюдение за высокоталантливыми игроками, играющими в сателлитах, убедило меня в том, что для того, чтобы добиться настоящего мастерства и удовлетворения теннисом и жизнью им необходимо уделить достаточное внимание своей ментальной подготовке. Эти игроки на протяжении всей карьеры занимались ростом физического мастерства, добивались нужного движения и эффективной техники – что, конечно, необходимо. Но я чувствую, что для получения истинного удовольствия от игры, достижения истинного мастерства – на любом уровне от клубного до профессионального тура, необходимо научиться преодолевать «внутренние» препятствия. Такие как страх ошибки либо поражения, неуверенность и потеря концентрации. Победы во «внутренней игре» могут и не добавить трофеев на ваших полках. Но знание как не дать эмоциям и сомнениям завладеть собой, как сохранять концентрацию при любых обстоятельствах матча, умение доверять своим силам, сохранять уверенность в тяжелые моменты матча, могут помочь вам при разных обстоятельствах вашей повседневной жизни.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Очень интересные статьи , требуют внимательного изучения.
Спасибо DAR , это действительно стоящий материал!
Цитата:
так как ему важен вызов, который она ему представляет. Ему важны препятствия, которые создает большая волна между ним и желанной целью – обуздать её и приплыть на ней к берегу. Почему же это важно для него? Потому что именно эти препятствия, размер и мощность волны, потребуют от сёрфера предельных усилий, чтобы её обуздать. Только все большие волны потребуют от него всего его искусства, мужества и концентрации, чтобы их преодолеть. Только так он сумеет познать истинные пределы своих возможностей. Другими словами, чем сложнее препятствия, которые ставит перед человеком волна, тем больше появляется у него возможностей раскрыть свой истинный потенциал. Этот потенциал мог быть в нем всегда, но, пока он не проявится в действии, он будет оставаться секретом для самого себя.
Часто в теннисе, особенно детском родители/игроки не видят в сопернике -то что видит в волне сёрфер, нужна победа, от этого и засуживания, слезы и крики, избиение детей.
При психологию в детском теннисе можно говорить, но она не приобретает того решающего значения , которого имеет во взрослом..
Здесь правильно говорить о верной мотивации детей и прежде всего нас - родителей.
И это статья может дать многое , тем кто ищет и хочет разобраться.
Примерно, об этом же говорил Сафин в интервью на Уимбилдоне.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Я был искренне зол – и это сработало. -То что мы называем спортивная злость
Очень интересная статья
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
http://www.cortclub.narod.ru/doska.htm На сайте РТТ нашла ссылку на этот сайт и их семинары. Кто что думает об этом из опытных форумчан? Кто знает этих людей? Стоит ли сходить? Спасибо.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
присоединяюсь к вопросу... меня они тоже заинтересовали, я бы вот так, как они, не смогла бы объяснить ребенку некоторые вопросы, а там все просто, понятно, логично, системно, что меня, собственно, и привлекло...
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Я уже поднимала это вопрос где-то в конце октября того года, когда ссылка на их сайт и обращение были опубликованы на www. tennis-russia, но не кто не откликнулся. Я им написала письмо, но тоже не было ответа. Где-то пару недель назад пришло от них письмо, но это какая-то отписка, что-то типа «мы учли ваши пожелания…». Какие пожелания??? если с вопросом обращалась, наверное это какая-то автоматическая отправка всем кто написал на электронный адрес.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Может быть, объединиться и послать к ним кого-нибудь из нас на разведку? А то тема интересная, но вопросов больше, чем ответов....
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
а кто у нас из Москвы? я в Москву собираюсь в июле...
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Прошу поделиться опытом:
можно ли заниматься какой-либо борьбой (самбо, дзюдо и т.п.) девочке-теннисистке и помогает ли это сформировать уверенность в себе?
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
тем, кто достоин большего... К тем, кто не смирился...
Так уж получается, что люди всегда равняются на лучших. Но даже среди лучших существуют степени превосходства. Порою незримые, едва заметные, переменчивые как сама Игра. Игра по имени Теннис. Целая вселенная по имени Теннис.
В этой Игре степени превосходства проявляются всегда, в каждом конкретном розыгрыше мяча, в каждом конкретном матче. Проявляются в Теннисе, но не всегда от Тенниса зависят.
Да и причем здесь Теннис, если даже сам король подачи Энди Роддик на турнире в Майами в одном сете делает шесть «эйсов», а потом, в этом же сете, делает две двойные ошибки на подаче. В итоге проигрывает и сет, и матч.
Что же произошло? Где настоящая причина таких ошибок? Может быть, у Роддика недостаточно отработана подача? Мало тренировал её? Или неправильно поставлена техника? Если это так, то тогда большинство игроков, просто подают "с руки"… И нервно курят в стороне, когда подаёт Энди…
Непонятно, что же еще должно произойти, для того чтобы Вам стало окончательно ясно: есть теннисные проблемы, решение которых лежит вне плоскости Тенниса? И только теннисом Теннис не поднять.
Действительно, получается, что "самое невидимое – это очевидное". Но вот что интересно. В течение тысячелетий существуют принципы, методы, техники повышения личной эффективности в напряженных, экстремальных ситуациях, в боевых поединках. И они работали не тогда, когда от исхода поединка зависели призовая сумма, место в рейтинге, яркий рекламный имидж.… Нет, они работали, когда исходом поединка были жизнь или смерть. В лучшем случае – не смерть, а тяжелое увечье, хотя как-то, не хочется даже это назвать «лучшим случаем». Работали давно, работают и сейчас.
В каждой цивилизации, у каждого народа были свои системы подготовки к поединкам, системы подготовки воинов. Для наших, "теннисных поединков" достаточно двух самых мощных принципов, так или иначе сквозящих во всех реально эффективных системах.
Выход из плоскости победа – поражение.
Создание и удержание наилучшего для поединка состояния.
Другими словами можно сказать так:
Полностью потеряйся, растворись в действии.
Держи эффективное боевое состояние («боевой транс»).
Для тенниса эти правила, эти подходы будут выглядеть так:
Игра важнее победы.
Одна игра – одно состояние.
Очевидно, что если эти принципы помогали, действовали, "срабатывали" в поединке "на жизнь", то и подавно они будут приводить к результату в поединке всего лишь "на интерес". Помогали выжить – помогут и выиграть. В действительности так оно и получилось.
Конечно, возникает вопрос: "И это все?!" Так просто?! А что разве глубокие "психоаналитические" объяснения или "непонятно как выполнимые" советы и установки типа "соберись", "настройся" и "не волнуйся" много помогли? Кому, конкретно? А Вам, лично?
Ясное дело, что сами по себе принципы работать не будут. Не их это дело. Они задают направление, ориентир, поле деятельности, ландшафт. А работать должны вытекающие из них, обеспечивающие их точные конкретные приёмы, действия, системы действий, выполняемые игроком. Отрабатываемые игроком до уровня навыков.
Когда-то, в самом начале своего пути по созданию реальных и эффективных методик мы сделали постулатом, базовым принципом, такое утверждение:
"Управление своим внутренним состоянием является таким же техническим элементом как удары, подача, прием подачи. Значит и относиться к нему, управлению, надо также и также отрабатывать"
Наряду со многими другими моментами и подходами это здорово поднимало, улучшало эффективность игроков. Поэтому сейчас, имея большой практический опыт "теннисного" внедрения "боевых" принципов, мы видим, что ошибались. Управление внутренним состоянием, конечно же, не является "каким-то там" техническим элементом. Конечно, нет.
Управление Внутренним Состоянием (УВС) является почвой, атмосферой, где эти технические элементы создаются и применяются. УВС – это "воздух" Тенниса.
Даже не пища. Без пищи Вы сможете прожить десятки дней.… А без воздуха и десять минут не получится. Целенаправленное и точное применение методов и приёмов УВС не только делает устойчивой технику в игровом поединке, но и само изучение, закрепление техники происходит легче и эффективней.
Только через УВС можно целенаправленно подвести игрока к вершине ощущения игры – к СПОНТАННОСТИ! Когда, не только техника, как бы, забывается, но и все тактические ходы и установки становятся не нужными. Сама Игра указывает, что делать. Указывает непосредственно Игроку, его сущности, минуя ненадёжное и переменчивое мышление.
Трудно представить, что с помощью таких простых "нетеннисных" действий, каких-то приёмов, можно так менять игру! Вы не поверите, как мы изумлялись, получая 100% результат. У всех игроков, выполняющих конкретные действия по УВС, происходило явное, очевидное улучшение игры. Уходили зажимы, пропадал "мандраж", растерянность и внешняя "бравадная" агрессивность. Игроку становилось просто не до того. Ведь столько надо выполнять конкретных действий и при ударах, и в паузах, и перед подачей, и на переходах…
В результате ошибок становилось значительно меньше, на порядок меньше. Классное игровое состояние периодически корректировалось, опять же конкретными действиями. Игра становилась интересней и результативней. А тут ещё и эффект второго порядка: противник, видя такую "игровую устойчивость" начинал сам понемногу "сдавать", а то и просто "разваливаться".
Всё это работает здорово, потрясающе и безотказно, а главное не зависимо от того верит игрок в это или нет – лишь бы делал. Работает только при одном условии. Условие одно, но охватывать оно должно всё, а самое важное - выполняться безукоснительно! Условие заключается в том, что действия по УВС, о которых мы говорили, должны осуществляться очень точно, тщательно и глубоко.
ИГРОК ДОЛЖЕН ВСЁ СВОЁ ВНИМАНИЕ, ВСЁ СВОЁ СУЩЕСТВО, ВСЁ СВОЁ ЖЕЛАНИЕ ВЛОЖИТЬ В ОТСЛЕЖИВАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРОСТЫХ И КОНКРЕТНЫХ ДЕЙСТВИЙ – КЛЮЧЕЙ К ИГРЕ.
Самое невидимое – это очевидное!
Тогда "всё это" начинает работать и тогда через отслеживание этих действий игрок, весь, полностью погружается в Игру.
Когда, стремясь победить, всё своё внимание весь свой ресурс, всю свою страсть отдаёшь Игре, то сама Игра становится важнее победы. И именно поэтому победа приходит...
А вся борьба с противником - соперником сводится к борьбе за удержание своего внимания на этих "мелких и великих" действиях и сохранение самого состояния Игры. Состояния Игрового транса. Что ни говори, а такое состояние, такая Игра стоят того, чтобы попробовать. Ведь ни для кого не секрет: "Если что-то не получается – сделай по-другому" Вообще по-другому, в принципе по-другому. К тому же еще есть и прямое воздействие на улучшение личностных характеристик, т.е. воздействие "сверху".
И если не попробовать сделать сейчас, то когда вообще Вы это сможете сделать? Тем более, сначала можно сделать всего лишь две простые вещи:
Ответить на три вопроса
Прочитать и «примерить» к себе еще кое-что (www.cortclub.narod.ru)
Насчет “прочитать и примерить” - понятно. В начале, по крайней мере. Теперь о трех вопросах. Ответы на эти вопросы очень важны для Вас, поэтому и отвечать следует искренне и из «глубины», а не «снаружи». Вот эти три вопроса.
Что будет, если этот подход, эти методики действительно работают, а я их даже не попробую?
А что будет, если я попробую этот новый подход, хотя бы пройду первую ступень, чтобы ощутить пользу?
От чего я готов отказаться, чтобы реально прибавить в Игре?
А вообще-то, есть только один способ узнать вкус арбуза – съесть хотя бы кусочек. Так что, приятного аппетита!
Почему-то мы в Вас верим.
Удачи!
Фадеев Владимир Петрович
Заслуженный тренер России
Сертифицированный тренер Федерации
тенниса России высшей категории "ГРАНД"
© В. Фадеев, Н. Чижаев
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Собственно - неплохой подход у Алексеева про боевые состояния. Куда доступнее чем у Загайнова. Я <сленг удален> - помогало...
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Не могу понять как повлиять на внутреннее состояние моей теннисистки.Не берем соревнования,а просто тренировка.День - отличный,два - ужасных.Причем в обоих случаях по-моему старается,пыхтит,что-то себе под нос бубнит.Год назад ей было все "по барабану", тренировки были такие же.Тренер говорил что играет только когда сама захочет.Сейчас вроде хочет,даже очень, а нет все равно стабильности.Может было бы понятнее,если бы были периоды более длительные,а то раз на раз не приходится.Не думаю,что это связано с усталостью.Может ей сейчас повышенная мотивация мешает.С такой игрой и на соревнования идти даже не знаю как.Посмотришь вроде другие дети как то ровно играют.А тут какие то качели постоянные.Может кому знакома такая проблема. ???
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Цитата:
Сообщение от Мира
Не могу понять как повлиять на внутреннее состояние моей теннисистки.Не берем соревнования,а просто тренировка.День - отличный,два - ужасных.Причем в обоих случаях по-моему старается,пыхтит,что-то себе под нос бубнит.Год назад ей было все "по барабану", тренировки были такие же.Тренер говорил что играет только когда сама захочет.Сейчас вроде хочет,даже очень, а нет все равно стабильности.Может было бы понятнее,если бы были периоды более длительные,а то раз на раз не приходится.Не думаю,что это связано с усталостью.Может ей сейчас повышенная мотивация мешает.С такой игрой и на соревнования идти даже не знаю как.Посмотришь вроде другие дети как то ровно играют.А тут какие то качели постоянные.Может кому знакома такая проблема. ???
а что говорит сама теннисистка , вы с ней говорить пробовали?
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Цитата:
Сообщение от Мира
День - отличный,два - ужасных.
Причем в обоих случаях по-моему старается,пыхтит,что-то себе под нос бубнит.Год назад ей было все "по барабану", тренировки были такие же.Тренер говорил что играет только когда сама захочет.Сейчас вроде хочет,даже очень, а нет все равно стабильности.Может было бы понятнее,если бы были периоды более длительные,а то раз на раз не приходится.Не думаю,что это связано с усталостью.Может ей сейчас повышенная мотивация мешает.
1. Во-первых, надо с тренером говорить, чтобы он был более гибким в плане общения. Я сам не всегда бываю таковым, пытаясь требовать от особо "нерадивых" должного отклика.
Тренеру это может не понравится, но это работает.
2. Не исключено, что поведение на корте напрямую связано с событиями вне корта: школа, ОФП, недовосстановление после вчерашней тренировки, личностные взаимоотношения и пр. Неумение сосредоточиться на текущей задаче.
3. Возможно, это связано с тем, что не получается какая то текущая задача. Либо тренер слишком требователен, либо мнение самого игрока о качестве выполнения невысокое, либо и правда все плохо.
4. Монотонность тренировок. Есть категория тренеров, кот. не меняет направление тренировки в течении долгого периода, что приводит к потере ребенком интереса. Особенно в Вашем случае, я имею ввиду, малый возраст Вашей дочери.
5. Возможно, есть какие то последствия от того периода, когда у Вашей дочери теннис вызывал негативные эмоции. У нее тогда, что то не получалось и это создало устойчивые комплексы, с которыми теперь надо бороться.
Вы правильно говорите о том, что было бы проще объяснить, если бы был бОльший период повторения этих провалов. Но детский теннис это всегда волнообразный процесс, потому, что очень много факторов оказывают свое влияние на состояние ребенка. С возрастом нервная система становится менее восприимчива к посторонним ментальным влияниям.
Цитата:
Посмотришь вроде другие дети как то ровно играют.А тут какие то качели постоянные.Может кому знакома такая проблема. ???
Это сплошь и рядом и Ваша ситуация не нова.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
а что говорит сама теннисистка , вы с ней говорить пробовали?
[/quote]
Теннисистке будет скоро 10 лет.Ей еще трудно в себе разобраться.Говорит,что не понимает почему у нее сегодня не получается ничего.Я так думаю,что ее игра зависит от какого-то внутреннего состояния.Как будто есть какой то ключик,который в определенный момент открывает дверку и выпускает наружу чертенка.И этот чертенок начинает все и всех громить.Все получается само-собой на автомате.Но чаще бездарно проведенные тренировки.Как наш тренер говорит "Это есть ничего".
Я еще думаю может причина в том,что в группе ,где она занимается (обычно 2-3 чел) все сильнее ее и старше и может она на каком то своем пределе работает.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Цитата:
Сообщение от Мира
а что говорит сама теннисистка , вы с ней говорить пробовали?
Теннисистке будет скоро 10 лет.Ей еще трудно в себе разобраться.Говорит,что не понимает почему у нее сегодня не получается ничего.Я так думаю,что ее игра зависит от какого-то внутреннего состояния.Как будто есть какой то ключик,который в определенный момент открывает дверку и выпускает наружу чертенка.И этот чертенок начинает все и всех громить.Все получается само-собой на автомате.Но чаще бездарно проведенные тренировки.Как наш тренер говорит "Это есть ничего".
Я еще думаю может причина в том,что в группе ,где она занимается (обычно 2-3 чел) все сильнее ее и старше и может она на каком то своем пределе работает.
Все она прекрасно понимает просто Вам не говорит. Постройте общение с ней немного по другому и ребенок все объяснит.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Цитата:
Сообщение от Мира
Я еще думаю, может причина в том, что в группе ,где она занимается (обычно 2-3 чел) все сильнее ее и старше и может она на каком то своем пределе работает.
Мира, так у Вас прекрасная ситуация. И не надо переживать. Вы сами все объяснили.
Что будет дальше? Трудно что-либо сказать в виртуальном пространстве. Но, думаю, если Ваша дочь выдержит такое испытание группой, то все будет совсем неплохо. Дальше начнутся соревнования, или уже начались, где тоже поначалу все будут старше, всё будет «наперекосяк».
Терпите. Не обращайте внимания. Радуйтесь «проблескам».
Моя дочь прошла такую группу, описывал уже её в «Истории…», где была самой маленькой. Ничего, только закалилась, что-то даже потом и получалось.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Спасибо всем большое за ответы.Постараемся сделать выводы.
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Sports Psychology - Go Into a Focus Trance
10 способов сохранить и улучшить концентрацию на корте:
1 Избегайте отрицательных эмоций и мыслей это бесполезные отвлечения, которые негативно сказываются на вашем внимании.
2 Сосредоточитесь на том, что важно "сейчас", т.е именно в этом гейме .После ошибки, кратко проанализируйте и мысленно сами себе скажите, что в следующем розыгрыше воспользуйтесь выводами. Помните каждый point звено вашей победы.
3 Начинайте каждый гейм напоминанием сохранять концентрацию. Ключевыми словами могут стать : "контроль","внимание", "хороший контакт"
4 Размышления о счете или о том, как вы выглядите сейчас - лишние отвлечения Результат улучшится, если вы будете это игнорировать. Сосредоточитесь на задаче, которая стоит перед вами сию минуту.
5 Немного расслабьтесь между геймами, избегая реагировать на внешние раздражители (публику, судей и т.д) Например некоторые игроки достигают этого разглядывая гриф ракетки, визуализируя следующий гейм.
6 Избегайте разговоров с противником и зрителями в течение переходов или перерывов. Это – ваше время, чтобы зарядиться энергией, выпить воды, и спокойно восстановиться для следующей игры.
7 Добавьте ритуал, он позволит вам обрести эмоциональное равновесие.
8 Вместе с физической усталостью приходит потеря концентрации, в эти моменты будьте особо бдительны.
9 Внимание и уровни энергии связаны, старайтесь контролировать свое состояние. Упражнения на дыхание, элементарные прыжки на месте помогут вам ослабить эмоциональное напряжение.
10 Тренеры должен уметь разбавлять монотонность тренировок, а так же найти метод, который бы помог возвращать внимание игроку во время матча.
Dr. John F. Murray TENNIS.com
Re: Управление внутренним состоянием теннисиста
Цитата:
1 Избегайте отрицательных эмоций и мыслей
Как? Постоянно мысли контролировать? А кто будет в теннис играть?