О витаминах и им подобных.
Rudger писал
Цитата:
И не скажу ничего крамолного..., что мой ребенок, а ему 7 лет, дополнительно принимает комплексные препараты (витамины, амино-кислоты, минералы), ежедневно... И никакими фруктами и овощами, вы не сможете дать организму нужное кол-во минералов, витамин, и амино-кислот....
Нужно знать главное - нужна мера, и медицинский контроль и обследование... Все должно быть под контролем...
Цитата:
Да какие рекомендации можно давать со стороны.... Я знаю одно, и это аксиома... Не возможно простым прием в пищу продуктов, восстановить быланс витаминов и минералов в организме, у тренирующегося человека.... И за комплексные витамины... Любой детский врач рекомендует их принимать, не зависимо ребенок спортсмен или нет... А принимать или нет , это уже ваша отвественность...
То, что мой ребенок принимает сейчас, обычный комплекс детских витаминов + отдельно дополнительно Витамин С.
[size=10pt][/size]
Цитата:
Анди писал : Морковный сок пить, конечно, полезно, но не настолько как этого хотелось бы. Если речь идет о витамине "А", то он там содержится, но не сильно хорошо в организме усваивается, т.к. сам витамин
жирорастворимый, а в моркови он находится в водорастворимой форме, кот. плохо усваивается. Но пить все равно надо, т.к. там есть и др. витамины и микроэлементы, да и сам витамин "А", все-таки. Морковь надо готовить на масле, на сметане. Печенка. Жирные сорта рыбы. Рыбий жир, икра. Ретинола ацетат в масле - это и есть сам витамин "А" - есть в масле и есть в желатиновых капсулах. Немного сливочного высококачественно масла, но только в первой половине дня. Хотя принято считать, что масло вредно, но все дело в дозировке. Грамм 15-20 в день утром это нормально. Там тоже есть витамин "А"
[size=10pt][/size]
Я могу написать, что из фармакологии ем я.
Самоописание: Тренер, спарринг 43 года. Каждый день играю по 6-8 часов. Работа нервная. Много и громко говорю, т.е. есть опасность повышенного давления. Проблемы с венами, астма.
Панангин. - калий, магний. Это для сердца. - без рецепта.
Витамин "А" - в капсулах. Восстановление тканей, зрение, иммунитет, адаптация к нагрузкам, кожные покровы - без рецепта.
Витамин "Е" - антиоксидант. Нормализует кроветворение. Восстановление и пр. - без рецепта.
Супрадин или Берокка - иногда в таблетках, иногда в растворе (шипучие таблетки). Практически полный набор микроэлементов и витаминов. Очень хорошая профилактика судорог именно в растворимом шипучем виде.
терафлекс (не путать с тен.покрытием) или хонда - проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Т.е. локти, колени и пр. Помогает восстановить хрящевые прослойки в суставах. Продается без рецепта, но лучше посоветоваться с врачом. Один из вариантов лечения синдрома Шляттера в подростковом да и в любом другом возрасте.
теопек - теофиллин. Для предотвращения бронхоспазма. Лично я без этого никак - астма. Думаю, более никому это не надо. По рецепту. Только с ведома врача.
сальбутамол - снятие бронхоспазма. Думаю это почти никому это не надо. Это применяют лыжники, велосипедисты и пр. Александр Богомолов младший за этот препарат был дисквалифицирован, кажется на пол-года. По рецепту. Только с ведома врача.
Никакими новопасситами никогда не пользуюсь. Кофе не пью, хотя люблю.
Иногда 50г водки или рома вечером. Иногда бутылка пива если очень много играл, летом больше. Вот и вся фармакология.
Пробовал летом креатин года два назад для себя. Для поднятия выносливости и энергоотдачи. Для себя я решил, что мне это не надо. В академии Санчеса в Испании креатин в магазине продается в составе четырех или пяти фарм. наборов. Креатин принимают практически все взрослые теннисисты. Препарат не запрещен. Продается в спортивных магазинах.
Для лечения травм для себя и для детей купил два аппарата физиотерапии: "Рикта" - аппарат магнито-инфракрасный лазерный терапевтический и "УВЧ-60" - УВЧ оно и есть УВЧ - есть во всех поликлиниках, только в стац. виде., а у меня переносной. Даю родителям для лечения травм дома и сам пользую.
О витаминах и им подобных.
Цитата:
Сообщение от chaika
А своим ученикам Вы даете или рекомендуете что-либо из вышеперечисленного? (Я имею в виду в Вашем посте!
Ничего не даю. Даю совет. Кто-то супрадин применяет сам, кому-то я порекомендовал при судорогах (когда ноги сводит), витамин А - только в масле, вот и все рекомендации.
А так.... много зелени, яблоки, апельсины, др. фрукты, творог - только настоящий, мясо, рыба, поменьше жаренного. Всякие колы я запрещаю категорически. Вот, пожалуй и все.
О витаминах и им подобных.
Цитата:
Сообщение от Andy
[size=10pt]Витамин "А" - в капсулах. Восстановление тканей, зрение, иммунитет, адаптация к нагрузкам, кожные покровы - без рецепта.[/size]
Для Andy.
Хорошая БАД для восстановления зрения Окувайт Лютеин. Разработка компании Bausch & Lomb, мирового лидера в области офтальмологии. Кстати, весенний турнир WTA в Амелиа-Айленд, Флорида, носит название Bausch & Lomb Championships. Содержит каротиноиды - лютеин и зеаксантин, также витамины С и Е, минералы цинк и селен. Эффект применения - повышение работоспособности глаз, улучшение остроты зрения. Особенно показан при близорукости, особенно высокой степени. Принимают месячным курсом по 1 таблетке два раза в день в сочетании со сливочным маслом или лецитином.
О витаминах и им подобных.
То, что где-то обследуют в обязательном порядке от Федерации - это мечта! Rudger, я Вам завидую! :) Я вот все за свои деньги делаю - и сердце ребенку обследовала, и все-остальное...постаралась как можно комплекснее.
Выскажусь относительно витаминов. Мы их пьем с года. Пили Витрум, Мультитабс (последний мне очень нравится - там состав хороший - йод,селен, кальция много и т.д.). В год - курса 3-4 по месяцу точно делаем. Сейчас тоже - Мультитабс.
Конечно же, каждый поступает так как считает нужным. Но мне думается, что северные дети (а Питер я отношу к северу) должны принимать витаминно-минеральные комплексы, не зависимо от кол-ва съедаемых фруктов (не нужно забывать, что в этих фруктах - витаминов то... ну почти нет). ;)
Re: О витаминах и им подобных.
Приближается ВЕСНА! Меня это очень радует :D. Думается мне – многие форумчане испытывают те же чувства (если не считать ФАНатов зимних видов спорта! ;)). Но окончание зимы, как правило , чревато различными очень неприятными заболеваниями (ОРЗ, ОРВИ ну и т.д.), связанными с ослаблением иммунитета. А у меня ИММУНИТЕТ всегда ассоциировался, в первую очередь, с ВИТАМИНАМИ! Давно известно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. И это - как минимум!!!
Я являюсь приверженцем употребления ВИТАМИНОВ (которые – аптечные!).
Но!, есть, на мой взгляд, - проблема - Очень много витаминов! Стоишь, смотришь на коробочки - и ...... Врачи, конечно же - рекомендуют, но... Когда-то, лет N-цать назад сидела часами в Инете – искала инфу– а зачем это, а зачем то? А ведь, помимо витаминов, есть еще и минералы (а там такие "страшные" названия- селен, цинк, молибден :o ???) И вот - появилось желание собрать в одной теме (по-максимуму) всю информацию,что -бы понимать - для чего тот или иной компонент витаминного комплекса в организме. Что-бы людям не "бегать" по сайтам. А дальше - делиться отзывами - кому что подошло, а что - ну очень не понравилось!!!
Всвязи с этим, хочу предложить информационное сообщение (Объемное! :o ;D ), посвященное ВИТАМИНАМ. При подготовке данной информации использованы материалы с сайтов : vitamini.ru, vit-amin.ru, vitaminov.net, oryon.ru, krugosvet.ru и др.
Если будет интерес, тема продолжится….
Итак:
В современном индустриальном обществе наблюдается острый дефицит растительной пищи, богатой витаминами. Качество растительной пищи, употребляемой сегодня, претерпело существенные изменения. Развитие цивилизации привело к тому, что многие полезные минералы исчезли из почвы. А значит, эти вещества не попадают в растения, а через растения не попадают и в организм. Фрукты и овощи, чтобы доставить до места продажи в товарном виде, собирают еще до того, как они созреют. А содержание витаминов во многих культурах повышается до естественного (и необходимого человеку) уровня незадолго до созревания "на корню".
Сегодня человек употребляет в пищу, в основном, мясо домашних животных, из рациона которых исчезли дикорастущие растения. Животных кормят специальными кормами, добавками (гормонами, антибиотиками, премиксами и др.), и они страдают гиподинамией. Поэтому, соответственно, качество мяса существенно отличается от того, к которому человек был эволюционно приспособлен.
В результате денатурализации продуктов (всевозможных очисток, дистилляции, рафинирования) из природных продуктов исчезают многие полезные вещества, в том числе и витамины.
Всвязи с этим, предложу вашему вниманию подробный обзор по витаминам.
Термин "витамин" был предложен в 1912 году польским ученым-химиком Каземиром Функом: витамин - vita+amin, т.е. "жизненно необходимый амин" (от латинского "vita" - жизнь). Хотя на самом деле амины (определенные азотсодержащие соединения) представлены далеко не во всех витаминах, термин "витамин" стал общеупотребительным и используется до сих пор.
ВИТАМИНЫ, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.
Витамины не являются для организма поставщиком энергии и не имеют существенного пластического значения. Однако витаминам отводится важнейшая роль в обмене веществ. Они участвуют во множестве биохимических реакций. Выполняя либо каталитическую функцию в составе активных центров большого количества разнообразных ферментов, либо являются информационными регуляторными посредниками, выполняя сигнальные функции экзогенных прогормонов и гормонов.
Роль витаминов в организме состоит в том, что они входят в состав ферментов (энзимов) – биологически активных молекул катализирующих различные биохимические реакции.
Витамины необходимы для нормального протекания практически всех биохимических процессов в нашем организме. Они обеспечивают функции желез внутренней секреции, то есть выработку гормонов, повышение умственной и физической работоспособности, поддерживают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды (жара, холод, инфекции, интоксикации)... Этот список далеко не полон.
С нарушением поступления витаминов в организм связаны два принципиальных патологических состояния: недостаток витамина — гиповитаминоз и избыток витамина — гипервитаминоз.
По физико-химическим свойствам витамины делятся на две группы: жирорастворимые и водорастворимые. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, причём их депо являются жировая ткань и печень. Водорстворимые витамины в существенных количествах не депонируются, а при избытке выводятся. Это с одной стороны объясняет то, что чаще встречаются гиповитаминозы водорастворимых витаминов, а с другой — значительно чаще наблюдаются гипервитаминозы жирорастворимых витаминов.
Принято разделять витамины на:
1. Жирорастворимые витамины:
• Витамин А (ретинол; ретинилацетат; ретиналь);
• Витамин D (эргокальциферол - D2; холикальциферол - D3);
• Витамин Е (токоферолы; токотриенолы);
• Витамин К (филлохинон - К1; менахинон, менадион - К2;);
2. Водорастворимые витамины:
• Витамин С (аскорбиновая кислота);
• Витамины группы В:
o витамин В1 (тиамин),
o витамин В2 (рибофлавин),
o витамин В3 (Витамин РР, ниацин, или никотиновая кислота, никотинамид),
o витамин В5 (пантотеновая кислота);
o витамин В6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин),
o витамин В9 (фолацин, или фолиевая кислота),
o витамин В12 (цианокобаламин, оксикобаламин, метилкобаламин),
• Витамин Н (биотин);
Наряду с витаминами, существуют вещества, дефицит которых, в отличие от витаминов, не приводит к явно выраженным нарушениям. Эти вещества относятся к так называемым витаминоподобным веществам:
3. Витаминоподобные вещества:
• Витамин N (липоевая кислота);
• Витамин Р (биофлавоноиды, полифенолы);
• Витамин В15 (пангамовая кислота);
• Витамин В13 (оротовая кислота);
• Витамин В4 (холин);
• Витамин В8 (инозит);
• Витамин В10 (параамино - бензойная кислота);
• Витамин В11 (карнитин);
• Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты);
• Витамин U (S-метилметионин);
• Кофермент Q (убихинон, коэнзим Q)
4. Предшественники витаминов, или провитамины.
Предшественники витаминов, или провитамины
Для современного человека, заботящегося о своем здоровье, необходимо также знать и о предшественниках витаминов. Источником витаминов, как известно, являются продукты и растительного, и животного происхождения. Например, витамин А (ответственный, в основном, за полноценное зрение), в готовом виде содержится только в продуктах животного происхождения (рыбий жир, цельное молоко и т.д.), а в растительных продуктах только в виде каротиноидов - своих предшественников. Поэтому, человек, поедая морковку, получает только предшественника витамина А, из которого в печени вырабатывается сам витамин А.
К провитаминам относятся:
• каротиноиды (основной из них -каротин) - предшественник витамина А;
• стерины (эргостерин, 7-дегидрохолестерин и др.) - предшественники витамина D;
А теперь – более подробно о каждом :
Жирорастворимые витамины
Витамин А (ретинол)
Витамин А (ретинол), участвуя в процессах метаболизма соединений, необходимых для построения эпителиальных тканей, влияет на рост и развитие организма, формирование скелета, кожи, слизистых оболочек глаз, а также обеспечивает местный иммунитет дыхательных, пищеварительных, мочевыводящих и половых путей.
Гиповитаминоз
При недостаточности витамина А появляются следующие симптомы: ослабление зрения в сумерках, воспаление и сухость глаз, шелушение век, чувствительность глаз к блеску или огням; повышение восприимчивости к инфекциям; "гусиная кожа" на тыльной стороне рук, сухая, потрескавшаяся кожа; быстрое замерзание; ухудшение аппетита; выпадение и ломкость волос; истончение зубной эмали, боль в костях и суставах, замедление роста; инфекционные процессы верхних дыхательных путей: синусит, гайморит, фронтит; воспаление мочеполовой системы, жжение и зуд при мочеиспускании.
Гипервитаминоз
Симптомы при избытке и недостатке витамина А (ретинола) схожи. Возможно, ни один из симптомов витаминной интоксикации не изучался так, как гипервитаминоз витамина А.
Симптомы таковы: головная боль; боль в животе, костях и суставах; слабость, недомогание; ночная потливость; тошнота и рвота; увеличение внутричерепного давления. Также наблюдается выпадение волос; нарушение менструального цикла вплоть до прекращения менструаций, увеличение печени и селезенки, трещины в углах рта, раздражительность, ломкость ногтей, зуд.
Источники Витамина А (ретинола)
Витамин А содержится исключительно в продуктах животного происхождения: молоке и его производных, яйцах, печени, рыбьем жире (в чистом виде), в то время как его предшественники - каротиноиды - в зелени, зрелых овощах, а каротины - в спелых фруктах.
Суточная потребность в витамине А составляет 1,0 мг.
Рекомендации по применению Витамина А (ретинола)
1. Для усиления эффективности действия витамина А - ретинола, его необходимо принимать одновременно с витамином Е - токоферолом.
2. То же самое можно сказать о цинке: если уровень цинка в организме низок, то витамин А плохо усваивается.
Применение Витамина А (ретинола)
Витамин А - это один из основных антиоксидантов, отвечающий за защиту организма от воздействия агрессивно-активных форм кислорода и свободных радикалов, которые постоянно образуются в клетках в процессе дыхания и поступают в организм с загрязненным воздухом. Под воздействием свободных радикалов происходит цепная реакция повреждения клеток. Витамин А способен подавлять эти разрушительные процессы, ограждая организм от преждевременного старения, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты глаз.
Витамин А играет существенную роль в формировании эпителиальной ткани, входящей в состав кожи, желез и слизистых оболочек, выстилающих органы дыхательного, пищеварительного и мочеполового трактов. Этим клеткам витамин А необходим особенно, для нормального продуцирования слизи и защитных иммунных факторов.
Основной "фронт", где витамин А ведет борьбу с инфекциями - это слизистые оболочки. Ведь именно слизистые оболочки являются основной мишенью для инфекций. Дополнительное обогащение рациона питания витамином А снижает опасность инфекций дыхательной системы.
Благодаря защитному воздействию на слизистые оболочки и эпителиальные клетки пищеварительного тракта, витамин А оказывается полезным дополнением при лечении некоторых болезней кишечника (например, колита и болезни Крона), а также язвы двенадцатиперстной кишки. Ученые из Гарвардского университета обнаружили, что при достаточном употреблении витамина А риск возникновения язвенной болезни значительно уменьшается.
Витамин А - источник дополнительного питания кожи. Он способствует своевременному обновлению клеток кожи и их нормальному функционированию. Поэтому витамин А эффективно используется в комплексном лечении многих кожных заболеваний.
Каротины повышают защитную силу собственных интерферонов. Витамин А защищает от свободных радикалов чувствительную зобную, или вилочковую, железу, которая представляет собой штаб-квартиру иммунной системы. Эта маленькая железа, находящаяся за грудиной, с возрастом постепенно утрачивает свои функции. Витамин А, как уже доказали иммунологи, может улучшать работу зобной железы, а кроме того, повышать количество белых кровяных телец - лейкоцитов - стражей иммунной системы.
Поэтому витамин А необходим часто болеющим детям и пожилым людям с ослабленным иммунитетом, так как инфекционные заболевания истощают запас этого витамина.
Наиболее широко известная функция витамина А - профилактика заболеваний глаз. Витамин А играет решающую роль в процессах световой и темновой адаптации. Кроме того, витамин А способствует увлажнению роговицы глаза, а при его дефиците возникает опасность воспаления слизистой оболочки глаза - конъюнктивита, и даже хронической сухости глаз - ксерофтальмии.
Витамин А тесно связан с гормоном роста - причиной недостаточного роста ребенка может быть нехватка именно этого витамина. Рост костей в конечностях происходит, главным образом, за счет ростовой зоны (хрящевой прослойки). Именно клетки хрящевой ткани, наиболее активно участвующие в процессе обмена веществ, требуют большого количества витамина А. Молодые клетки костей растут, сохраняют некоторое время активность, а затем отмирают, чтобы уступить место новым хрящевым клеткам. Чтобы этот постоянный цикл в костно-хрящевой ткани детей не прекращался, витамин А контролирует этот ферментативный процесс.
Поскольку у костей много общего с зубами, то это касается и прикуса наших малышей. Витамин А укрепляет челюстные кости и предотвращает, таким образом, неправильный прикус. Кроме того, витамин А увеличивает устойчивость десен к инфекциям и воспалениям.
Витамин А защищает организм от онкологических заболеваний пищеварительной системы, мочевого пузыря, легких, кожи. Он способствует подавлению процессов постепенного перерождения здоровых клеток в злокачественные; оказывает лечебно-профилактическое действие при предопухолевых состояниях слизистой оболочки полости рта, желудка и шейки матки. При высоком потреблении каротинов с пищей и, в результате, высокой концентрацией его в крови, риск заболевания раком снижается. Также он сокращает риск рецидива после удаления опухоли.
Доп. информация: http://www.vitamini.ru/encyclopedia/info.aspx?id=2
Витамин D (эргокальциферол - D2, холекальциферол - D3)
Витамин D помогает усвоению кальция и фосфора, потоэму он необходим организму в процессе формирования костно-суставной системы и здоровых зубов.
Гиповитаминоз
Недостаток витамина D у детей проявляется в виде рахита, у взрослых - остеопороза (уменьшение прочности кости) и остеомаляции (размягчении кости).
Начальные симптомы рахита у детей: нарушение сна, раздражительность, потливость.
При отсутствии специфической терапии в процесс вовлекается костная ткань и скелетная мускулатура:у детей задерживается прорезывание зубов и закрытие родничка; в период роста происходит размягчение и деформация костей позвоночника, ребер, нижних конечностей, что вызывает искривление позвоночника, костей ног; появляется мышечная гипотония, слабость.
Гипервитаминоз
Длительное применение витамина D в повышенных дозах или использование его в ударных дозах может приводить:к рассасыванию основы (стромы) костей, развитию остеопороза, деминерализации костей; к отложению кальция в ненужных местах (сосуды, клапаны сердца);
При передозировке витамина D наблюдается сильное токсическое отравление: потеря аппетита, тошнота, рвота, общая слабость; раздражительность, нарушение сна; повышение температуры тела.
Источники Витамина D (эргокальциферол - D2, холекальциферол - D3)
Витамин D2 образуется из дрожжей и хлеба, витамин D3 постоянно вырабатывается в коже под действием УФ-лучей. Меньшая его часть поступает с пищей (печень трески, скумбрия, молоко, яйца, сливочное масло). Печень взрослого человека способна накапливать заметное количество витамина, достаточное для обеспечения его потребности в течение 1 года.
Суточная потребность взрослого человека в витамине D составляет 5 мкг. Этот витамин, в первую очередь, необходим детям (10 мкг/сут детям до 3 лет), так как он играет огромную роль в формировании костного скелета.
Рекомендации по применению
В рационе питания, для лучшего усвоения витамина D, должна присутствовать белковая пища (мясо, яйца), незаменимые жирные кислоты (растительные масла), кальций (молочные продукты) и фосфор (морепродукты), витамин А (ретинол), витамин С (аскорбиновая кислота), витамины группы В.
Применение Витамина D (эргокальциферол - D2, холекальциферол - D3)
Витамин D выполняет в организме главную задачу - обеспечивает усвоение кальция и фосфора и использование их солей для формирования костей и зубов. Он обеспечивает, также, всасывание кальция и фосфора в тонкой кишке, реабсорбцию фосфора в почечных канальцах и транспорт кальция из крови в костную ткань. Таким образом, витамин D поддерживает прочность и стабильность скелета.
Кальций играет немаловажную роль в передаче нервных импульсов между клетками периферических нервов, головным и спинным мозгом. Недаром, современные нейрофизиологи считают кальций самым лучшим естественным успокоительным средством. Ионы кальция по крохотным каналам циркулируют между мембранами клеток и передают сигналы от клетки к клетке, совместно с ионами магния помогая организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы. Этот процесс важен как для нейротрансмиттеров (молекул, передающих нервные и мыслительные импульсы в нервной системе и несущих нам успокоение или, наоборот, радостное возбуждение и оптимизм), так и для координированной мышечной деятельности, правильного роста.
У женщин, потребляющих большое количество витамина D, реже встречаются доброкачественные и злокачественные опухоли груди. Сходная зависимость наблюдается и при раке яичников. Прием добавок с кальцием усиливает умеренное защитное действие витамина D против этих видов рака.
У мужчин витамин D защищает клетки предстательной железы от развития злокачественных образований, так что его употребление может быть рекомендовано всем людям среднего и старшего возраста.
В лабораторных экспериментах было выявлено, что витамин D3 препятствовует метастазированию опухолей и снижает рост злокачественных клеток более чем на 50% . Также, в лабораторных культурах клеток витамин D тормозил рост глиобластомы - наиболее распространенного вида опухоли мозга. Кроме того, он останавливает рост лейкемических клеток при раке крови.
Многие практикующие врачи знают, что мази с натуральным витамином D3 уменьшают чешуйчатость кожи, типичную для псориаза. Хотя фармацевтические компании уже выпускают препараты от псориаза с синтезированными производными витамина D3, натуральное вещество - дигидроксид витамин D - действует также эффективно.
Витамин D3 влияет на функции щитовидной железы. При нарушении синтеза витамина D в организме снижается усвоение кальция, вследствие чего щитовидная железа начинает активно выбрасывать в кровь гормоны, избыток которых нарушает минерализацию новообразованной костной ткани и усиленно выводит кальций из растущих костей.
Дополнительная информация: http://www.vitamini.ru/encyclopedia/info.aspx?id=11
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е (токоферол) является антиоксидантом, положительно влияющим на функции половых и эндокринных желез; стимулирует иммунитет, участвует во всех видах обмена веществ; улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, оберегая эритроциты от разрушения; способствует усвоению витамина А (ретинола) и витамина D. Необходим во время беременности для правильного развития плода.
Гиповитаминоз
Гиповитаминоз Е может развиться после значительных физических перегрузок. В таких случаях ведущими симптомами являются гипотония и слабость мышц (из-за повышенного потребления мышечными клетками кислорода).
При недостатке витамина Е (токоферола) наблюдаются следующие симптомы: мозговые кровоизлияния, разрушение (гемолиз) эритроцитов; воспаления суставов (артрит) и кожи (дерматит); боли мышечного и нервного происхождения, вплоть до дегенеративных изменений в скелетных мышцах и мышцах сердца; повышенная проницаемость и ломкость капилляров, которые проявляются в виде множественных кровоподтеков; атрофия половых желез, приводящая к полному или частичному бесплодию; нарушение тканевого дыхания, активация процесса перекисного окисления липидов, нарушение практически всех видов обмена веществ.
Источники Витамина Е (токоферола)
Токоферолы содержатся, в основном, в растительных продуктах. Наиболее богаты ими нерафинированные растительные масла: соевое, хлопковое, подсолнечное, арахисовое, кукурузное, облепиховое. Больше всего активного токоферола в подсолнечном масле. Витамин Е содержится практически во всех продуктах, но особенно его много в зерновых и бобовых ростках (проростки пшеницы и ржи, гороха), в овощах - спаржевой капусте, помидорах, салате, горохе, шпинате, ботве петрушки, семенах шиповника. Некоторые количества содержатся в мясе, жире, яйцах, молоке, говяжьей печени.
Суточная потребность в витамине Е для взрослых составляет 15 мг, для детей первого года жизни - 3-5 мг.
Применение Витамина Е (токоферола)
Витамин Е обладает высокими антиоксидантными свойствами, то есть защищает полиненасыщенные жирные кислоты и липиды клеточных мембран от перекисного окисления и повреждения их свободными радикалами. Это имеет большое значение в предотвращении раннего старения, сердечно-сосудистых заболеваний и развития злокачественных опухолей.
Витамин Е предотвращает воспалительные процессы в организме. Он подавляет производство веществ, оказывающих воспалительное действие - таких, как лейкотрины и простагландины - и способствует ускорению процессов выздоровления. Защищает зобную железу (тимус) - главного производителя иммунных клеток - от повреждающих факторов.
Витамин Е улучшает состояние кожи. Поэтому дополнительный прием токоферола поможет избежать возрастных изменений кожи - истончения, снижения содержания коллагена, потери влажности и эластичности).
Витамин Е способствует усвоению организмом белков (росту мышечной массы), жиров и витамина D, препятствует окислению витамина А и благотворно влияет на накопление его в печени. Участвуя в углеводном обмене, витамин Е стимулирует деятельность мышц, способствуя накоплению в них гликогена - основного источника энергии.
Витамин Е улучшает состояние сосудов и состава крови: они становятся эластичнее, укрепляются стенки капилляров, уменьшается свертываемость крови, предотвращая тем самым тромбообразование, повышает устойчивость эритроцитов к гемолизу (распаду).
При участии витамина Е, в среде клеточных мембран осуществляется передача нервных импульсов. При дополнительном приеме витамина Е уменьшается чувство онемения и покалывания ("мурашки") в руках и ногах.
Витамин Е увеличивает снабжение организма кислородом и тем самым повышает физическую выносливость. Обладает сосудорасширяющим свойством, снижает артериальное давление.
Дополнительная информация: http://www.vitamini.ru/encyclopedia/info.aspx?id=12
Витамин К (витамин К1 - филлохинон и К2 - пренилменахинон)
Витамин K регулирует процесс свертывания крови, следовательно, влияет на скорость заживления ран. Участвует в процессах минерализации. Является одним из компонентов мебран клеток, активно влияет на их структурные свойства и функции. Благодаря этому поддерживается нормальная моторная деятельность кишечника, желудка и мускулатуры.
Гиповитаминоз
Признаки дефицита витамина К в организме: медленное свертывание крови, легко образующиеся синяки, кровоточивость слизистых оболочек носа и рта; кровь в моче и слишком обильные менструальные кровотечения; повышенная утомляемость; анемии
Витамин К не только поступает в человеческий организм с пищей, но и синтезируется кишечной микрофлорой. Поэтому дефицит витамина К наблюдается крайне редко и, как правило, в сочетании с нарушениями обмена жиров и секреции желчи (при различных видах гепатита и цирроза печени).
Источники (Витамин К: витамин К1 - филлохинон и витамин К2 - пренилменахинон)
Основная форма витамина К - витамин К1 (филлохинон) содержится в основном, в овощах (цветная и брюссельская капуста, шпинат, салат, кабачки, соевые бобы). Витамин К2 (менахинон) может всасываться в ограниченном количестве. Он содержится в говяжьей печени и свиных почках. Несколько меньше его в масле, сыре, яйцах, кукурузном масле, овсяной крупе, горохе. В небольших количествах витамин К обнаружен во многих овощах, фруктах, злаковых, молоке, хлебе. Витамин К продуцируется также микрофлорой кишечника.
Суточная доза витамина К составляет 120 мкг, а типичный рацион питания содержит 300-500 мкг витамина в день, так как витамин К широко представлен в пищевых продуктах.
Рекомендации по применению (Витамин К: витамин К1 - филлохинон и витамин К2 - пренилменахинон)Действие витамина К ослабляется при приеме больших доз витамина Е.
Применение (Витамин К: витамин К1 - филлохинон и витамин К2 - пренилменахинон)
Биологическая роль витамина К обусловлена участием его в процессе свертывания крови. Он синтезирует в печени активные формы протромбина - вещества, обеспечивающего нормальное свертывание крови.
Витамин К играет значительную роль в обмене веществ в костной и соединительной ткани в качестве кофактора фермента карбоксилирования, в усвоении кальция, и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D, в процессе минерализации и кальцификации костной системы.
Витамин К также необходим для построения тканей сердца и легких.
Дополнительная информация: http://www.vitamini.ru/encyclopedia/info.aspx?id=14
Re: О витаминах и им подобных.
Напоминаю! ;), что для продолжения или остановки специально подготовленных информационных сообщений в данной теме нужны отзывы. Если тема не представляет интереса - Активные участники форума, пожалуйста!!!- скажите свое слово – если Нет так Нет! Если Да то Да! Темы развиваются, исходя из потребности форумчан, исходя из их заинтересованности. Подобные темы (Повторюсь!)– информационные, – развиваются только при наличии заинтересованных потребителей (если, ну человек так 5 выскажется – как минимум- кто за! кто против –здесь давления нет!).
P.S. Считаю необходимым дополнить, что свои ЛИЧНЫЕ отзывы о тех или иных препаратах, когда либо Вами испробованных – обязательно пишите!!! Эти отзывы – Самые ценные!!!
Re: О витаминах и им подобных.
Я слышал, что в последнее очень популярен комплекс витаминов Альфавит. Его особенность - три таблетки в день. В каждой таблетке только сочетаемые витамины.
Re: О витаминах и им подобных.
Re: О витаминах и им подобных.
Витамины - это хорошо, но недостаточно. На пике формы организм, как известно, очень уязвим.
Применительно к детям,регулярно тренирующимся и играющим турниры, можно говорить о пике нагрузок.
К примеру, окончание четверти (триместра), плюс подготовка к турниру, плюс весенний авитаминоз или
надвигающаяся эпидемия гриппа. Негативно на состоянии организма могут сказываться также смена
климата (0 градусов в Москве и -30 в Екатеринбурге), смена часовых поясов, осенний и весенний
"синдром холодных зданий". Я, помимо всего прочего, использую Иммунал (или другие препараты эхинацеи).
Многие хвалят Цыгапан (Cygapan), но я сама не пользовалась.
Re: О витаминах и им подобных.
У меня ребенок очень хорошо реагирует на Биовиталь-гель.
Re: О витаминах и им подобных.
Нам 15 (мальчик). В очередной раз спасибо Andy за квалифицированные рекомендации. Мы практически круглый год пьем витамин Е и А. Плюс комплекс - кальций-магний-цинк. Пьем циклами - 4 месяца, месяц перерыв. Когда ребенок играет на жаре, то вместо таблеток на матч разводим супрадин, на литровую бутылку 3 таблетки. И следим, чтобы запивал обычной водой.
Re: О витаминах и им подобных.
Все больше и больше бытует мнение , что промышленные витамины не только полезны, а наоборот вредны для организма. Ученые со всего мира каждый день делают новые открытие про эти витамины. Диетолог в частности мною почитаемый Поль Брэгг утверждает, что любой продукт который прошел промышленную обработку как минимум бесполезен, а зачастую очень вреден. Он всю свою жизнь пропагандировал за все природное , то что природа подарила человеку может быть поистине полезно, а все что придумал сам человек....как минимум подвержен сомнению. Я склонен доверять ему.
Так, что стоит 10 раз подумать прежде чем пичкать себя и свое чадо пилюлями
Re: О витаминах и им подобных.
Цитата:
Сообщение от Murad
...что любой продукт который прошел промышленную обработку как минимум бесполезен, а зачастую очень вреден. Он всю свою жизнь пропагандировал за все природное , то что природа подарила человеку может быть поистине полезно, а все что придумал сам человек....как минимум подвержен сомнению. Я склонен доверять ему.
Так, что стоит 10 раз подумать прежде чем пичкать себя и свое чадо пилюлями
...А лекарства Вы пьете?Ну, когда болеете? Это тоже- человек придумал- лекарства. ;) А прививки ребенку- ни одной не поставили?
...При тех нагрузках, которые испытывает спортсмен на тренировках и соревнованиях- жить по Полю Брэггу- не реально. Тоннами придется есть фрукты, овощи, да и польза от них, созревших в коробках, часто выращенных на хим.удобрениях- тоже бывает сомнительная. И т.д. про питание и продукты...
Хотя- каждый выбирает для себя и своего ребенка... Не нравится- не пейте пилюли ;) :)
Re: О витаминах и им подобных.
Цитата:
Сообщение от Lis
Цитата:
Сообщение от Murad
...что любой продукт который прошел промышленную обработку как минимум бесполезен, а зачастую очень вреден. Он всю свою жизнь пропагандировал за все природное , то что природа подарила человеку может быть поистине полезно, а все что придумал сам человек....как минимум подвержен сомнению. Я склонен доверять ему.
Так, что стоит 10 раз подумать прежде чем пичкать себя и свое чадо пилюлями
...А лекарства Вы пьете?Ну, когда болеете? Это тоже- человек придумал- лекарства. ;) А прививки ребенку- ни одной не поставили?
...При тех нагрузках, которые испытывает спортсмен на тренировках и соревнованиях- жить по Полю Брэггу- не реально. Тоннами придется есть фрукты, овощи, да и польза от них, созревших в коробках, часто выращенных на хим.удобрениях- тоже бывает сомнительная. И т.д. про питание и продукты...
Хотя- каждый выбирает для себя и своего ребенка... Не нравится- не пейте пилюли ;) :)
Лекарство конечно же принимаю, когда сильно заболею. Но не секрет что любое лек-во как лечит так и калечит. Как говорится из двух зол приходиться выбирать наименьший. Если вы прочтете анатацию любого лекарство, то в графе побочные действие вы узнаете что именно калечит данный препарат.
Прививки ребенку сделали, не скрою. Хотя и по поводу прививок идут жаркие споры. Например то, что прививают в России не применяют во многих странах Европы, например вакцину от туберкулеза. Никто не знает точно хорошо это или плохо. Медицина развивается семимильными шагами то, что вчера считали полезным, сегодня показывает обратное.
Конечно, у каждого свой путь…многие и анаболиками не брезгают
P.S В чем разница между правдой и истиной? Кто знает?
Re: О витаминах и им подобных.
Цитата:
Сообщение от Murad
.... Конечно, у каждого свой путь…многие и анаболиками не брезгают
P.S В чем разница между правдой и истиной? Кто знает?
Про анаболики это сильно! Насколько я в курсе- кое что из них -это запрещеные препараты.
(Тоже да- интересно- и то и то люди напридумывали. Только одно- официально "нельзя", а другое -"можно". Наверное разница все же есть.)
Я к витаминам отношусь хорошо, и не самые дурные врачи (конечно же не такие авторитеты как Поль Брэгг ;)), мнению которых я доверяю, их мне и выбирают.
Re: О витаминах и им подобных.
Цитата:
Сообщение от Lis
Я к витаминам отношусь хорошо, и не самые дурные врачи (конечно же не такие авторитеты как Поль Брэгг ;)), мнению которых я доверяю, их мне и выбирают.
Да,Поль Брэгг написал когда то интересную книгу-Чудо голодания.
Там был один пример,когда в пустыне одна группа голодная шла,а другая сытая. Голодные лучше дошли.
Re: Схема питания, анализов, аптечка и пр. необ
Схема питания, анализов, аптечка и пр. необходимые в жизни "профи"
Ну да все верно , жаль что врачи не спортивные, а обычные, а то бы рассказали применительно к спорту .
Хотя рыбий жир это капля в море того, что надо принимать, и чем старше тем больше.
Схема питания, анализов, аптечка и пр. необходимые в жизни "профи"
Цитата:
Сообщение от Типсаревич
Ну да все верно , жаль что врачи не спортивные, а обычные, а то бы рассказали применительно к спорту .
Но всё таки это-передача Здоровье :)
Схема питания, анализов, аптечка и пр. необходимые в жизни "профи"
Вот поэтому спортсменам чаще нужны спортивные врачи, а не терапевты из районной поликлиники.
Хотя если заболел гриппом или ангиной, тут к спортивным не побежишь..........
