Всё о подаче (о теории и не только по материалам СМИ).

Тренерский совет
Советы профессионалов. Работаем над ошибками при выполнении подачи вместе со Скоттом Уильямсом

Скотт Уильямс — профессиональный тренер АТР. В 1994 году Уильямс создал «Институт усовершенствования теннисистов», в котором осуществляется разработка программ, позволяющих подготовиться к соревнованиям каждому, кто оказался менее удачливым на предыдущих состязаниях.

Рассмотрим ряд наиболее часто встречающихся в теннисе ошибок.

Ошибка: Я мысленно представляю, что не выполняю обе подачи, а затем действительно теряю их.
Наблюдение за мячом: Создавайте в своём воображении положительные образы. Наблюдайте за тем, как теннисисты выполняют выигрышные подачи, а потом мысленно ставьте себя на их место. На корте следите за траекторией полета мяча, после вашей подачи.

Ошибка: Посланный при подаче мяч попадает в сетку.
Наблюдение за мячом: Голову держите поднятой до тех пор, пока не ударите по мячу.
Подготовка к удару: А не подбрасываете ли вы мяч слишком далеко впереди себя? Подбрасывайте мяч выше и придавайте ему большее вращение. Может быть, ритм выполнения подброса мяча и замаха назад чрезмерно быстр или вы недостаточно выпрямляете ноги. Возможно, ваши ступни поставлены слишком близко друг к другу. Во время выполнения второй подачи подбросьте мяч выше над головой и «причешите» его так, словно выполняете удар с отскока с верхней закруткой. Цельтесь поверх сетки, направляя мяч в глубину площадки, в рамках зоны подачи.
Вкладывание веса тела в удар: Вероятно, вы не в полной мере используете силу ног, когда отталкиваетесь и перемещаете всё тело вперед и вверх, в направлении мяча.
Ударное движение: Не надо рано опускать локоть. Попробуйте придать большее вращение мячу, особенно при выполнении второй подачи. Возможно, вы слишком низко подбрасываете мяч — завершение замаха опережает подброс мяча.

Ошибка: У меня слабая подача; я вкладываю в удар только силу руки.
Подготовка к удару: Возможно, вы слишком рано выпрямляете туловище и недостаточно сгибаете колени. Используйте силу ваших ног, в большей степени сгибая их в коленях и пружинисто выпрямляя. Затем проверьте и другие энергоисточники: замах, поворот корпуса в направлении удара и вкладывание массы тела в удар.
Поворот корпуса перед ударом: Не исключено, что у вас слишком открытая стойка в момент осуществления приема мяча. Проследите за тем, чтобы в момент удара корпус был повернут боком к сетке.

Ошибка: Я подпрыгиваю при выполнении подачи.
Подготовка к удару: Ваши ступни должны лишь отрываться земли во время движения всего тела вверх и немного вперед, сопровождающего подброс мяча. Не нужно подпрыгивать, в попытке дотянуться до подброшенного мяча.

Ошибка: Я теряю контроль над подброшенным мячом.
Корректировка выполнения подброса: Не следует подбрасывать мяч резким движением кисти руки. Кроме того, проследите за тем, чтобы все пальцы, удерживающие мяч, разжимались одновременно и только после того, как ваша рука будет полностью выпрямлена. Попробуйте подбрасывать мяч, словно вы держите в руке мороженое в вафельном стаканчике.

Ошибка: При подаче мяч уходит за боковую линию.
Подготовка к удару: Принимая мяч ракеткой в вертикальном положении, больше поворачивайте руку внутрь. Когда прицеливайтесь, учитывая вероятность ошибки при выполнении удара, старайтесь направить мяч подальше от боковых линий.
Поворот корпуса перед выполнением удара: Вы сообщаете мячу слишком большое вращение, поскольку принимаете его ракеткой в открытом положении и поворачиваете бёдра и плечи больше, чем это необходимо.

Ошибка: Мои ноги совсем не сгибаются во время выполнения подачи.
Вкладывание всей массы тела в удар: Проконтролируйте ритм выполнения подачи. Возможно, вы слишком спешите с замахом и тормозите в заключительной фазе выполнения подачи. Обратите особое внимание на правильность постановки ног.

Ошибка: Соперник неоднократно «убивает» мои подачи.
Наблюдение: Перед выполнением подачи посмотрите, какой способ хватки ракетки использует ваш соперник. Пусть это поможет вам решить. Каким видом подачи воспользоваться и куда послать мяч в поле соперника.
Вкладывание всей массы тела в удар: Вы переносите тяжесть тела назад, уменьшая силу удара и облегчая вашему сопернику приём подачи. Переносите вес тела вперёд и вверх, в направлении мяча, и с силой отталкивайтесь ногами от земли.

Ошибка: При выполнении подачи у меня не получается использовать всю массу тела.
Вкладывание всей массы тела в удар: Вы слишком быстро вкладываете в удар вес верхней части тела. Зарядитесь энергией и используйте её в вашей «взрывной» подаче. Полностью выпрямитесь перед ударом в момент, когда мяч уже подброшен.

"Теннис-Эксперт", №7, 2007

Выложу главу из книги "Теннисная Академия" Ника Боллетьери «Сверхзвуковая подача» ( глава написана Пэтом Догерти и Питером Д. МакКроу):

В сегодняшнем арсенале игроков есть «сверхзвуковая» первая подача, скорость которой превышает 140 миль в час (225 км/ч).

Как и игра в целом, подача в последнее десятилетие совершенствовалась и достигла такого уровня, который раньше невозможно было даже представить. Более рослые и сильные спортсмены, играющие современными мощными ракетками и хорошо владеющие своим телом, часто имеют в своем арсенале «сверхзвуковую» первую подачу, скорость которой превышает 140 миль в час. В дополнение к этой мощной подаче они владеют опасной резаной и крученой подачами, а также замедленными чэйндж-апами. Добавляя подкрутку в первую подачу и варьируя прицел для атаки, искусный подающий может играть в свою игру, не позволяя никому перехватить инициативу. Удержать свою подачу нетрудно большинству игроков, которым оказывается достаточно выиграть один гейм на подаче противника, чтобы выиграть сет за счет своих «сверхзвуковых» подач.
Вот некоторые профессионалы среди игроков-мужчин, которые демонстрируют сверхзвуковые подачи со скоростью выше 140 миль в час, добавляя к ней различные вра¬щения: Максим Мирный, Грег Руседски, Марк Филиппуссис, Горан Иванишевич, Рихард Крайчек и Марк Россе.
Но следует понять, что для того, чтобы выиграть гейм на своей подаче, нужно нечто большее, чем просто хорошо выполнять подачи.
Пит Сампрас, чей силовой потенциал может и не достигать отметки в 140 миль в час, продолжает, без сомнения, оставаться лидером в игре с доминированием своей подачи. Это достигается за счет идеального сочетания подач и игры с лета, что делает игру Пита столь эффектной. Варьирование скорости, вращения и точек попадания, а также качество и стабильность его атак позволяют Питу долгое время оставаться «царем горы».
Даже в свои лучшие времена Пит часто мог попасть в неприятную ситуацию, имея на своей подаче счет 15:40. Однако любой его соперник всегда знал, что с помощью своей подачи он выкарабкается. Ему не надо было стрелять в соперника подачей со скоростью, как у Руседски. За счет творческого использования подкрутки и пласирования он просто расширял ту территорию, которую приходилось оборонять принимающему, имея возможность выиграть очко именно тогда, когда это больше всего было нужно. За счет того, что Сампрас всегда знал, куда пойдет его подача, он мог предсказать действия принимающего и найти наилучшие возможности для игры с лета. Такому соревновательному настрою и стратегии атаки, как у Сампраса и подобных ему игроков, неплохо поучиться каждому.


Сильные и не очень сильные
Подача это не более чем бросок, не так ли?
Если взять сотню первых игроков мира среди профессионалов, как мужчин, так и женщин, и сравнить технику их подач, можно увидеть как сходство, так и различия в стиле.
Однако, если выделить среди них десятку сильнейших, показавших наивысшую скорость подачи, скорее всего, среди них окажутся и игроки с лучшей резаной и крученой подачей. Более того, по технике их подачи покажутся практически идентичными. Не случайно именно эти игроки подняли планку подачи выше всяких мыслимых пределов. Они нашли и усовершенствовали ключевые принципы биомеханики удара. Если сравнить эту элитную десятку с остальными игроками из сотни, можно увидеть ясно различимые отличия в технике.
Поскольку подача является в некотором роде самым важным действием, ее стоит подвергнуть индивидуальному рассмотрению и анализу. Когда вы держите мяч в руке, готовясь ввести мяч в игру подачей, вы контролируете ситуацию на
корте. Вы можете делать все, что вам вздумается. Но в том случае,если вы хотите добиться максимального успеха, вы должны освоить те базовые элементы техники, которые используются лучшими в мире подающими. Вам не надо отходить от своего стиля игры, но включить в него эти элементы просто необходимо.
На протяжении многих лет наилучшей аналогией при обучении технике по¬дачи было сравнение производимых действий с действием питчера в бейсболе Чтобы бросить мяч, питчер создает кинетическую цепочку из плеча и руки, т. е. выполняет определенную последовательность движений по передаче силы в бросающую руку и преобразованию этой силы в кинетическую энергию мяча.
Гибкость мышц руки и грудной клетки позволяет набирать энергию за счет последовательного распрямления в суставах, высвобождающего энергию, подобно щелчку кнута.
Однако имеются и существенные отличия между техникой броска мяча и подачей в теннисе.

В бросок мяча входят следующие элементы:
1.Передняя нога делает длинный шаг вперед.
2.Плечи остаются горизонтальными и выстраиваются в линию по направлению к цели (ловушке кэтчера).
3. Локоть бросающей руки движется вперед.
4 Бросающая рука выпускает мяч, будучи согнутой в локте.

"Сверхзвуковую" подачу обеспечивают существенно иные элементы:
I. Передняя нога не делает шага вовсе.
2 Плечи запрокидываются в положение, практически перпендикулярное земле.
3.Локоть ударной руки движется по восходящей траектории в сторону точки контакта ракетки с мячом.
4.При контакте с мячом ударная рука выпрямляется в локте.

Такие различия связаны с тем, что эти движения по-разному направлены. При броске питчер использует механику движения перчатки, создавая поступательное движение мяча к цели. При «сверхзвуковой» подаче сила направлена в сторону цели и вверх, к точке контакта ракетки с мячом. Лучше всего определить смысл движения при «сверхзвуковой» подаче как «бросок вверх».
Важно понять, чего вы хотите добиться, выполняя движение подачи. Большинство игроков тренируют свою подачу, считая, что цель и точка приложения
силы этого броскового движения находятся прямо впереди. Двигаясь в соответствии с этой схемой, они отработают приемлемую технику подачи, которая, однако, никогда не станет «сверхзвуковой». Пока вы не замените эту схему другой(бросок вверх), вы не сможете отрабатывать технику «сверхзвуковой» подачи.
Вне зависимости от того, насколько сильно я брошу мяч вперед, он никогда не полетит вверх, пока я не прицелюсь вверх. Если я хочу сделать свою подачу сильнее, мне нужно направить силу в точку контакта. При таком действии моя ударная рука будет более эффективно выполнять контакт ракетки с мячом, пере-давая ему больше энергии. В процессе броска вверх в зону контакта с мячом ударная рука выпрямляется в момент контакта, выполняя поворот предплечья и хлесткое движение в запястье, что приводит к попаданию мяча в поле подачи. Таким образом, для выработки "сверхзвуковой» подачи мы должны сконцентрироваться на технике броска вверх.


Аналогия с шестом прыгуна
Используя длинный гибкий шест, прыгун разбегается по дорожке и втыкает шест в землю, преобразуя энергию поступательного движения в энергию изгиба шеста. Далее шест возвращает прыгуну эту энергию, выбрасывая спортсмена в воздух почти на 20 футов (6 м) и помогая ему пройти над планкой.
При подаче можно освоить действия, сходные с движениями прыгуна с шестом, вкладывая энергию в удар вверх. При выполнении подачи вы отклоняете плечи назад и выпрямляетесь в бедрах, занимая стартовое положение с большой потенциальной энергией (подобно шесту прыгуна). Бедра также работают непосредственно перед контактом ракетки с мячом, создавая наклон в сторону корта. Это хлесткое движение бедер часто создает силу, достаточную для того, чтобы игрок оторвался от земли.
Одновременно с хлестким движением бедер подбрасывающая рука запускает вращение плеч, начиная движение броска. Она работает на толчок верхней половины тела в сторону контакта, опускаясь и запуская вращение правого плеча вверх. Когда плечи проворачиваются до положения перпендикулярно земле, локоть ударной руки последовательно движется по восходящей траектории прямо вверх, по направлению к точке контакта. Когда корпус и рука выпрямляются непосредственно перед контактом ракетки с мячом, вся энергия движения передается в головку ракетки, посылая ее через верх в точку контакта, а затем вниз, при проводке. В течение всего движения ударная рука сохраняет гибкость и расслабленность, поворачиваясь для выполнения хлесткого движения в запястье. Если вы будете специально напрягать мышцы предплечья, чтобы форсировать это движение, энергия, набранная за счет последовательности предыдущих движений, будет потеряна. Направьте силу прямо в точку контакта, полностью распрямите руку, передавая импульс, и все остальное произойдет само собой (если вы использовали континентальную хватку).


Привычка хвататься
Исключительно важно правильно держать ручку ракетки ладонью руки. Если вы используете хватку для удара справа, требуемая для создания нисходящего движения при проводке мяча работа запястьем и поворот в предплечье будут ограничены и не сработают должным образом.
Чтобы гарантировать, что вы правильно включаете запястье при контакте с мячом, вы должны выработать привычку подавать, используя континентальную хватку ракетки. Угол между большим и указательным пальцами должен находиться на верхней грани рукояти. Такая хватка позволит вам произвести все действия, необходимые для выполнения «сверхзвуковой» подачи.
Чтобы создать более сильное вращение мяча, можно немного сместить хватку в сторону, соответствующую удару слева, что изменит угловое положение головки ракетки. Можно творчески подходить к использованию различных вариантов подкрутки, изменяя хватку от континентальной до хватки для удара слева. Избегайте перехода на хватку для удара справа. В последнем случае вы не сможете производить нужные действия запястьем в момент контакта с мячом.


Подброс мяча
Предпочтительная точка контакта при выполнении различных плоских и крученых подач будет различаться. При наиболее мощных «сверхзвуковых» подачах вы бросаете мяч практически в сторону корта, при крученой же подаче эта точка ближе к задней линии, немного внутри корта. Это означает, что вы должны полностью контролировать направление подброса мяча для выполнения любых типов подач.
Движение подброса должно вывести мяч на высоту, которая примерно на один фут (30 см) выше точки контакта, что позволит мячу оказаться в точке кон¬такта в тот момент, когда туда придет ракетка. Высота броска определяется раз¬ными факторами, в зависимости от темпа и ритма ваших движений. Мы называем это ритмом «бросок — удар».

(...продолжение следует)

Продолжение главы «Сверхзвуковая подача» из книги "Теннисная Академия" Ника Боллетьери :

Бросок — удар
Ритм «бросок — удар» определяется промежутком времени между отпусканием мяча при подбросе и контактом ракетки с мячом. Если ваш бросок достаточно высокий и вы медленно принимаете стартовую позицию при подаче, ваш ритм будет более медленным. Если вы предпочитаете бросать мяч ниже и в состоянии быстро принимать стартовую позицию, вы можете работать в более плотном ритме. Когда вы хорошо выполняете подачу, ваш ритм становится привычным и стабильным.
Если возникли проблемы с подбросом или с движением в целом, ваш расчет времени рушится и «управлять кораблем» становится трудно. Освойте наилучший для вас ритм «бросок — удар» и сделайте все возможное, чтобы сохранять такой ритм при каждой подаче. Если вам показалось, что вы потеряли свою по-дачу в игре, в качестве первой помощи вернитесь к этому наилучшему для вас ритму.
Чтобы выработать оптимальный ритм «подброс — удар», используйте прого-варивание, говоря «подброс», когда отпускаете мяч, и «удар» в момент контакта мяча с ракеткой. Повторяйте это до тех пор, пока не найдете свой ритм.
Сам по себе подброс является относительно простой частью движения пода¬чи. Тем не менее игроки часто делают его через силу, особенно в трудных ситуа¬циях матча. Если вы избавитесь от некоторых лишних движений, вы улучшите контроль подброса.
Если вы вытягиваете бросающую руку вверх и закрепляете положение запя¬стья, ваша рука работает как единое целое, становясь рычагом. Поднимая руку от плеч с силой, достаточной для выполнения нужного подброса, вы отпускаете мяч на уровне глаз, причем бросающая рука продолжает двигаться вверх до тех пор, пока не вытянется в направлении зоны контакта. Держа мяч между большим пальцем с одной стороны и остальными — с другой, рука отпускает мяч на уров¬не глаз, желательно с небольшой подкруткой. Если вы позволите руке сделать хлесткое движение при отпускании мяча, ваши пальцы закрутят мяч, и он, ско¬рее всего, полетит вам за спину.

Стартовое положение на линии подачи
Чтобы не совершать ужасной ошибки, называемой «зашаг», вы должны стать вплотную к задней линии, не заступая за нее и даже не касаясь ее до момента контакта ракетки с мячом. Игроки используют различные стойки для выполне¬ния подачи, однако главными требованиями являются максимальная устойчи¬вость в процессе движения и максимальная досягаемость для выполнения удара по мячу. Мы рекомендуем исходную стойку, в которой передняя нога направле¬на носком в сторону бокового столба у сетки. Задняя нога стоит перпендикуляр¬но передней, на одной линии с ее пяткой. При такой начальной стойке ваше тело может тянуться вперед, заходя на площадь корта, при этом сохраняется ус¬тойчивость нижней части корпуса. При смещении тела вперед, когда спортсмен готовится к прыжку, задняя нога обычно скользит вперед, в сторону передней.
Игроки часто встают спиной к задней линии, подражая Джону Макинрою. Та¬кая стойка может воспрепятствовать полному развороту корпуса, пока вы не оторвались от земли, да и вы должны хорошо уметь выполнять разворот бедер и плеч в движении. Удержание равновесия в этой стойке также затруднительно, поскольку переднее колено нельзя выставить внутрь задней линии для создания опоры и поддержания равновесия. Вы можете научиться подавать из такой стой¬ки, но мы не рекомендуем применять ее.
Если ваш соперник использует стойку в стиле Макинроя, но не отработал всех движений в совершенстве, он, скорее всего, будет с трудом попадать в зара¬нее намеченную цель. У подающего правой рукой из закрытой стойки лучшая подача пойдет по центру при подаче в первое поле и далеко вбок при подаче во второе поле. Скорее всего в игре, находясь под прессингом, ваш соперник выбе¬рет для подачи именно эти цели.
Настоящее испытание для соперника начнется, если вы смените позицию при приеме подачи, вынуждая его направлять подачу в сторону при подаче в первое поле и по центру при подаче во второе поле. Может оказаться, что он с трудом атакует эти цели, позволяя вам тем самым облегчить выбор места прие¬ма подачи и лучше защищаться от тех подач, которые соперник реально может выполнить.
Рекомендуемая нами стойка обеспечит наилучший контроль равновесия и позволит вам атаковать любые цели при подачах как в первое, так и во второе поле, не ограничивая своих движений.

Подготовка к прыжку
Позиция подготовки к прыжку является решающей для выполнения «сверхзвуко¬вой» подачи, так как она создает потенциальную энергию, которая должна пе¬рейти в энергию движения при ударе. Тело должно быть одновременно гибким и контролируемым. В этот момент бедра смещаются вперед в процессе подбро-са мяча, а плечи отводятся назад, линия плеч направлена на точку контакта с мя¬чом. Положение тела напоминает ситуацию прыжка с шестом. Тело скручивает¬ся и напрягается, а затем производит хлесткое движение, выполняя прыжок вверх к точке контакта.
Вам понадобится время для того, чтобы найти нужное положение подготов¬ки к прыжку. Причем центр тяжести должен перейти на переднюю ногу. Нужно расслабить мышцы и сухожилия на передней стороне тела, груди и на руках. Это позволит вам стать более гибким.
Скручиваясь в бедрах, избегайте излишнего сгибания переднего колена в процессе этого движения. Если вы слишком сильно сгибаете левое колено, вы с трудом сможете подобрать правильное положение правого бедра. Когда ваши бедра приучились занимать скрученное положение, можете понемногу увеличи¬вать сгибание коленей. Однако следите за тем, чтобы это не исказило правиль¬ного положения бедер.
При отклонении плеч и вытягивании руки в направлении точки контакта воспользуйтесь аналогией с циферблатом часов. Подбрасывающая рука нахо¬дится в положении «один час», а локоть ударной руки направлен на «семь часов».
Вы почувствуете, как при переходе в положение подготовки к прыжку в теле накапливается потенциальная энергия, которая обеспечит взрывную силу прыжка вверх.

Прыжок к точке контакта
Вы натянули пружину, скручиваясь в бедрах в положении подготовки к прыжку, прицелились и готовы выстрелить в сторону точки контакта с мячом. Ключевым моментом в хлестком движении бедер, посылающем вас вверх, является сохра-нение положения бедер внутри корта. Если вы оставите бедра в правильном по-ложении, энергия выхлеста вверх направит верхнюю часть тела в точку контак¬та, что приведет к распрямлению тела с нависанием над кортом в момент кон-ТАКТА При проводке вы окажетесь внутри корта, имея поступательный момент движения в сторону сетки. При выхлесте вверх вы можете создать энергию, дос таточную для того, чтобы оторваться от земли при движении к точке контакта, Когда вы видите, как первоклассные игроки отрываются от земли при выполне-нии подачи, помните, что смысл этого действия не в том, чтобы подпрыгнуть и ударить по мячу. Эффект отрыва от земли возникает как следствие хлесткого движения в бедрах.
Когда ваше тело вытягивается вверх и вперед в сторону корта, вся накоплен-ная ранее сила и энергия посылают головку ракетки в точку контакта с мячом, а локоть ударной руки движется по прямой линии к точке контакта, поворачива-ясь в процессе этого движения на 180°. Мы называем эту траекторию «силовой кривой». Чтобы достичь хорошей скорости движения головки ракетки, вы долж-ны вести ее по большой дуге, чтобы она успела разогнаться. При «сверхзвуко-вой" подаче эта дуга занимает 180°, а конец дуги находится в точке контакта ра- кетки с мячом. За счет того, что вся сила прыжка направлена в эту точку, ударная рука распрямляется перед контактом, заставляя ракетку проходить через верх-нюю точку траектории, создавая хлесткое движение в запястье и поворачивая предплечье для проводки. В результате мяч идет высоко вперед, а резкое движе-ние кисти вниз посылает мяч в сторону поля подачи. Большинство игроков, пытаясь изменить стиль своей подачи, затрудняются бить не вперед, а вверх. Потеря силы и неспособность наносить сильные удары при подаче обескураживают их. За счет акцента на удар вперед и вниз игроки смещают силовую кривую вперед и вниз, сильно сокращая протяженность пути ракетки к мячу. Это влияет на работу ударной руки при контакте ракетки с мя-чом, приводя к слишком короткой проводке мяча, что снижает силу, которую иг¬рок хотел вложить в собственно удар. Это приводит к подачам, когда мяч с тру-дом перелетает через сетку либо не попадает в поле подачи.
Чтобы избавиться от укоренившейся в сознании схемы удара вперед и изме¬нить направление силы вверх, нужно слегка обмануть себя и наткнуться на но¬вую технику как бы случайно. Внушите себе мысль, что вам надо приложить силу лри подаче таким образом, чтобы мяч улетел на 100 футов (30 м). Если вы посту¬пите именно так и достигнете наивысшей возможной точки контакта, вас пора¬зит тот факт, что мяч круто пойдет вниз и приземлится в поле подачи. Вместо то¬го чтобы силой заставлять запястье совершить хлесткое движение, направляющее мяч вниз, выполнение подачи само собой станет похожим на удар кнутом.
Приготовьтесь к тому, что вам придется потратить значительное время для зыработки техники прыжка вверх при выполнении подачи. Для этого нужна тре¬нировка и перестройка сознания. Преодоление застарелого навыка будет целом намного более сложным, чем просто выработка нового. В условиях матча вы окажетесь под прессингом соперника, вам будет мешать усталость, так что не удивляйтесь, если старые привычки будут время от времени вылезать на поверх-ность. Упорство и терпение доведут вас до нужного результата, просто трудитесь над этим.

Стиль игры
Каждый игрок вырабатывает свой индивидуальный стиль игры, основываясь на том, что для него наиболее удобно. Хотя принципиально важные компоненты игры и являются общими для всех, существуют вариации стиля, в том числе и в «сверхзвуковой» подаче. Например, скручивание в бедрах при подготовке к прыжку может быть разным — сначала можно привести в действие мышцы пе¬редней поверхности бедер, а можно начать это движение с натяжения мышц задней поверхности бедер. Когда верхняя часть тела наклоняется вперед, проис¬ходит более мощный и эффективный прыжок, который меньше зависит от силы ног.
Любое отклонение от стандарта, вводимое вами в рамках создания своего стиля игры, не должно нарушать основных элементов техники. Будьте осторож¬ны — чем более оригинален ваш стиль, тем больше вероятность травм.

Упражнения

А где же свистящий звук?
Прислушайтесь к звуку вашего взмаха ракеткой. Это поможет вам понять, при¬кладываете ли вы силу ударного движения в нужном направлении. Выполните обычное движение подачи без мяча, стараясь взмахнуть ракеткой максимально быстро. Прислушайтесь к звуку, издаваемому ракеткой, и попытайтесь опреде¬лить, в какой точке траектории звук был самым громким. Если наибольшая сила звука достигается в области перед вашим лицом, это означает, что наибольший разгон ракетки происходит поздно, при проводке мяча, и вы направляете удар¬ное движение вперед, а не вверх.
Если же вы направили силу вверх в точку контакта, самый сильный звук будет раздаваться у вас над головой, при прохождении ракеткой зоны контакта. Тре¬нируя подачу, делайте все необходимое, чтобы переместить зону самого громко¬го свиста в точку непосредственно перед зоной контакта.

Упражнение с бросанием мяча
1. Если ваше бросковое движение нуждается в улучшении, ежедневно трени¬руйтесь с партнером в перебрасывании мяча. Начните отработку, стоя близко друг к другу, затем постепенно увеличивайте расстояние до тех пор, пока не нау¬читесь перебрасываться мячом с достаточной точностью, стоя каждый на зад¬ней линии.
Можно увеличить скорость и дальность броска, если научиться использовать поворот плеч и работу обеих рук в этом движении. Начните отработку так. Разверните плечи в направлении вашего партнера и вытяните противоположную руку в его сторону. Используйте противоположную руку для запуска движения поворота плеч, напрягая грудные мышцы. Грудная клетка развернется и будет обращена к цели в момент выпускания мяча из бросающей руки. Постарайтесь развести локти в стороны, чтобы усилить разворот грудной клетки. По мере улучшения броска мяча можете переходить к следующей задаче — броску вверх.
2. Имитируя целостное движение при «сверхзвуковой» подаче, работайте правильным положением при подготовке к прыжку в сторону цели. Развивайте хлесткое движение в бедрах. Попробуйте проверить, насколько высоко вы можете бросить мяч. При правильном броске мяч должен упасть на землю в поле подачи.
3. Последнее упражнение в серии отработки броска потребует работы с двумя мячами, по одному в каждой руке. Подбросьте первый мяч в воздух на ту высоту, которая необходима вам для подачи. Рассчитывая время и ритм вашей подачи, бросьте вверх второй мяч так, чтобы они столкнулись в точке предполагаемого контакта ракетки с мячом. Не давайте первому мячу опуститься ниже точки контакта в подаче.

Поворот в трубе
Это упражнение требует от вас способности управлять движением всего тела. Вы также сможете лучше почувствовать эффект передачи энергии в головку ракетки непосредственно перед контактом ракетки с мячом.
Прежде чем вы сможете обеспечить полный контроль над движением и нау¬читесь правильно занимать необходимое положение, нужно избавиться от пара¬зитных движений, мешающих вам достичь желаемого результата. Если движения выполняются бесконтрольно, вам надо усилить контроль движения и равнове¬сие. Упражнение с вращением в трубе потребует от вас сохранения жесткости стержня, как бы находящегося внутри тела, дающего правильное положение в трубе, и расслабления в процессе выполнения прыжка с целью достижения не¬обходимой скорости.
Цель упражнения состоит в том, чтобы представить себя внутри воображае¬мой трубы, достаточно плотно окружающей ваше тело. Постарайтесь вытянуть¬ся вверх внутри нее, выполняя движение подброса мяча и удара по нему. С само¬го начала движения надо сохранять положение тела с прогибом назад за счет ра¬боты мышц ног и бедер, чтобы не давать телу наклоняться за пределы трубы. При замахе ракеткой постарайтесь также не выходить за пределы трубы, позволяя вращаться бедрам и плечам внутри нее. При таком выполнении упражнения вы почувствуете, как ваша голова резко поворачивается. Возможно, будет легче, если больше развернуться в стойке лицом в сторону сетки.
Упражнение может показаться простым, но его отработка потребует от вас терпения. Когда вы полностью овладеете этим упражнением, движение «сверх¬звуковой» подачи в целом станет более мощным и эффективным.

Сохранять баланс, пока мяч не отскочит от земли
Проверкой правильности вашего положения подготовки будет сохранение рав¬новесия в течение всего движения. Заняв положение, запасающее потенциаль¬ную энергию для прыжка вверх, вам необходимо контролировать вашу устойчивость, чтобы направить силу и энергию в точку контакта, не теряя контроля над движением. Вы должны сохранить достаточную гибкость, чтобы вытянуться и произвести хлесткий удар, но не слишком расслабляться, иначе ваше движение станет небрежным. Вам необходимо выработать такой двигательный стереотип, который вы сможете повторять раз за разом. Позицию подготовки к удару при подаче можно отрабатывать как на корте, так и перед зеркалом. При работе на корте можно использовать видеосъемку или следить за своей тенью, чтобы про¬верить отдельные элементы техники. Нужно хорошо освоить ее. Контролируйте движения зрительно и сопоставляйте эту информацию с мышечными ощуще¬ниями, чтобы достичь полноты обучения.
Чтобы занять положение готовности к подаче, встаньте в стойку, переднюю ногу разверните в сторону сетки. Задняя нога должна находиться в удобном по¬ложении позади пятки передней. Разведите руки в стороны на уровне плеч. За¬тем разверните плечи назад так, чтобы бросающая мяч рука находилась над нос¬ком передней ноги. Теперь ваше тело закручено, и вы находитесь под точкой контакта. Лучший способ скручивания — вывести бедра вперед, чуть дальше нос¬ка передней ноги. Если представить, что вы положили мяч в карман и он нахо¬дится на одной линии с коленной чашечкой и тазобедренным суставом, то это будет, пожалуй, идеальное положение скручивания. При выполнении этого дви¬жения мяч, лежащий в кармане, смещается прямо вперед, над носком передней ноги.
В процессе выполнения упражнения держите руки и плечи на одной линии с носком передней ноги при подбросе мяча вверх. Начните тренироваться без мяча и ракетки, поднимая бросающую руку над носком передней ноги. Запроки¬дывайте плечи, пока они не окажутся практически перпендикулярны земле. При этом мяч в кармане смещается вперед, дальше носка передней ноги. Найдите точку равновесия, при которой вес вашего скрученного тела находится позади мяча в кармане. Если ваше переднее колено начинает дрожать от напряжения, удерживая вес тела в процессе прогиба, значит, вы заняли неправильную стойку. Распрямите колено чуть больше и сконцентрируйтесь на еще большем прогибе в бедрах, пока не почувствуете, что нагрузка переместилась на бедро, а не опус¬кается в колено.
Когда вам покажется, что вы освоили правильную стойку, проведите тест на удержание равновесия до отскока мяча. Возьмите в руки ракетку и мяч, проведи¬те движение и замрите в положении готовности к подаче.
Подбросьте мяч на высоту, необходимую для вашей подачи, и проверьте, сможете ли вы удерживать равновесие до тех пор, пока подброшенный мяч не отскочит от земли. Тренируйтесь таким образом до тех пор, пока не обретете полный контроль равновесия. Проверьте себя с помощью видеосъемки, доста¬точно ли вы прогибаетесь в бедрах и выходят ли плечи на линию, направленную в точку контакта. При подготовке к подаче весь вес тела должен приходиться на переднюю ногу.

Бросок тела вверх
Вы накопили энергию в бедрах за счет скручивания и устойчиво стоите в пози¬ции готовности. Резкий разворот бедер выбросит верхнюю часть тела вперед и вверх к точке контакта. Чтобы движение бедер было выполнено правильно, они должны быть смещены вперед, заходя на территорию корта. Как только бедра пошли вперед, они должны зафиксироваться в этом положении, чтобы эффек¬тивно передать энергию верхней части тела.
Достаточно часто можно увидеть игроков, наработавших идеальную пози¬цию готовности к прыжку, но при этом допускающих отвод бедер назад при броске вверх. При отводе бедер назад они теряют всю запасенную в них энер¬гию, мяч идет в сетку. Заставьте бедра оставаться внутри корта при выполнении прыжка вверх.
Помните о движении прыжка и точке приложения силы. Выстреливайте вверх к точке контакта, а не вперед. Перед каждой подачей напоминайте себе, куда вы хотите направить энергию.
Если вы до этого меняли хватку ракетки, проверяйте ее перед каждой пода¬чей. Удостоверьтесь в том, что вам не придется менять хватку на полпути при вы¬полнении подачи. Это распространенная ошибка, так что следите за этим!

Пересечение финишной прямой
При проводке мяча в конце выполнения подачи вы обнаружите, что целиком оказались в корте впереди стороны задней линии. Если толчок вверх был доста¬точно силен, ноги, скорее всего, оторвутся от земли. Если вы правильно работа¬ли бедрами, вы приземлитесь, имея поступательный момент движения верхней части тела. Точно так же, как спринтер наклоняет тело, пересекая финишную прямую, ваше тело окажется вытянутым в сторону финиша, что даст вам возмож¬ность естественным образом продолжить движение проводки мяча и выйти впе¬ред, переходя к игре с лета.

Лет 5 назад делал перевод этой статьи. уже не помню автора, но она из моих самых любимых , статей про подачу.
Если кому то интересно дайте знать.Тогда я выложу продолжение. Будет здорово. если кто-нибудь из тренеров продолжит обсуждение.

Подача
Хотя все подачи , работают по одним и тем же биомеханическим принципам , и теперь и раньше ,
современные высокоскоростные ракетки и повышающийся атлетизм игроков , требуют более детального изучения стиля и индивидуальности подач. Показательно, что многие из игроков могут подавать в районе 200 км/ч..

Несмотря на индивидуальные различия, все профессионалы используют одну и ту же самую основную методику.
Подача, все то же, движение ракетки к мячу. Имеется кинетическая цепочка – ноги- от голеностопа , усиленные изгибом колен, и закрученные бедра и (иногда плечи), рука - кисть , ракетка- струны
. 1 - стадия загрузки.Когда в подготовке удара, корпус поворачивается к сети; локоть завинчивает и выводит ракетку в точку удара; тогда плечевое звено вращает внутрь локоть , направленный наружу и, запястье ускоряет ( как через шарнир) общую цепочку, скорость ракетки достигает максимума (как удар плеткой).
Теперь дилемма выбора. Среди всех распространяющихся стилей подач, чью методику Вы хотели бы копировать?
Рекомендация - изучайте, стандартный, биомеханически правильный метод подачи, и, впоследствии, экспериментируя с собственными персональными установками, чтобы прийти к Вашим лучшим результатам .
Стандартная хватка
Используйте хватку между восточным хваткой форхенд и восточным хваткой удара бекхенд. Указательный палец рекомендуется держать как на курке. Запястье легко опускает и поднимает ракетку.
Вариации
• При использовании ускорения запястья как основы, некоторые игроки переходят больше к восточной хватке бекхенда , особенно для передачи быстрого вращения. Экстремальное значение - почти полный хваткой удара слева использовал Стефан Едберг.
• Некоторые игроки идут немного больше к восточной хваткой форхенда , например Борис Беккер, кто подавал с почти полный восточный хваткой forehand. Про Беккера , где-то читал (что Беккер использовал до 8 видов хватки – при ударах слета, отскока и подач)


Только знайте, что, когда Вы используют критическую хватку, Вы будете должны приводить адаптацию к вашей подаче , чтобы приспособить эти критические хватки, что связанно так же с продолжением действий после подачи .

Стандартная Позиция - Ноги
Наблюдайте за игроками мирового класса, что они делают перед подачей, как к ней готовяться , у каждого есть свои «ритуальные» позиции .Если некогда – посмотрите на Джокавича – немного ранее это же демонстрировал швед Бьоркман.

Стандартная позиция - ноги стоят на ширине плеч (Для правши) . Правая нога параллельна базовой линии , и левая нога развернута в корт приблизительно 45 %. Вес находится на правой ноге , но левая нога – касается земли. (Х.К.Ферреро отрывает левую ногу). Это - стандартная позиция, используемая большинством профи. Эта позиция подготовки , вроде той, что проводит снайпер для своего места засады.
Вариации
• Много лет назад Джон Макенрой принимал сверхъестественную позицию, становясь к противнику чуть ли не спиной .
Несмотря на его объяснение, что он делал это из-за протертой задней линии , избежать зашага ,много юниоров во всем мире, подражали этой позиции, огорчая своих теннисных преподавателей. Несмотря на эту сверхъестественную позицию, его подача одна из лучших подач левшей . Из современных игроков так подает американец Спейди.
• Другой пример скопированной позиции - позиция Пита Сампраса. Он начинает держа вес на левой ноге , - правая на пятке , стопа во время подачи перекатывается с пятки на носок , дополнительно загружаясь энергией. Это работает на Пита ( и на Машу Шарапову), но не факт, что работает на каждого, потому что требуется очень хорошее равновесие корпуса, чтобы подражать кумирам.
• Другие вариации от стандартной позиции выдерживают со стопами слишком близко вместе , слишком широко расставлены, стопы перпендикулярно сетке, голубем (носки врозь) и уткой (носки во внутрь) позиции.

Продолжайте;D

Продолжаю!
Очень важно понимать, что это кому то надо :).

Стандартная Позиция - Ракетка и Корпус
Тело находиться в удобной позиции в равновесии . Ракетка лежит в правой руке с соответствующей хватке. Головка ракетки указывает на сеть, мяч в левой руке Корпус прямой.
. Вариации
• Некоторые игроки наклоняют корпус ( в обе стороны) Некоторый смотрят вниз, некоторый смотрят на верх.
• Некоторые начанают с позицией ракетки, опущенной ниже колена(Любичич, Иванишевич), других высоко поднимают ракетку перед собой .
• Положение мяча с левой рукой так же варьируется .От струн у самого кончика обода , до проушины ракетки .
• Некоторые игроки делают привычное для них дыхание ,перед подачей. Беккер любил подкашливать.

Стандартный подброс мяча и скручивание корпуса
Мяч, с левой рукой и ракетка начинают движение вместе .Обе руки опускаются вместе. Когда рука плавным движением достигает левого бедра, руки разделяются. Руки расходятся плавным движением , левая рука двигаясь вверх вперед отпускает (СОПРОВОЖДАЯ) мяч . Рука с ракеткой продолжается общее движение плавно подниматься до стартовой высоты. Головка ракетки - вверх, и ракетка находится в рабочем положении . Мячик брошен только на 15-10 см выше предназначенной точки удара . Правое плечо ниже левого , корпус четко за левой рукой . Имеющая право на жизнь ,модная, легкая скрутка корпуса.

Вариации. Это - область, где много индивидуальных вариантов из стандартной общности.
• Некоторые игроки бросают мяч левой рукой, параллельной задней линии (Агасси).
• Некоторые игроки делают круговые дополнительные движения ракеткой (Шнидер).

• Некоторые бросают мяч точно к предназначенной точке контакта; некоторые бросают мяч, чтобы бить по мячу , в то время как мяч еще поднимается ( Иванишевич , так подавал одно время) , и имеются игроки типа Штеффи Граф, бросают мяч выше на 1, 5 метров предназначенной точки контакта.
• Некоторые игроки сначала бросают мяч, а затем позволяют приводить в движение правую руку ; другие делают точно наоборот, сначала скручиваясь и поднимая ракетку , а потом подбрасывая мяч.
• Некоторые игроки только поднимают ракетку , ala Патрик Рафтер,
• Некоторое раскидывают руки так, что напоминают птицу парящую в небе.

• Серия аргентинских игроков держат правую ракетку перед лбом, как пионеры в салюте . Родник при подбросе кисть на уровне плеча , и эта методика становится весьма популярной.
[b]

Цитата:

---

Для ТРЕНИРОВКИ

►Попробуйте подкинуть мяч тремя пальцами , держа рюмочку , прорепетируйте держа два мяча в руке . Если Вы привыкли подкидывать всей рукой , Ваше право.
►Ведите мяч с твердым запястьем наверх. Чем длиннее Вы ведете им, тем более контролируемо он подлетает.
►Не остановите руку во время подброса , даже когда мяч покинул руку. Берите пример с "звезд" тенниса (руку станет вертикальным высоко вытянутой). Они начинают таким образом фазу оптимально размаха (перенос веса вперед, напряжение мышц (как лук)по дуге).
►Упражняйте подброс бросок еженедельно 10 минут. Это сразу скажется на качестве подачи.


Возможные причины плохого подброса
Проблема подброса не осознана
Нет цели броска. Не понимание его значения
Координационные трудности между подбросом и движением подачи
Нет желания тренировать подброс

---

Стандартное Использование колен ног и носков стоп

В стадии скручивание и сбора энергии для подачи , начиная с толчка от земли, запускаем кинетическую цепочку , поворачивают колени распрямляются. Колени, согнутые индивидуально для каждого , чтобы помочь ногам оттолкнуть от земли, получить энергию. При завершении броска (выпрыгивания) ноги остаются обособленно в стандартной позиции. Это позиция стандартная.
Вариации
• Некоторые игроки ставят ноги вместе (маленький подшаг). Хьюит ставит носки, близко, оторванные пятки касаются друг друга .
• Некоторые игроки делают глубокое приседание , где колени почти касаются земли. Южный давным давно на кубке Кремля так подавал.
• Некоторые игроки сгибают колени, в то время как рука плавно поднимается
• Некоторые зашагивают правой ногой вперед , создавая дополнительный инерционный момент , больше используя силу бедер. (Эскуде)
• Некоторые игроки на манер волейбольной подачи – шаг левой ногой , приставка правой – подача – Веркерк (другие голландцы) стали родоначальниками такой подачи, сейчас так подает и Сафин и Южный.



Стандартный удар и завершение
Рабочего положения, ракетка начинает движение на мяч. Бедра и плечи начинают разгонять , локоть выводит головку ракетки на мяч. Заключительное звено - пронация кисти , для максимального ускорения при контакте с мячом. Левая рука прижата к корпусу. Ракетка останавливается с плавным ускорением. Вес тела перемещен вперед, на правой ноге .
Вариации
• Некоторые игроки защелкивают их руку , создовая большое ускорение, так что ракетка останавливается перед ними .См.рис.
• Некоторые игроки держат левую руку в стороне от корпуса.

• После входят в удар по мячу с шагом через с правую сторону .

• Есть игроки которые толкаясь правой ногой приземляется на левую ногу.

• Некоторые делают толчок ножницы; некоторые игроки подскакивают на левой ноге и основной толчок делают правой ногой ; некоторый толчок только правой ногой (носком подошвы) .
Ракетка бьет мяч очень быстро , непосредственно в момент толчка ног .
• Некоторые игроки ,преднамеренно подпрыгивают выше, чтобы делать точку удара выше. Это имеет преимущество, увеличения размера окна подачи , выше сети несколькими см. Это не может быть отчетливо выгодно, так как сложность прыжка , не делает подачу более надежной.
Так что Вам выбирать, из широкого меню параметров.

Вложение 9998Прошедшей зимой я побывал на финале теннисных соревнованиях, в которых принимали участие очень даже талантливые юниоры в возрасте, когда уже поздно рассуждать о правильности сделанного выбора. Поскольку с некоторыми я знаком с тех пор, когда они начали играть первые в жизни турниры, то могу утверждать, что многим талантливым юниорам кажется, что они делают всё или почти всё, чтобы рано или поздно мечта о профессиональной карьере перестала быть мечтой и стала фактом их биографии.
Когда закончился финал, один из уважаемых тренеров сказал мне что-то вроде: да, конечно, победитель – хорош, но с такой, как у него, подачей в мужском теннисе делать нечего…
Наш разговор с уважаемым тренером продолжился в машине. Я не удержался и спросил, у кого из современных игроков-мужчин следует учиться подаче? На что получил, в общем-то, неожиданный ответ: «У Иванишевича. Однозначно». А далее мне объяснили, что для лучших современных специалистов не секрет, что знаменитый хорват, которому уже за сорок и который играет исключительно ветеранские турниры, и «сегодня подаёт лучше, чем лидеры современного мирового тенниса…».
Мне повезло, я наблюдал вживую игру легендарного теннисиста в двух финалах Уимблдона (1994 и 1998 гг.), которые он, увы, проиграл американцу Питу Сампрасу. И мне не повезло, потому что я не был в Уимблдоне-2001, когда Горан Иванишевич, наконец-то, стал триумфатором!..

Когда-то я опубликовал книжку «Как повысить мастерство» (СПб.: «Новый Геликон», 1997), адресованную игрокам-любителям. Собирая материалы к этой книжке, я всерьёз интересовался вопросами, прежде всего, техники игры. Хорошо помню, что тогда мне очень помогли комментарии в американском журнале «TENNIS» выдающегося специалиста Тони Траберта (в прошлом великого теннисиста, обладателя трёх чемпионских титулов турниров Большого Шлема), которыми он сопровождал кинограммы тех или иных ударов лучших игроков 90-х годов прошлого века.

Привожу комментарий Тони Траберта по поводу подачи Горана Иванишевича дословно. При этом напоминаю, что Горан Иванишевич – левша…

УБИЙСТВЕННАЯ ПОДАЧА ИВАНИШЕВИЧА

Если вы когда-нибудь видели подачу Иванишевича, то вы знаете что довольно трудно увидеть, как он подает. В 1992 году он подал 957 эйсов в соревнованиях, в среднем 13,3 эйса в матче, больше чем кто-либо еще.

Несколько очевидных аргументов, почему его подача настолько эффективная. Во-первых, он хорошо маскирует подачу и точки куда он подает. Во-вторых, он может сильно подать как в угол, так и в середину. В-третьих, его высокий рост (193 см.) создает ему благоприятный угол подачи.

Учитесь, как вы можете размазывать по стенке своих противников, изучая, что делает Иванишевич, подходя к задней линии.

1. Иванишевич бросает последний взгляд на своего противника, ракетка начинает опускаться, а правая рука начинает подниматься. Вес на левой ноге, как и надо.

2. Когда Горан подбрасывает мяч, он начинает переносить вес вперед, заметьте как подушечки правой ноги прижаты к земле. Он также демонстрирует хорошее сгибание колена – ключ который потом поможет прыгнуть в подачу. Глаза прикованы к мячу.

3. Весь вес на правой ноге, в то время как левая нога движется вперед, едва касаясь земли. Он закручивает плечи и бедра, движения которые позднее увеличат мощность подачи. Он демонстрирует хорошее вытягивание подбрасывающей руки, что помогает стабильному подбросу.

4. Иванишевич начинает вытягиваться к мячу, и пододвигает левую ногу параллельно правой. Он хорошо наклоняется в корт, еще до того, как начинает раскручивать свои плечи.

5. Горан начинает отрываться от земли, сегодня все большее количество игроков предпочитает прыгать в подачу. Он уже сместился за заднюю линию, что допустимо пока он не коснулся земли до удара. В то время как подбрасывающая рука начинает опускаться, плечи начинают раскручиваться в удар, обеспечивая большую мощность.

6. Иванишевич в воздухе. Он начинает подбирать под себя правую руку, убирая тело с дороги, что обеспечивает хороший разворот плеч.

7. В момент удара, Горан почти параллелен сетке. Поскольку подброс невысокий, он бьет по мячу почти в верхней точке, сильно вытягивая левую руку. Никогда не позволяйте, мячу опускаться ниже, так как в результате будет тесный, судорожный удар, что не позволит получить ни мощности, ни точности. Единственное чего не советую перенимать у Иванишевича, то что он отводит глаза от мяча в момент контакта и опускает голову. Держите голову вверх так долго, как это вообще возможно. Если вы не видите мяч, то бьете вслепую.

8. Горан быстро поворачивает запястье и добавляет мощности и вращения мячу пронацией руки - поворачивая большой палец вниз и в сторону. Но даже после контакта, для сохранения равновесия он поднимает левую ногу, оставаясь на месте, тем самым замедляя свой выход к сетке. Но возможно он думает, если я подал эйс, то зачем мне идти к сетке?..»


http://www.youtube.com/watch?v=lU3ph...layer_embedded

И последнее. Предлагаю посмотреть видеоролик заключительного гейма финала Уимблдона-2001 2001 «Ivanisevic serves to Championship».
Обратите внимание, что в этом сверхтяжелейшем, сверхнапряженном и поистине судьбоносном гейме, длившемся без малого десять минут, Горан Иванишевич добыл победное очко благодаря именно своей уникальной подаче…

Всем удачи, Слава Шориков
По материалам tennis-piter.ru.
На фото Слава Шориков

О Горане и не только…

Действительно, подача Горана Иванишевича – на редкость отменна! Недаром Горан обладатель выдающихся рекордов, не превзойденных до сих пор. В течение 1996 года он подал 1 477 эйсов. В 2001 году хорват Горан Иванишевич выполнил 212 эйсов в течение одного турнира (Уимблдона). А за всю карьеру Иванишевич подал 10 183 эйса…

В мужском теннисе подача всегда играла важную роль! Сегодня, за счет активного смещения тенниса в сторону атлетизма, она стала очень мощной. Нынешний рекорд по скорости подачи принадлежит хорвату Иво Карловичу 251 км/час, установленный в 2011 году. Помимо Карловича великлепной подачей сегодня обладают американец Джон Изнер, канадец Милош Раонич и другие. Но что интересно: ни один из них не принадлежит к сильнейшим игрокам планеты.

Одно из основных требований к подаче было во все времена и остается незыблемым это - точность. Особенно это требование было актуально 40-60 лет назад и еще раньше, когда теннис был не настолько атлетичен.

В этой связи напомню о подаче ленинградца Андрея Потанина, мастера спорта СССР, победителя летнего Чемпионата СССР 1962 года. Мне не довелось наблюдать матчи с участием Потанина в его лучшие годы. Но то, что я застал, говорило о том, что, вводя мяч в игру, задачей его было – не подать эйс, а максимально осложнить действия противника на приеме как первой, так и второй подачи. И с этим он справлялся великолепно! Некоторые, правда, говорили тогда, что, мол, «у него не было подачи». Но тут же возникает вопрос: а как же он тогда умудрился выиграть Чемпионат СССР на грунтовых кортах? Случайно? Нет, конечно. Долгие годы Потанин стоял в «десятке» сильнейших СССР. А в СССР в те годы, несмотря ни на что, тоже умели играть в теннис! Невысокого роста (порядка 176 см) он укладывал, подчёркиваю, «укладывал» (все равно что – перейти на сторону противника и рукой положить мяч точнёхонько в уголочек квадрата подачи) мячи с относительно невысокой скоростью полета и с минимальным вращением, что может себе позволить лишь игрок с прекрасным чувством мяча. Собственно, сложность приема такого мяча заключалась в том, что принимающий его подачу игрок, в силу практически стандартного (примерно в одну и ту же точку) подброса мяча, не мог заранее с высокой степенью вероятности угадать направление полета мяча – «под право» или «под лево». Принимающий подачу зачастую пребывал в состоянии игрока в рулетку (с вытекающими отсюда последствиями): поставить на красное или на черное?.. При этом его мяч летел достаточно глубоко – «под линию» подачи.

Вернемся к Горану. Вне всякого сомнения, именно на подаче держалась и до сих пор держится его успешная игра. Что же отличает Горана от Карловича, Изнера, Роанича и других? В чем же секрет подачи Горана?

Секрет подачи Горана – в идеально скоординированной биомеханической цепочке, где каждое отдельное её звено своевременно и в строжайшей последовательности включается в работу, срабатывая с точностью до долей секунды и с максимальной эффективностью, вырабатывая при этом свою долю импульса! Абсолютно все звенья этой цепочки, начиная от стопы опорной ноги и заканчивая кистью бьющей руки, срабатывают «на все 100» , т.е. исполняют «по полной» отведенную им роль (к примеру, - для звена под названием «предплечье бьющей руки» это – его активная пронация при плоской подаче) в строго определенном направлении снизу вверх. Одним из характерных примеров срабатывания отдельной составляющей биомеханической цепи является активная пронация (скручивание) в звене под названием «предплечье бьющей руки» при плоской подаче (или – при подаче с минимальным вращением) в завершающей фазе разгона головки ракетки в мяч. Этот секрет - необходимое условие классной подачи, но, к сожалению, для десятков и сотен тысяч теннисистов, не единственное. Для такой подачи, как у хорвата, необходимы еще соответствующий (оптимальный) рост (желательно, порядка 190-195. Более высокие теннисисты – менее координированы и подвижны), отличное чувство мяча и талант. У Горана все эти четыре компонента – в наличии, поэтому он – Великий Горан!

Имея в своем распоряжении приведенный выше четырехкомпонентный исходный материал, можно подумать и о том: куда, как и когда подавать? Иными словами, можно теперь подумать и о тактике при подаче:

– подавать ли «косую» (в боковую трибуну или фон), или «по центру» – вдоль средней линии, или же – «по пузику» (в корпус) принимающего игрока?..

– подавать ли с преимущественно боковым вращением, или же вколачивать в корт «плоскача», чтоб пыль столбом стояла (как правило, вдоль средней линии!), или – с преимущественно верхним вращением мяча (кручёную)?..

Всем этим Горан владел в совершенстве, поэтому, обладая ко всему вдобавок харизмой, он был и остается Великим!

Секрет же феномена Горана как игрока, стоявшего достаточно длительное время в «десятке», состоит в том, что вдобавок к его великолепной подаче, физическим данным и таланту он обладал ещё и достаточно надежным арсеналом тактико-технических элементов. Это и надежная игра у сетки, и неплохие удары слева – крученый (двуручный) и резаный, которыми он умело пользовался.

И всё же я не сторонник возводить подачу в абсолют. На мой взгляд, ни один их нынешних лучших теннисистов(Надаль, Джокович, Маррей, Федерер) не обладают такой отменной подачей, как Иванишевич. В тоже время подача не является слабой стороной их игры. Но количество выигранных трофеев каждым из них – несравнимо выше, чем у Горана.

Теперь, говоря о подаче, зададимся вопросом: что мы хотим? Подавать за 1000 эйсов в сезон, быть рекордсменом по скорости подачи или неоднократно выигрывать Мастерсы, Мэйджоры и длительное время быть в «десятке» лучших планеты? Хотя, опять таки, возвращяясь к Иванишевичу, он – случай уникальный. Любой из тренеров был бы непрочь иметь в своем активе игрока уровня Горана. После этого, по желанию, спокойненько можно забираться на печку и греться…

Одно дело – быть рекордсменом по количеству эйсов, совсем иное – быть Чемпионом!.. У большинства «правильно» нацеленных теннисистов ответ на поставленный выше вопрос будет: конечно же, «быть Чемпионом». И это – правильно.

Теперь попробуем разобраться в том, что для этого необходимо в отношении к подаче?

Дело в том, что не так важна абсолютная скорость подачи. Важно наличие у игроков-мужчин следующих необходимых составляющих хорошей подачи:

1. Это точность попадания первой подачи в соревнованиях, а не на тренировке, поскольку это – разные вещи. При этом подача должна быть направлена достаточно глубоко к линии подачи и к боковым линиям квадрата подачи, если подача – не «по корпусу».

2. Процент попадания первой подачи желательно – порядка 75-85%.

3. Процент выигранных очков после попадания первой подачи желательно – порядка 70-85%. (Хотелось бы и выше, но это крайне тяжело, оставляя другие компоненты игры на должном уровне).

4. Достаточно высокая скорость полета мяча при первой подаче – 200-220 км/час.

5. Способность варьировать подачу – менять как вращение, так и направление подачи.

Когда все эти показатели – на высоте, тогда и можно говорить о подаче, как о мощном оружии теннисиста, а, может, и сравниться с Гораном.

Обучать теннисиста с ростом ниже 178-180 см подаче «а-ля Иванишевич» – бессмысленно! Умилительна, порой, картина – наблюдать за теннисистом невысокого роста, который тщетно мучается «влепить» мощную плоскую (или близкую к таковой) первую подачу… Из 10 «первых» подач ему удается попасть в квадрат 2-3. И он при этом радуется. Из них выигрывает 1-2 очка, а иногда – ни одного. Но забывает при этом, что после 70-80% розыгрыша мячей на своей второй подаче выиграл лишь пару очков…

Невысоким игрокам нужна иная подача, нежели высокорослым. В современном теннисе не выиграть одним-двумя техническими элементами, к примеру, отменной подачей «как у Горана», или великолепным одноруким бэкхендом «как у Жюстин Энен». Сегодня для больших побед необходимо иметь минимум 3-4 компонента игры, включая психо-физические данные. К тому же на высоте должны быть и остальные компоненты игры, что называется, «без дыр».

Что касается подачи у женщин, то это – другая история. Хотя большинство основных составляющих хорошей мужской подачи актуальны и для женского тенниса.

Не хочу обидеть других теннисистов, но на сегодняшний день, на мой взгляд, из питерских теннисистов-мужчин лучшей подачей обладают Миша Елгин и 15-летний Филипп Климов. Есть и другие примеры хорошей подачи у теннисистов с берегов Невы.

Сегодня тренер должен идеально (как минимум, хорошо) знать биомеханику и грамотно применять её на практике, в частности, при постановке подачи. Но мало вооружить подопечного отменной подачей. Надо обучить его четким действиям после неё, высокой эффективности этих действий. А они предполагают, в числе прочего, умение играть в агрессивный теннис: удары по «восходящему» мячу «из корта», надежную и чистую игру у сетки.

В 9-10 лет Андрей Ольховский (один из лучших парных игроков планеты, его подача являлась одним из его коронных ударов) бросал теннисный мяч на 24-25 метров, а набивной мяч – метров на 11-12… Это были совершенно неординарные физические показатели, свидетельствующие о большом потенциале в исполнении подачи.

В 15 лет Филипп Климов (у него подача уже за 200 км/час) перебрасывает килограммовым мячом теннисный корт (без забегов) – свыше 24 м. И этими показателями не ограничивается история становления классных теннисистов с хорошей подачей.

Очень важно правильное обучение подаче детей (да и взрослых любителей тоже) на уровне начальной подготовки. У детей с раннего возраста надо заранее прогнозировать антропометрические и контролировать физические данные воспитанника с тем, чтобы, отталкиваясь от них, ставить ребенку плоскую подачу или с небольшим вращением при высоком росте, и подачу с различными и большими степенями вращения при невысоком росте. Чтобы позднее родителям ребенка, тренеру и самому игроку «не было мучительно больно» за превалирующую крученую подачу у парня под 190-200 см, и за плоскую подачу у парня ростом «метр с кепкой».

Безусловно, всё сказанное выше не является исчерпывающим материалом по теме. Тема – намного глубже. И всё же, надеюсь, основные аспекты вопроса удалось осветить…

По материалам tennis-piter.ru.
На фото автор материала Сергей ВАСИЛЕВСКИЙ

Вложение 10092

Досье автора.
ВАСИЛЕВСКИЙ Сергей Феликсович, родился 3 августа 1954 г. в Ленинграде.
Образование высшее. Окончил ЛИИЖТ (1976) и ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта (1991).
В теннис играет с 8 лет в ЛОС «Динамо». Мастер спорта СССР (1972). Тренер – ЗМС СССР Т.Б. Налимова.
Сильнейший теннисист Ленинграда конца семидесятых - начала восьмидесятых. Член сборной юношеской команды СССР (1972). Неоднократный чемпион Ленинграда в одиночном, парном и смешанном разрядах.
Победитель Всесоюзного турнира сильнейших теннисистов СССР (1982) в парном разряде (с Владимиром Коротковым). Призер чемпионата Европы среди теннисистов-ветеранов в одиночном и парном разрядах (1992).
На теннисном корте отличался надежными ударами справа и слева, отменной игрой у сетки и завидным упорством в достижении победы.
Старший тренер сборной Ленинграда по теннису (1984-92).
В середине девяностых работал тренером в Германии (Висбаден).
С 1999-го работает менеджером и старшим тренером ТК «Fitness-Palace». Генеральный директор ТК «Ладожский» (2006-2011гг.).
Среди воспитанников мастера спорта СССР и России: В. Федотов, И. Корниенко, В. Лутков, А. Кузнецов, А. Черненко, Н. Хижа, В. Зверева, а также - Е. Чусов, С. Эмдин, Н. Кривошеев, Г. Музиль и многие др.
2008 год. Подготовлена победительница первенства России в одиночном разряде среди девушек в возрастной категории 16 лет и моложе, неоднократный призер международных турниров серии ITF с призовым фондом 10 тыс. долларов США в одиночном разряде Рената Бакиева.
Зам. председателя Правления ФТ СПб (2004-2009 гг.). И.о. председателя Правления ФТ СПб (2009-2011 гг.).

Почему самая быстрая подача в истории женского тенниса станет для новой рекордсменки только моральным утешением и не поможет в завоевании новых титулов?
На этой неделе немка Сабине Лисицки на кортах Стэнфордского университета США исполнила самую быструю подачу в истории женского тенниса – радар зафиксировал скорость полета мяча, равную 131 миле в час, или 210,8 км/ч. Удивительно, что ее соперница Ана Иванович успела подставить ракетку под мяч и вернуть его на противоположную сторону, правда, в пределы корта не попала. Лисицки проиграла матч со счетом 6:7 (2:7), 1:6, но была очень довольна своим достижением.
Финалистка Уимблдона-2013 давно известна своим умением выдавать пушечные подачи. Бывший тренер, а ныне телевизионный эксперт Брэд Гилберт даже придумал немке соответствующее прозвище Бум-бум-Бина, прижившееся в теннисных кругах. А турнир в Стэнфорде, по всей видимости, идеально подходит для Сабине и ее подачи – там же три года назад она установила свой предыдущий личный рекорд (201,2 км/ч), с которым до недавнего времени располагалась на шестом месте в списке самых быстрых подач в истории женского тенниса.
"СЭ" решил разобраться, откуда берутся и что представляют собой "выстрелы" при помощи теннисной ракетки. Но прежде нужно уточнить, что о мировом рекорде в традиционном понимании этого слова речи идти не может. Прежде всего потому, что WTA и ATP, руководящие женским и мужским теннисом соответственно и ведущие официальную статистику, признают не каждое достижение, а только те, что были зафиксированы статистическим партнером этих организаций.
Так, к примеру, официально считается, что своей подачей в 131 милю в час Лисицки превзошла рекорд Винус Уильямс, зафиксированный почти семь лет назад на US Open-2007 и равный 207,6 км/ч. При этом сама же Сабине однажды на "малом" итоговом турнире года на Бали ввела мяч в игру со скоростью 210 км/ч, но те состязания обслуживались другой статистической компанией, и ее рекорд не был признан WTA.
Схожая ситуация сложилась и вокруг рекорда скорости подачи в мужском теннисе. Официально высшим мировым достижением является показатель хорвата Иво Карловича – 251 км/ч, продемонстрированный в парной встрече в матче Кубка Дэвиса-2011 с Германией. Но прошлой весной на челленджере в корейском Бусане австралиец Сэм Грот трижды превосходил скорость хорвата и в итоге остановился на отметке 263,4 км/ч (163,7 мили в час). Представители ATP проверили оборудование, использовавшееся на том турнире, посчитали его показатели верными, но рекорд все же не признали.
Итак, что же такое рекордно быстрая подача в теннисе, и какое она имеет значение? За ответом на этот вопрос мы обратились к заслуженному тренеру России Виктору Янчуку.

– Если подача не только быстрая, но и хорошо направленная, она становится мощным оружием в руках теннисиста и придает ему уверенности. Надежная подача – это как хороший вратарь в футболе или хоккее: если с ней все в порядке, можно считать, что половина игры у тебя в руках, и в остальных аспектах чувствовать себя более раскованно.

– Какими качествами должен обладать теннисист, чтобы быстро подавать?

– Это совокупность техники и соответствующая иннервация мышц, склад, тип игрока. Если игрок быстрый и у него есть соответствующая иннервация, появляется такая быстрая подача. Кроме того, важны физические качества, различные развивающие занятия и техника. Значение последней недооценивать не стоит.
А вот о влиянии внешних факторов я бы говорить не стал, если, конечно, не считать за плюс попутный ветер. Внешние условия гораздо чаще мешают подавать – например, если солнце светит в глаза или ветер меняет направление, эффективность и скорость подачи могут снижаться. Хотя, как правило, это имеет не такое уж большое значение: все подают именно так, как могут. Конечно, рекорды случаются не каждый день. Но даже если скорость полета мяча будет не 210 километров в час, а 205 или 200, – это тоже очень даже неплохо.

– Суперскоростная подача наиболее опасна на быстрых покрытиях, ведь так?

– Разумеется. Наиболее эффективна она на траве, далее – на харде и только потом на грунте. Но не нужно забывать о том, что в подаче имеет значение не только скорость. Если, например, вы подаете мощно, но все время по диагонали, то никакого эффекта не добьетесь. Одного варианта недостаточно, требуется разнообразие. Подача в 180 км/ч, если она с вращением и по месту, может быть очень неожиданна и опасна. Быстрая подача – это только одна сторона дела. Она просто повышает возможности теннисиста, но вариативности никто не отменял. Быстрая подача без вариативности – примитивна и не представляет собой большой ценности.

– Наверное, лучшее тому подтверждение тот факт, что среди мировых лидеров по скорости подачи нет ни одного представителя так называемой "большой четверки" и только один игрок из нынешней Top-10?

– Совершенно верно. Есть ведь еще и тактика, грамотное распределение сил, понимание: когда нужно рисковать на подаче, а когда это не очень оправданно.

– В десятке лидеров по скорости подачи нет представителей России…

– Кафельников мог бы быть среди них, если бы отрабатывал этот элемент игры, но он этим не занимался. У Евгения была неплохая подача, но далеко не самая лучшая. А вот Сафин подавал более мощно и уверенно. Надеюсь, что у нас еще появятся достойные игроки, тогда можно будет говорить и об их подачах. Если игрок "никакой", но обладает быстрой и мощной подачей, кому это нужно?

– Хорошо подавать сейчас умеют многие. Но рекорды бьются не так уж часто. Почему так происходит?

– Потому что люди в общем-то доходят до предельных значений или по крайней мере близких к ним. К тому же мы имеем дело с теннисистами – если бы игра сводилась только к тому, кто быстрее подает, то скорости, возможно, были бы и выше. Но игра требует еще много чего другого, не менее важного. Большое значение имеет рациональный подход, чтобы сил хватало и на одно, и на другое, и на третье. Теннис интересен своим многообразием, а не одним каким-то направлением. Появляются, конечно, такие "ударные", подающие игроки, типа Роддика или Карловича, но, откровенно говоря, это же не самые лучшие теннисисты. Сильнейшие подают очень хорошо и эффективно, но скорости для них не так важны, потому что у них есть еще и игра – богатая и разнообразная.

Мария НИКУЛАШКИНА
Газета "С-Э"//01.08.2014 13:30

Как добавить мощи при подаче

У вас правильное движение при подаче, хороший подброс и приличная точность попадания, но вам не хватает мощи? Знакомая проблема? Возможно, все дело в том, что вы не переносите вес тела вперед. Вероятно, вам следует добавить один шаг ко всему комплексу движений при подаче.

Вложение 13881

Положите разноцветные резиновые «мишени» на заднюю линию - в то место, куда вы обычно становитесь при подаче (как это показано на фото). Поставьте ступни на эти резиновые «мишени», а после того, как вы сделали подброс мяча, подтяните заднюю ноге к мишени и поставьте ее рядом с передней ногой (см. фото №2). За счет этого вы сможете активнее задействовать свой корпус и полноценно вложиться в удар.


По материалам tennisweekend.ru/history