Работа ног: разножка,перемещение по корту

Цитата:

---

Разножка начинается на момент окончания замаха соперника.
Игрок должен приземлиться и глубоко "сесть" к моменту "точки удара". Т.е. нельзя начинать разножку после удара соперника. Иначе мяч в воздухе, а ты без опоры - над землей

---

Цитата:

---

По поводу разножки, позволю себе ,процитировать слова из первоисточника книги В.Янчук(Простые истины мастерства):за долю секунды до удара соперника теннисист делает небольшой прыжок вверх (подскок)и ,пока находится в воздухе, успевает расшифровать траекторию полета мяча, отправленного ракеткой соперника.

---

Мои изыскания

Преамбула про разножку.

Дочка начинала тренироваться у наших теннисных энтузиастов, которые ездили в Москву на семинары, сами играли . Ребята упорные и любящие теннис, но мало знаний, мало практики . Так вот – тренирует они детишек и тут , в Тюмени проездом оказался Тарпищев, пришел на тренировку – и сделал – единственное замечание – детишки не делают разножку! Все, с того времени – делаем разножку – и чем выше, тем лучше. Кто-то увидел как делает разножку Штих , и началось!
Я когда сам стал с дочкой заниматься , делаем с ней простейшее упражнение (кстати Анди показал ) , я с корзины накидываю мячи , на хавкорт и ближе к сетке, ребенок стоя на задней линии , должен быстро стартануть, подбежать и схватить мяч рукой ,двумя руками. (правильно подойти и выйти). Кидаю мяч – не успевает подбежать…
Спрашиваю – «Почему? »
Ответ – «Да как я успею, я же разножку делаю!»
- А для чего ты делаешь разножку ?
- Так надо!
Стали разбираться вместе – для чего нужна разножка – объясняю – вот смотри, тебе нужно быстро доехать на велосипеде до мороженщика (закроется через минуту), велосипед лежит на земле – ты должна его схватить, поднять, сесть на него, оттолкнуться и медленно набираешь скорость.
Или ты едешь потихоньку и тебе говорят – вон мороженщик закрывается и ты тут же набираешь скорость.
Для себя – сам стал смотреть литературу , Интернет статьи и прочее. Могу сказать разножка, конечно же делается в момент 2 на рисунке (между отскоком мяча от корта и началом удара соперника. Но разножку нельзя рассматривать отдельно от всех фаз работы ног. Иначе получиться то же самое, что у нас.)

Что такое? Разножкой - называют исходную позицию, из которой лучше всего могут осуществляться стартовые, спортивные, динамичные движения. Она имеет решающее значение во всех разновидностях спорта, в которых идет речь о быстрой динамике тела. Вспомните о вратаре ждущего удар, позицию тела на старте спринтера или пловца ждущего выстреле старта
Итак 5 фаз работы ног. Смотрите прикрепленный файл .
1 – Вы послали мяч на сторону противника - делим Угол пополам –
ЦЕЛЬ - когда мяч попадает в поле соперника, нужно быстро подбежать к геометрической середины между обеими крайними углами атаки противника.
ВИД РАБОТЫ – Приставные шаги
2. Разножка
ЦЕЛЬ Тело в динамике , готово к старту в любом направлении Между отскоком и началом удара соперника
ВИД РАБОТЫ - вес тела на носках ног, ноги на ширине плеч, центр тяжести низко .

3 и 4 пункт – одна прямая- которая разбита на две части – 3 до сетки , 4 после сетки, на Вашей половине .

3. Понять куда атакует и быстро стартовать в этом направлении .
ЦЕЛЬ Как только понял (предсказал), куда противник направил свой мяч , как можно раньше прийти в зону ответного удара.
ВИД РАБОТЫ Разворот и первый мощный шаг.
4. Спринт и торможение,подход.
ЦЕЛЬ - мяч отскакивает на твоей половине корта , нужно подготовить ударную позицию (равновесие) и найти (до миллиметра) ударную точку для удара по мячу.
ВИД РАБОТЫ Мелкие частящие шаги.
5. Непосредственный удар
ЦЕЛЬ Подготовленный и уверенный удар , с целью встретить мяч, по возможности по восходящей траектории
ВИД РАБОТЫ ударная позиция – ноги генерируют начальную мощь удара.
6. Выход из удара – пункт 1.

Цитата:

---

Что такое? Разножкой - называют исходную позицию, из которой лучше всего могут осуществляться стартовые, спортивные, динамичные движения. Она имеет решающее значение во всех разновидностях спорта, в которых идет речь о быстрой динамике тела. Вспомните о вратаре ждущего удар, позицию тела на старте спринтера или пловца ждущего выстреле старта

---

Не совсем так. Разножка нужна в тех видах спорта, где требуется динамика в ЛЮБОМ направлении, а не только вперед. Если только вперед, то надо согнуть ноги и ждать: плавание, спринт и пр., а вот с вратарем - да.

Цитата:

---

ВИД РАБОТЫ – Приставные шаги

---

на самом деле смесь: выход - скрестные, далее или бег и приставные или приставные. Есть такой термин переключение - с одного шага на другой. Чисто приставные шаги - самый неэффективный способ передвижения, кроме бега спиной вперед. Поэтому все зависит от дистанции.

Цитата:

---

ЦЕЛЬ Как только понял (предсказал), куда противник направил свой мяч , как можно раньше прийти в зону ответного удара.

---

Понял и предсказал - это две большие разницы. Понял - это увидел удар и осознал, а предсказал - это редкий талант - по тактической ситуации и по техническим особенностям соперника, действительно предсказал куда ударит соперник и предпринял соответствующие меры. Обычно предсказание достается человеку в одном из трех случаев: от природы, от особой тренированности и от ущербности спортивных качеств (лишний вес, а значит малая подвижность, откровенный технический изъян, требующий особых мер для предотвращения использования соперником его, недостаточная выносливость, постоянные травмы и пр.).

Цитата:

---

ВИД РАБОТЫ Мелкие частящие шаги.

---

Современная скоростная игра требует умения останавливаться за счет большого гасящего шага или прыжком без мелких шагов. Но классика, конечно, остается.

Цитата:

---

5. Непосредственный удар
ЦЕЛЬ Подготовленный и уверенный удар , с целью встретить мяч, по возможности по восходящей траектории

---

Первый тренер в Испании у Кристины Нго требовал, чтобы она уходила назад далеко и давала мячу подняться с тем, чтобы нанести удар с максимальной силой. Они вместе проработали примерно год. Для нее и для нас это было шоком, т.к. мы (Лена Чайковская и я) все время требовали идти на мяч, по возможности играть по восходящему. Потом, по просьбе её папы, стал с ней работать другой тренер, который стал требовать все с точностью наоборот. Оба ранее играли в ATP, только первый - молодой, а второй постарше. Что это - новые веяния, свое понимание или отсутствие общей концепции? Сложно сказать. Однако и там и там есть свои плюсы, imho.

Цитата:

---

ВИД РАБОТЫ ударная позиция – ноги генерируют начальную мощь удара.

---

Угу.

Цитата:

---

Вспомните о вратаре ждущего удар, позицию тела на старте спринтера или пловца ждущего выстреле старта

---

я не говорил, что все они делают разножку, я говорил , что в этой ситуации , в этих видах спорта, в этот момент - требуется быстрая динамика тела.

Я обобщил данные, без подробностей. Конечно же работа ног на приеме, отличается от работы ног на задней линии, когда надо бегать от одной боковой линии до другой.
Я вообще удивлен , что никто не сказал , а если противник слета будет играть, и мячик не отскакивает от пола , то почему ты такой-растакой не пишешь об этом?
Это очень тяжело описать работу ног, без фотографий и рисунков. Прекрасно показано на дисках Этчберри. Тот же первый шаг .

Цитата:

---

Понял и предсказал - это две большие разницы.

---

- тем не менее в обоих случаях игрок движется к мячу.

Цитата:

---

Современная скоростная игра требует умения останавливаться за счет большого гасящего шага или прыжком без мелких шагов.

---

- На приеме или когда мяч летит на тебя.

Цитата:

---

Но классика, конечно, остается.

---

- не совсем понимаю, что ты подразумеваешь под классикой.
Я был на тренерском семинаре в Москве (октябрь 2005 года). Выступление - работа ног. Женщина прыгала , демонстрировала разножку - ужасное зрелище, оговорила одну фразу - в течении получаса, ничего интересного. Я тогда , задал ей вопрос - а последний шаг , каким должен быть? она говорит - таким же , как и все остальные - может быть это классика?
Двигаясь очень быстро , невозможно остановится мгновенно. Но возможно взять паузу длинной 0,1-0,3 секунды , как бы стабилизироваться на мгновение для нанесения удара , прежде чем игрок продолжит двигаться по инерции . Это стабилизация достигается , посредством длинного шага (ширина плеч, можно чуть больше) .Для правши правой ногой. Ни в коем случае нельзя бить мяч, быстро двигаясь , так сказать на полном ходу , особенно в полном движении вдоль задней линии с короткими шагами.
Во-вторых, необходимо ставить правую ногу (для правши), которая является опорной, за точкой контакта с мячом и, находясь в устойчивой позиции, использовать вес всего тела. С переносом веса на левую ногу (на которой в конце удара идет вес) с пр. ноги начинается выносной импульс. Если углубиться в этот момент, и вы хорошо знаете механику, Вам станет ясно, чем открытая стойка лучше закрытой.

Одна из глобальнейших задач - работы ног - стабильное, удобное положение тела (равновесие) . По существу важнейшая составная часть - кит техники. .
Исследования в юниорском теннисе ( проводились в 1991году)показали , что в 80% всех ошибок были спровоцированы потерей равновесия во время или перед ударом. Ошибки большей частью такие как, например, место встречи мяча слишком близко или слишком далеко от корпуса, неправильная позиция локтя, слишком высокое плечо и т.д. и т.д. является следствием основной ошибки ; настоящей причиной является то, что это эти ошибки возникают только в результате неверного равновесия.А что у нас отвечает за равновесие ? - похоже следующая тема.

Цитата:

---

Ни в коем случае нельзя бить мяч, быстро двигаясь , так сказать на полном ходу , особенно в полном движении вдоль задней линии с короткими шагами.

---

Просто к сведению: Сампрас пробивал на ходу с права ( так называемый "обратный форхенд"), и останавливался уже на трибуне.
Шарапова левой рукой на ходу иногда бьет (глупость по моему, но коментаторам на ртр-спорт нравится).

Цитата:

---

Во-вторых, необходимо ставить правую ногу (для правши), которая является опорной, за точкой контакта с мячом и, находясь в устойчивой позиции, использовать вес всего тела. С переносом веса на левую ногу (на которой в конце удара идет вес) с пр. ноги начинается выносной импульс.

---

Поясните пожал. что значит "за точкой контакта с мячом", т. е. мяч чуть впеди ноги (по моему так должно быть), или мяч сзади (за ногой)

Извините Григорий, что не мог ответить сразу. К сожалению, основная моя деятельность, очень мешает работе ;D.
По порядку - Спасибо за сведения – еще раз просмотрел записи Сампраса, Надаля,. Хьюита.
1) Для правши правой ногой, необходимо ставить правую ногу (для правши), которая является опорной, за точкой контакта с мячом и, находясь в устойчивой позиции, использовать вес всего тела.
Конечно же имеется ввиду фх для правши . Просто спешил с ответом, эксюзимуа .
2) Речь шла о микропаузе – необходимой для удара. Микропаузу игрок может взять посредством длинного шага плюс сгенерировать для удара больше мощности. (Для примера – посмотрите на работу ног футболиста перед пинком по мячу, последний шаг длиннее тех, что он делает перед этим).
Еще раз –

Цитата:

---

Вы пишите – Сампрас пробивал на ходу с права ( так называемый "обратный форхенд"), и останавливался уже на трибуне.

---

Я до этого писал -

Цитата:

---

Двигаясь очень быстро , невозможно остановится мгновенно. Но возможно взять паузу длинной 0,1-0,3 секунды , как бы стабилизироваться на мгновение для нанесения удара , прежде чем игрок продолжит двигаться по инерции .

---

Антагонизма здесь не вижу.

3)

Цитата:

---

Поясните пожал. что значит "за точкой контакта с мячом", т. е. мяч чуть впереди ноги (по моему так должно быть), или мяч сзади (за ногой)

---

Одно из правил качественного удара - Для оптимизации ударного импульса , опорная нога должна находиться во время и в момент встречи точно за бьющей рукой. . То есть сзади , в индивидуально удобном расстоянии ( у кого то поближе у кого то подальше 3-5 см. но всегда перед , впереди стоящей ноги).
Старое правило – опорная нога преграждает путь мячу. Вы видите направление полета мяча , должны за ранее встать опорной ногой на предполагаемую, воображаемую линию движения мяча . См фото.
Это еще одно из многих преимуществ открытой стойки перед закрытой. Я могу спорить с Анди по этому поводу и доказать ему это , но при одном условии …
С удовольствием объясню и поделюсь своей точкой зрения , приму все Ваши , Григорий , замечания .
И пусть злопыхатели страдают и рвут свои рыжые волосенки!

Дергаусову - вы правы, извините, это я сам недопонял вашу формулировку.
По моему в открытой стойке хорошо играть мячи от пояса и выше, ниже пояса удобнее играть в закрытой стойке.

Мне представляется, тут дело не в высоте точке удара... Играть нужно иметь и в закрытой и открытой и в прыжке и сидя на корте и между ног ... Мы ведь стремимся достичь максимума человеческих возможностей , поэтому бывает надо просто отыграть, просто не ошибиться, и надо знать , как ты можешь задать максимальную для твоего веса и твоей координации скорость (сохраняя при этом контроль) .

Рациональный подход в передвижении по корту
Теннис-Эксперт№1, 2007

"Теннис уникальная игра, она соединяет в себе столько разных аспектов работы спортсмена над собой и требует постоянного совершенствования от теннисиста, нацеленного на результат. В современном теннисе с его быстрым темпом игры эффективность работы ног имеет особенно важное значение.

Передвижение по площадке — это тот фундамент, на котором строится техника всех ударов. Для знакомства с наиболее рациональной техникой передвижения по площадке, мы предлагаем ознакомиться с анализом определенных закономерностей, представленным в книге Кондратьевой Г. А., Шокина А. И. «Теннис в спортивных школах».

В современном теннисе большую роль играет быстрота полёта мяча, в некоторой степени зависящая от силы удара по мячу. Для приложения силы удара теннисисту нужна динамическая устойчивость. Устойчивость прямо пропорциональна площади опоры. Следовательно, чем больше площадь опоры, тем большую силу можно вложить в удар. Вот почему так важно выполнять удар по мячу, используя последовательную работу обеих ног, перенося массу тела с одной ноги на другую.

При подходе к летящему мячу теннисисту необходимо так рассчитать свои шаги, чтобы при замахе массу тела находилась на одноименной с ударом ноге (при ударе справа — на правой), а в момент контакта мяча с ракеткой переходила навстречу с мячом — вперёд на разноименную с ударом ногу.

Такая постановка ног при боковом положении туловища к сетке кроме увеличения устойчивости при ударах обеспечивает необходимое поступательное движение туловища и свободный вынос ракетки вперёд, облегчая сопровождение мяча, содействующее быстроте и точности его полёта. Можно назвать многих способных теннисистов, которые остановились в своем спортивном росте из-за того, что привыкли выполнять удары с опорой только на одну ногу (обычно при ударах справа — на правой) и не смогли овладеть быстрыми и сильными ударами по отскочившему мячу. Учитывая эту же закономерность в момент выполнения ударов, теннисист должен опираться не на носки ног (как делают многие), а на всю ступню, шагая с пятки на носок. Ведь неслучайно человек выбрал себе для ходьбы именно такую постановку шага. Подход к удару с пятки на носок создает мягкость и устойчивость движений, помогает сохранить равновесие туловища и, следовательно, облегчает свободную координацию движений руки с ракеткой.

Во время выполнения ударов направление ступней должно обеспечивать необходимое в подготовке к ударам свободное боковое положение туловища к сетке и после их завершения быструю подготовку к следующему удару. В ударе справа, при шаге правой ногой, носок ступни должен быть направлен к боковой линии площадки, а в момент удара по мячу при шаге левой ногой, носок ступни направляется примерно под углом в 45° к линии предполагаемого направления удара. Разворот ступни при замахе облегчает свободный поворот туловища в сторону удара, постановка другой ступни в момент контакта с мячом под углом 45° создаёт хорошую динамическую опору, не позволяет туловищу закручиваться вправо или влево и создает удобное положение ног для выхода после удара вперед к сетке.

Постановка ступни на землю должна осуществляться мягким перекатом с пятки на носок с перемещением тяжести тела при движении по оси ступни.

Привычка многих теннисистов подходить к мячу на носках приводит к излишнему напряжению, к ненужным подскокам при выполнении ударов и, что особенно вредно, к скольжению по грунту в последних шагах. При скольжении по грунту нет твердой опоры, необходимой для выполнения чётких и ритмичных ударов, и затрудняется выход из ударов для быстрой подготовки к следующему. Чтобы выполнить эффективный удар, теннисист использует сочетание вращательного и поступательного движения туловища и ног навстречу мячу.

Готовясь к удару, нужно встать боком к сетке. Для большего сопровождения мяча при выполнении удара должно преобладать поступательное движение с некоторым ограничением вращения туловища к моменту контакта ракетки с мячом и при окончании удара. Во время замаха тяжесть тела должна находиться на дальней по отношению к сетке ноге и в момент удара перемещаться на ближнюю. Перемещение на правую и левую ногу осуществляется путём небольшого сгибания ног в коленях с мягким их выпрямлением к моменту удара по мячу.

В каком бы направлении ни двигался теннисист за мячом, он должен так распределить свои шаги, чтобы последние 1–3 шага были направлены вперёд к сетке, не делая при этом остановки перед выполнением удара, а, используя инерцию своего движения навстречу мячу, то есть, как мы говорим, бить по мячу с ходу.

В то же время необходимо идти не прямо на мяч, если он впереди, а немного в сторону от него. Это особенно важно освоить при выходе вперед к сетке. Шаги теннисиста в игре не должны быть очень растянутыми или очень маленькими. Лучше всего применять средний шаг, который чуть больше ширины плеч игрока. На таких шагах легче координировать движения туловища и руки с ракеткой в ударе, быстрее можно восстанавливать равновесие, возвращаться в исходное положение для приёма следующего мяча и стартовать после удара в обратном направлении или к сетке.

Если теннисист чувствует, что он не попадает на удар, то лучше делать маленькие шаги, так как их можно быстрее сменить. Кроме обычных шагов и бега при передвижении теннисиста между ударами используются также приставные шаги с небольшими подскоками (шассе). Они помогают, когда нужно, сохранять боковое положение туловища относительно сетки, дают возможность быстро сменить положение ног и, кроме того, во время исполнения небольшого подскока расслабить мышцы, получив на какой-то момент отдых. При длительном передвижении теннисиста в течение игры это очень важно. Многие часто по небрежности в подходе к мячу делают большие выпады при выполнении ударов.

Большие выпады выручают в тех исключительных случаях, когда приходится доставать, казалось бы, недосягаемый или очень далёкий мяч и игрок не успел чётко рассчитать свои шаги.

Технику выполнения таких выпадов необходимо всё время совершенствовать, чтобы уметь поддерживать в широком шаге равновесие и быстрее возвращаться к выполнению следующих ударов. Движение к мячу начинается из исходного положения, из которого теннисисту удобно стартовать в нужном направлении. Чёткое исходное положение теннисист фиксирует только при приёме подачи и в позиции у сетки в парной игре. Однако исходное положение рук с ракеткой следует принимать после каждого удара, чтобы готовиться к следующему удару из стабильного положения.
В исходном положении теннисист обращён лицом к сетке, ноги расставлены на ширину плеч и слегка согнуты в коленях, носки немного развернуты, туловище наклонено вперёд, мышцы расслаблены. Тяжесть тела сосредоточена на передней части ступней. Нельзя стоять на всей ступне: в этом случае игрок не сможет быстро сорваться с места. Сигналом к движению для теннисиста должен быть момент завершения удара по мячу соперником.

Для создания инерции в передвижении из исходного положения широко и эффективно используется теннисистами небольшой подскок, а потом мягкое пружинистое приземление на слегка согнутые в коленях ноги, содействующее свободному и быстрому передвижению в нужном направлении. Движение вправо нужно начинать с правой ноги, влево — с левой.
Подготовила Юлия Афанасьева"

Эта теория верна на мой взгляд на небольших скоростях.
Когда я смотрю теннис по тв, то замечаю, что профессионалы на больших скоростях при ударе справа играют то в открытой,
то в нейтральной, а иногда даже взакрытой стойках, подбегая к мячу то с правой, то с левой ноги. А бьют по мячу как мне кажется за счёт сильного скручивания тела-их даже выносит в прыжок.

Относительно выложенной мною статьи, мне тоже хотелось бы услышать мнения. Статья - на основе материалов книги 1975 года(!) "Теннис в спортивных школах" (есть в электрон. книгах на этом форуме). Классику никто не отменял, но время идет вперед! У кого какие мнения, относительно "передвижения по корту"?
P.S. Вы знаете, может и я когда –нибудь скажу что-нибудь стоящее в этом разделе! Пока – не могу! Ребенок мал! Опыта –ноль! Будем расти и совершенствоваться! ;) :)

Моего ребёнка - 8лет тренер тоже учит классике. На мои вопросы - когда ребёнок будет играть в открытой стойке? -
тренер отвечает, что до них это само дойдёт к годам 12, когда возрастут скорости.

Думаю, к 12-ти годам это поздновато, хотя Вашему тренеру, возможно, виднее.

Насчет постановки ног - переднюю ногу действительно надо ставить либо перекатом либо подъездом, но в обоих случаях не на носок. Заканчивать удар можно на носке или на всей стопе. Так получается далеко не всегда - как правило в стойке закрытой или нейтральной, или в ударе с проходом. Открытая же стойка вообще часто требует приземления на ту ногу, с которой идет удар - на толчковую.
Учить надо всему, вопрос только в пропорциях.

А когда и почему детям нужно начинать играть в открытой стойке?

Если это ко мне вопрос, то я выскажу только свое личное мнение.
Не надо заморачивать детям голову определением стойки. Плечи надо действительно закрывать, а вот с ногами лучше просто показывать и давать почувствовать, как удобно, а потом обращать их внимание на хорошие удары.
Единственное, надо избегать супер сложных ситуаций, дабы не отбить охоту.
Начинать с закрытой и нейтральной стойки и открытую тоже давать попробовать, как только ребенок сможет держать ударов десять одним мячом, т.е. появится какая то осознанность в действиях и ощущениях.

Andy.
Подскажи, пожалуйста, подводящие упражнения к освоению разножки.
Дети 12-13 лет, 1-й месяц обучения.

Andy
Не надо заморачивать детям голову определением стойки. Плечи надо действительно закрывать, а вот с ногами лучше просто показывать и давать почувствовать, как удобно, а потом обращать их внимание на хорошие удары. :)Лучше не скажешь

Цитата:

---

Сообщение от wal

подводящие упражнения к освоению разножки.
Дети 12-13 лет, 1-й месяц обучения.

---

Упражнений много разных. Надо пробовать все понемногу.
1. Скакалака - одинарные прыжки, двойные.
2. Разные упражнения на развития качеств стопы - препятствия, барьерчики, веревочная лестница, мишени.
3. Одно из самых лучших подводящих упражнений для разножки - половина кенгуру или треть кенгуру. Руки свободны, расслаблены, в прыжке не участвуют.

тема очень актуальная позвольте мне поделиться собственными наблюдениями и соображениями.
1.Необходимо научить ребенка не останавливать ноги до окончания розыгрыша.
Что делает ваш ребенок когда он занял позицию и ждет ответного удара. и у него есть время ? Наблюдает за мячом, а что еще?
2.Необходимо добиться плавной работы ног в переходах между фазами ударов ,а так же различной по ритмике ( ускорение-движение на мяч, торможение - контроль-удар, ускорение-выход из удара, торможение -подход к новой позиции)
3.Момент выполнения разножки.
а) ребенку трудно ориентироваться на время выполнения разножки в момент удара соперника, проще и понятнее ориентировать на хлопок мяча о струны ракетки.
б) если есть время в исходной позиции, то перед разножкой делать маленькие прыж

http://www.youtube.com/watch?v=Dyump...eature=related

Скажите, пожалуйста, у этой "лесенки" какие-то точные размеры есть? На глазок-то я могу определить ;)(в ширину - -39 +пол размера, в длину– две кроссовки+чуть-чуть ;D).

Спасибо Лис за сайт, получил удовольствие

Цитата:

---

Сообщение от Lis

[size=10pt]Скажите, пожалуйста, у этой "лесенки" какие-то точные размеры есть? [/size]

---

Размеры лестницы здесь:

http://www.a-sports.active.by/wilson2_071.html

Разминка Аны Иванович перед турниром в Люксембурге с этой лестницей и другие упражнения, тренер ОФП-СФП Скотт Бирнс:

http://ru.youtube.com/watch?v=eFI7lLaJqQ4

Спасибо, АСЕ!!!

Описание упражнений с этой лестницей - http://www.novawrfc.org/coach/Agility.doc
Извините, что текст на английском. Переводить лень :-\, но там из картинок все понятно и без перевода.

Очень много написано, но неконкретно.
1. Когда начинать разножку? На замахе противника.
2. Как заканчивать? Толчковая нога опускается раньше, чем нетолчковая. (Если предстоит перемещение вправо - первой касается земли ... левая нога. И наоборот)
Вот и все тайны разножки. Её делает и футбольный вратарь. Поэтому опытный пенальтист бьет в сторону толчковой ноги - тогда верный гол.

Мы с дочкой тренируемся что называется по бразильской системе на основе проб и ошибок :)
Вчера возникла живая дискурсия о надобности того что нужно что то делать перед ударом соперника .

Обычно я наблюдаю у многих теннисистов мягкий прыжок на месте за мгновение до того как соперник наносит удар .
Я когда сам играю иногда этот прыжок делаю , но в большинстве случаев он мешает , отвлекает и на него теряешь доли секунды которые понадобились бы для того чтобы достать тот или иной мяч .
Правда я по себе сужу . Для меня после футбола игра в теннис это как будто перебрасывание мяча в замедленном повторе .. ну по крауней мере на том уровне что мне готовы предложить мне соперники .
Но иногда это подпрыгивание , пружинчатость на месте просто ни к чему .

Кто специалист ? Кто скажет нужно ли этому уделять особое внимание .
Смотрю игру Каролины Возняцки и она тоже его делает с большой неохотой и иногда и вовсе не делает .

Когда этот прыжочек нужен и когда нет ?

"РАЗНОЖКА" (англ. "split step") , легкий подскок вверх перед ударом соперника сопровождаемый пружинистым приземлением на обе ноги и резким рывком в нужную сторону (в момент приземления игрок определяет направление удара соперника). Термин "Р." предложен В. Янчуком (1969).

Цитата:

---

Сообщение от kappara

Кто специалист ? Кто скажет нужно ли этому уделять особое внимание .
Когда этот прыжочек нужен и когда нет ?

---

я не специалист, но точно знаю, что без разножки играть очень тяжело, если не выработать в себе "рефлекс разножки", то впоследствии можно просто не успеть добежать до мяча ;)... всего какие-то доли секунд...

Мы разножке уделяем большое внимание, этот момент идет от нашего первого тренера. Специально снимали на видео что бы показать ребенку как у нее это выглядить со стороны.
kappara, если хотите, посмотрите в теннисном видео, выложу ролик.

Ааа этот прыжок типа и есть разножка . А то я не знал где она начинается и где заканчивается .
Я считаю что к некоторым ударам с разножкой как раз и не успеть ,а не наоборот .
Там же идёт прыжок с носка на носок ,а потом чтобы сделать рывок в сторону нужно еще и пятку опыстить на землю и ноги перевести в режим бокового бега так сказать .. это всё доли секунды .
Так вроде бы всё красиво выглядит , но реально эти прыжки отнимают силу и теряется время на перемещение .
Люди вон в 5 сете уже никаких разножек не делают . Т.е. наступает экономия энергии и времени .
Но разножка это красиво не спорю

Цитата:

---

Сообщение от kappara

Ааа этот прыжок типа и есть разножка . А то я не знал где она начинается и где заканчивается .
Я считаю что к некоторым ударам с разножкой как раз и не успеть ,а не наоборот .
Там же идёт прыжок с носка на носок ,а потом чтобы сделать рывок в сторону нужно еще и пятку опыстить на землю и ноги перевести в режим бокового бега так сказать .. это всё доли секунды .
Так вроде бы всё красиво выглядит , но реально эти прыжки отнимают силу и теряется время на перемещение .
Люди вон в 5 сете уже никаких разножек не делают . Т.е. наступает экономия энергии и времени .
Но разножка это красиво не спорю

---

нет, не так, разножка не для красоты )))... надо просто правильно и вовремя её делать. И делать её надо обязательно.
Разножка делается в тот момент, когда соперник принимает мяч и она помогает игроку более резко и быстро стартовать с места.
Моя дочка раньше частенько проигрывала мяч из-за того, что не делала разножку /или делала её позднее, чем надо/, она просто не успевала к мячу и делала ошибку...

Кто его знает . Может моя и делает её раз успевает почти ко всем мячам . Будем короче работать

Цитата:

---

Сообщение от kappara

...
Я считаю что к некоторым ударам с разножкой как раз и не успеть ,а не наоборот .
Там же идёт прыжок с носка на носок ,а потом чтобы сделать рывок в сторону нужно еще и пятку опыстить на землю и ноги перевести в режим бокового бега так сказать .. это всё доли секунды ....

---

Пятка не опускается - из приземления на носки сразу идет толчок противоположной ногой в сторону движения.
Наоборот, если ноги плотно, пяткой, стоят на земле - быстро стартовать невозможно. Стартовый толчок дает разгибание стоп сразу из приземления в разножке.

Уже рассказывали о балете и о том, как известный тренер смотрела на ноги детишек (нет ли плоскотопия). Сейчас мне все больше кажется, что работа ног, особенно, у детей будет поважнее ударов. Есть ли бежит ребенок, правильно, красиво передвигается по корту, подходит к мячам, выходит из удара - будет толк. Все остальное (развороты плеч, локти, запястя, замахи, новые ракетки, тренеры и прочее) без этой самой работы ног - путь в любительство. Кроме тренировок, что-то еще должно быть от природы.

Цитата:

---

Кроме тренировок, что-то еще должно быть от природы.

---

Согласен. И разножка может не помочь.

Специально для kappara!
В легкой атлетике спринтеры еще раньше до тенниса (вы же из футболистов, что ваш вратарь разножку перед ловлей мяча и или броска не делал? Или вы не обращали внимание, что вратари делают разножку в момент нанесения удара нападающим). Так вот спринтеры в одно время начали пружинить ноги в доли секундах до выстрела , не в сторону движения вперед, а как бы обратно, но стартовали строго по выстрелу, тем самым выигрывали сотые доли секунды на старте. Но вскоре это дело пресекли и любое движение после команды "ВНИМАНИЕ" стало фальстартом в легкой атлетике.
Разножка в теннисе должна быть доведена до уровня автоматизма. Наш тренер бывший профессиональный игрок уже лет 6-7 не играет, а ноги по привычке делают разножку даже когда она просто стоит у корзины и накидывает мячи. Делается разножка в момент контакта мяча с ракеткой соперника. То есть на начальном этапе обучения надо строго приучать - мяч перелетает сетку на сторону соперника, делается разножка и поймать именно то мгновение когда соперник начинает удар и не зависимо соперник смог или нет отразить удар, попадает он в корт или нет.Тем более при подаче соперником. Это дает большое преимущество для начала движения, независимо в какую сторону бежать, во вторых всегда будет стандартная исходная готовность для начала движения,(вес распределен равномерно, ракетка перед игроком, ноги полусогнуты и т. д.)а следовательно правильного выполнения перемещения и подготовка к удару. И главное тонус ног и мышц готовы для быстрого их включения в работу, А не как обычно на начальном этапе тренировок - вес на одной ноге и бежать надо в ту же сторону. Это должно перейти в навык. Вот примерно так,

А мне кажется разножка сама по себе получается. И научить ей,некоторых,практически невозможно.
И все как то её по разному делают,кто-то высоко подскакивает,кто-то нет.

Цитата:

---

А мне кажется разножка сама по себе получается. И научить ей,некоторых,практически невозможно.
И все как то её по разному делают,кто-то высоко подскакивает,кто-то нет.

---

Это у вас само собой получается, потому что вы постоянно это видите целый день на своих дочерях и других профи. Оно почти в подсознание сидит за счет этого, как само собой разумеющееся. А для kappara все гораздо сложнее. У него не так много примеров для подражание по месту жительства. Да еще без хорошего тренера.

Тоже согласен. Вот почему и посчитал, что это признак будущих успехов. Для меня это значит, что ребенок видит соперника, корт, старается читать игру, пластичен, спокоен, готов к ответному удару даже, когда мяч еще на половина соперника,а не просто прягает как ..., лишь потому, что тренер сказал прыгать. Бросается все это в глаза, когда начал приглядываться.

Да я еще упустил момент в идеале надо научиться после того как провел(а) удар надо быстро вернуться в центр корта и успеть сделать разножку. Обычная ошибка начинающих после удара следят- достиг ли цели удар, будет ли ответный, лишь потом принимается решение, двигаться к центру, делать разножку или нет. А вот это достигается специальными упражнениями с корзиной. Подкидыается мяч в таком ритме когда игрок успевает провести удар справа или слева и вернуться в центр, принять стойку и сделать разножку. Со временем темп убыстряется. Так и вырабатывается навык делать разножку, следить за мячом во время движения к центру на исходное место.

Учить делать разножку в центре корта это ошибка.
С самого начала обучения надо делать акцент именно на своевременность разножки, а не на привязанность её к части корта. Разножка делается не "по месту", а "по времени", т.е. в определенный момент, когда соперник готов нанести удар. В отдельных случаях, при возврате из сильно смещенного покового положения приходится делать разножку чуть ли не около коридора. Еще надо учиться делать разножку в движении, носками к сетке, боком к сетке, в движении назад, в сторону и пр.