Финал, или как довести дело до конца

:)что-бы научиться справляться с "мандражом", ситуативной тревогой, излишним эмоциональным возбуждением - нужно овладеть мышечной релаксацией. Релаксация - базовый навык САМОРЕГУЛЯЦИИ.
Умеешь релаксировать - владеешь собой, не умеешь - не владеешь :)

Расслабляя мышцы (глубокое расслабление) мы влияем на свое психофизиологическое состояние.
Состояние ТРЕВОГИ СТРАХА и т.д. сопровождается мышечным напряжением. Глубоко расслабившись -состояниям СТРАХа ТРЕВОГи трудно будет возникнуть. и еще потому что

после релаксации идет следующий этап: САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ (использование СОЗНАНИЯ для внушение себе желательных стереотипов поведения, соревновательных действий. задача - внушить себе) и САМОСОЗЕРЦАНИЕ(отключение механизмов сознания, контролирующих поведение, для непроизвольного "проигрывания" эффективных стереотипов соревновательных действий. задача "непроизвольно проиграть") (ПОДРОБНО -изучайте что такое идеомоторный тренинг) ;)

заключительным этапом (навыком саморегуляции) является СОСРЕДОТОЧЕНИЕ.
непосредственно перед началом игры.

для тренеров :) 4 принципа предстартового секундирования
1. вначале необхадимо создать условия для работы со спортсменом (увести от суеты в уголочек) и таким образом переключить внимание от внешних факторов ситуации и несколько снизить уровень предстартового возбуждения спортсмена.
2. позитивно кратко проанализировать проделанную работу (в игре, перед турниром и т.д.). таким образом укрепить веру спортсмена в себя.
3. кратко, уверенно и не торопясь повторить спортсмену что предстоит ему сделать, сформировать таким образом психологическую установку на игру
4. подкрепить эмоционально, установку на максимальное по величине усилия и точнегсть действий. провести мобилизацию, воодушевить спортсмена на борьбу, инудцировать заразить положительным эмоциональным насторем, поднять уровень возбуждения если это необхадимо и т.д.