И от меня +100. Очень интересно и увлекательно.
Вид для печати
И от меня +100. Очень интересно и увлекательно.
А 304 грамма-это со струнами?
Тока спагетти вечером и пирог с ними это не правильно. Углеводы во второй половине дня плохо усваиваются. Спагетти это утро или обед. Вечером нужна белковая пища (мясо, рыба) плюс овощи с низким содержанием углеводов. Даже яблоки лучше есть до середины дня. Хотя, если без фанатизма, то можно себе и вечером позволить.
Вторник
Динь динь динь! 7:30. Поднять -подняли, а разбудить забыли.
Поползли на завтрак.
Еле окрыв глаза, на своё удивление я заметила, что все дети очень бодры и веселы! Наверно потому что начались школьные каникулы и им удалось поспать на пару часов больше! И солнышко за окном...)
Завтрак - единственный приятный момент утра) Ради этого стоило прснуться) Стол ломится - желудок доволен!!!
***
Вот дети начали разминаться. После 20 минут активной разминки раздаются первые стуки мяча об корт. Далее первые замечания тренеров, первые стуки ракеток о корт... Эмоции детей поражают. Сегодня все очень возбуждены. Все очень остро реагируют на свою игру, а особенно на ошибки. Через некоторое время мне всё таки удалось направить эмоции детей в нужное русло - в позитивное! Мячик начал залетать в корт - Ура! Тренировка на технику удалась...
Пошли на растяжку...Растяжка напоминает картину - "Анжелика - папа карло, растягивает своих деревянных буратинок"...Анжелика легко садится на шпагат, а деревянные дети крехтят на каждом упражнении...)
Работаем...
***
Обед! Кушаем куринный суп, рис с овощами и курочку! Ну все естественно кушают, а я мучаю одинокую курицу...) всё как всегда - Анжелика борется с едой!
***
Есть время для отдыха. Я естественно пришла обновить форум. Спасибо Murad за комментарий, и Sandi - да, конечно 304 грамма чистого веса, без струн и прочих утежелений. Andy - все детишки очень худенькие...многим нужно немного набрать веса,как ни странно!Естественно без фанатизма....просто иногда хочется побаловать детей чем то вкусненьким после тяжёлого рабочего дня...)
***
Вторая тренировка. Поднялся ветер, пришлось добавлять динамики что бы дети не застудились не дай бог.
Тренировка нацелена на игру. Игровые упражнения,игра на счёт. Сегодня рекорд - 6 порванный ракеток за тренировку...не дети, а звери просто!!!)
***
Свободное время. Прилипли к экрану - транслируют показательный матч Макинрой-Филипусис. Дети искренне не понимают как Макинрой попадает по мячу, я одновременно рассказываю про все заслуги Макинроя, и про его бунтарское прошлое, и в то же время не могу оторваться от подачи Филлипусиса....Не равный матч конечно...возраст, уровень... но оба держались молодцами - очень интересно было посмотреть...
***
ОФП - всего три буквы, от которых на следующий день так сильно болит всё тело...Три буквы - но столько усилий!!! Дети мужественно выдерживают третью тренировку - работают не только над физикой, но и одновременно тренируют выносливость и волю...Тренер по офп в поддержку пытается говорить с детьми на русском, заученными фразами - получается монолог, но забавно!!)
***
Ужин и отдых! Ужинали рыбкой с рисом, салатиком из овощей и супчиком...ням...только вот Анжелика опять не кушала...рыбу немного пощекотала и всё...эх, если бы эта рыба знала в чьи руки попала - не достойно я с ней поступила....)
После ужина я решила развлечь детей - устроила показательную тренировку! Играла с господином "А" , который являлся спаррингом Лены Дементьевой - весь последний сезон, Светы Кузнецовой - всё лето, Динары Сафиной- прошлый сезон, и ешё нескольких ведущих российских девочек... было забавно) Дети с кружкой чая в руках и закутавшийсь в плед, взахлёб обсуждали ошибки тренера, и каждый наровил меня поправить - злые дети!!!))) Но пару красивый розыгрышей у нас было - без комментарий....я была неотразима)
После тренировки, я отвезла детишек в кофейню "старбакс" - на людей посмотрели, себя показали, попили вкусненький кофе...)
***
А дальше свободный полёт....сегодня был не простой день, по-этому дети предпочли спокойно отдохнуть в своих комнатах...10.30 - выключение интернета, отбой!
Эх, кто бы меня уложил спать....время у меня уже 3 часа ночи...может по-этому сегодня не особа поэтична...)
ещё один рабочий день позади....завожу будильник и спать.....ZzZzZzZzZz......)
С Уважением,
Анжелика)
Видимо с этим в Америке проблемы. :DЦитата:
Эх, кто бы меня уложил спать....время у меня уже 3 часа ночи...может по-этому сегодня не особа поэтична...)
А про ракеточку Вилсон....ну та , которая с розовеньким....можно поподробнее. Дочь играет BLX-289 грамм....можно их сравнить и написать об этом....ПЛИЗ..
Если худенькие, то это не хорошо и не плохо. Плохо то, что речь идет обо всех одновременно. Кому-то на роду написано быть именно таким, кто-то прибавит в весе, когда придет срок, это генетика и все индивидуально.Цитата:
Сообщение от Анжелика
Если есть углеводы перед сном при таком обмене веществ, то это вряд ли приведет к набору веса.
Получается другое: углеводы нужны утром, перед тренировкой, как быстрый и/или средний по скорости источник энергии. После тренировки нужен белок для того, чтобы было из чего строить мышечную массу (речь не идет о бодибилдинге), нужны овощи - источник потраченных с потом микроэлементов. Утром наоборот нежелательно есть белок животного происхождения (мясо, рыбу). Можно яйца т.к. этот вид белка быстро и легко усваивается. Если есть перед тренировкой мясо, то переваривание его отнимает силы тогда, когда они нужны и может начать клонить в сон, будет ощущение усталости, вялости и недовосстановления. До середины дня организм еще не готов к быстрому перевариванию мяса.
Может стоит пересмотреть рацион из расчета индивидуальных особенностей и больших нагрузок?
Это сложно в условиях большого количества детей, но овчинка стоит выделки
Это понятно. Без этого никак. Можно и побаловать.Цитата:
просто иногда хочется побаловать детей чем то вкусненьким после тяжёлого рабочего дня...)
===================
Неужели ВСЕ дети смотрели 3 часа подряд видео? Верится с трудом... Взрослые то не высидят столько, а уж дети и подавно.
Ничего личного.
Небольшее уточнение: К сказанному хочу добавить, что углеводы есть в конце дня, и яблочко перед сном необходимо для того, чтобы восстановить запасы гликогена в печени, который являются основным источником энергии в процессе всего тренировочного дня.Цитата:
Тока спагетти вечером и пирог с ними это не правильно. Углеводы во второй половине дня плохо усваиваются. Спагетти это утро или обед. Вечером нужна белковая пища (мясо, рыба) плюс овощи с низким содержанием углеводов. Даже яблоки лучше есть до середины дня. Хотя, если без фанатизма, то можно себе и вечером позволить.
Кто тренировался сам обратил наверное внимание, что сразу после тренировки тянет на фрукты, но не на белковую пищу, но через некоторое время и на мясо и другое.
Одобрям.
Вопрос к Анжелике. А дети в любом возрасте учатся только 2 часа в день? И как потом можно в университет поступать с таким объемом знаний? Понимаю, что существуют экстернаты и тп., но интересует обычная общеобразовательная школа (видимо Вы о ней рассказывали).