а что такое челноки?
Вид для печати
а что такое челноки?
"челнок" - челночный бег, обычно на время
задняя линия - линия хафкорта - задняя линия - сетка.
обычно бегаются двойные (два раза без остановки) или тройные.
Челноки бывают прямые
- до линии подачи и обратно на заднюю линию
- до сетки и обратно
и боковые
- внутри квадрата подачи от ц.линии до боковой
- по задней линии от одной боковой до другой.
Есть 4 варианта бега назад:
- развернушись на 180 градусов просто бежать
- бег через правое бедро
- бег через левое бедро
- бег спиной
При боковых челноках тоже есть нюансы - всегда разворачиваться лицом к сетке, скрестный шаг при развороте, размер шагов и пр.
Есть сдвоенные, строенные и более челноки. Есть с усложнением, когда в точках разворота делается по 1-5 силовых упражнений (отжимание, кенгуру, упор-присев-упор лежа, звездочка, казачок, прыжок с разворотом на максимальный угловой поворот и сразу старт, кувырок вперед и пр.
24 челнока это уже садизм, пусть даже ребенок и проиграл под ноль. Можно часть, причем большую, заменить аэробной тренировкой. Потому что челнок это скоростно силовая работа, которая НЕ МОЖЕТ И НЕ ДОЛЖНА выполняться в течении такого длительного времени. Тем более, что при выполнении челнока важна техника постановки стопы и колена, размер и мощность первых шагов после разворота.